di Viviana per Dieta-Dimagrante.com © 2010 - Tutti i diritti Riservati

Obesità infantile, un'epidemia da prevenire

Il sovrappeso è per i bambini un profondo disagio emotivo, ancora più che fisico. E un'eredità terribile di diete yo-yo per tutta la sua vita da adulto. I danni che si creano a livello cellulare nel corpo di un bambino obeso infatti sono ancora allo studio di scienziati e nutrizionisti, però una cosa è certa: le cellule adipose deformate da piccoli avranno un'inesorabile tendenza a restare "tondeggianti"...
Appena un bimbo tende a lievitare non c'è da aspettare troppo, un bravo genitore deve correre ai ripari sopratutto tramite norme comportamentali di base.

1. E' bene svuotare dispensa da cibo e da alimenti ipercalorici... Se il bambino è cicciottello sicuramente in famiglia c'è la tendenza a comprare cibi poco equilibrati... E magari non sarà il solo ad essere fuori forma.
2. Cercare di preparare cibi fatti in casa e consumare tanti cibi freschi per disintossicare il bambino da grassi idrogenati, zuccheri e condimenti piccanti ed artificiali...
3. Aiutare il bambino con 3 pasti regolari.
   Si parte da una sana colazione al mattino, a base di nutrienti sani (ma sani davvero! Non seguendo la pubblicità in TV e lasciandosi guidare dai gadget) che contenga anche proteine magre, vitamine, fibre e nutrienti. Prediligere anche per pranzo e cena proteine magre, carboidrati integrali, tanta verdura...
4. 2 snack sani uno a metà mattina e 1 a metà pomeriggio. Una merenda da portare a scuola... niente soste dal fornaio o in pizzeria. Anche qui degli snack magri, magari al cioccolato, sì, ma ricchi di proteine in modo da saziare il bambino fino al pranzo. Anche un frutto fresco, una spremuta d'arancia fresca per il pomeriggio, un centrifugato di carote...
5. Non usare il cibo come premio. Mai. E se non vuole mangiare non viziamolo con la merendina che preferisce... purchè mangi qualcosa!
6. Evitare di comprare bevande gassate. Fare in modo di abituare il bambino a bere tanta acqua naturale, possibilmente lontano dai pasti. Un buon sistema potrebbe essere spargere bottiglie in giro per casa, in tutti gli ambienti dove il bambino sosta più a lungo...
7. Regolamentare l'uso di TV e PC. La sedentarietà è rischiosa quanto il fumo stanno dicendo oggi gli esperti, abituare il bambino a giochi di movimento, basta con giochini elettronici da attaccare alla tv, meglio giochi da fare all'aperto in compagnia di altri bambini e che stimolino la socializzazione.
8. Meglio ancora uno sport. Ma farlo scegliere al bambino. Non sforzarlo a fare qualcosa che non ama ma stimolarlo a sperimentare, sperimentare, sperimentare, finchè non trova quello che gli piace.
9. Limitare il tempo di affido del bambino a nonne e babysitter. Se quest'ultime con un po' di impegno possono seguire le istruzioni dei genitori, è difficile conciliare la tendenza delle nonne ad iperalimentare i nipotini "mangia bello di nonna" con una dieta equilibrata...
10. E la sera... a letto presto! Evitare di far restare i bambini alzati a lungo per eliminare il rischio dell'alimentazione notturna.