Il nuoto e i suoi benefici

Che lo sport, in generale, faccia bene alla salute, è un dato di fatto, e che il nuoto sia uno degli sport più completi e consigliabili in assoluto, è altrettanto accertato.

Tuttavia, soffermarsi solo sugli effetti benefici del nuoto dal punto di vista estetico, sebbene notevole, è estremamente limitativo, poiché si tratta di una disciplina utile al miglioramento di molte funzioni dell’organismo, sia nei bambini che negli adulti, e persino di alcune patologie.

Ma quali vantaggi si possono conseguire, in sostanza, da una costante pratica di questa disciplina?

Innanzitutto, il nuoto aiuta lo sviluppo sano e armonioso dell’impalcatura ossea (in particolare quando intrapreso da giovanissimi), che si concretizza soprattutto in un ingrandimento della gabbia toracica e in una evidente correzione delle eventuali deviazioni della colonna vertebrale (come scoliosi o lordosi); inoltre, il fatto che il nuoto debba necessariamente svolgersi in un ambiente virtualmente privo di forza di gravità, fa in modo che le articolazioni non siano sovraccaricate da inutili sforzi potenzialmente dannosi.

I sistemi neuro-muscolare e cardio-circolatorio vengono particolarmente stimolati e positivamente sollecitati dal nuoto; una pratica costante e moderata di questa attività migliora sensibilmente le capacità motorie e respiratorie dell’individuo.

Sembra anche che soggetti caratterialmente insicuri e con difficoltà psico-relazionali possano trarre un notevole miglioramento del loro stato attraverso il nuoto, che sarebbe in grado di migliorarne le capacità di apprendimento, comprensione e concentrazione aiutandoli a ritrovare la fiducia in se stessi e di conseguenza un miglior approccio con il prossimo.

Riguardo gli effetti estetici che è possibile ottenere attraverso la pratica di questo sport straordinario, le donne sono quelle sulle quali essi si rivelano senza dubbio più evidenti, soprattutto nel combattere e contrastare l’odiosa e onnipresente cellulite, nemica per eccellenza del corpo femminile; il nuoto infatti coinvolge tutti i muscoli, aiuta la circolazione del sangue e presenta in più il pregio di non sovraccaricare lo scheletro, ragioni che contribuiscono a renderlo la disciplina ideale per ottenere un generale miglioramento dell’aspetto del proprio corpo, che risulterà più sinuoso e armonioso, oltre che tonificato e rassodato, con pelle a buccia d’arancia sempre meno evidente.

Ovviamente il nuoto, così come ogni altra attività sportiva, favorisce il dimagrimento, ma rispetto alle altre discipline, esso ha il pregio di aggiungere ai benefici dati dalla performance vera e propria, l’azione stimolante, rinfrescante e massaggiante dell’acqua, che consente di raggiungere risultati migliori e più duraturi in un lasso di tempo inferiore.

E’ chiaro che, nel caso non si sia mai svolta un’attività fisica in precedenza, per intraprendere seriamente e con impegno il nuoto (e qualsiasi altro sport), occorra preventivamente una visita medica atta ad accertare le generali condizioni di salute del soggetto, poiché alcune categorie di persone tra cui ad esempio i diabetici, i fumatori, le donne in gravidanza, gli obesi, gli ipertesi e i cardiopatici, necessitano evidentemente di accorgimenti e tipi di allenamento ad hoc.

Inoltre, per evitare strappi, possibili lesioni e traumi muscolari o scheletrici, è sempre bene iniziare a svolgere un’attività fisica di qualunque tipo in maniera graduale e moderata, e il nuoto, evidentemente, non fa eccezione.