Sistema immunitario ed esercizio fisico

Il corpo umano è in grado di rispondere e di porre resistenza agli agenti patogeni grazie a un sistema immunitario complesso ed articolato, che “difende” il corpo dagli attacchi esterni e dalle infezioni. Semplificando, esso si può distinguere in: –         Immunità aspecifica; –         Immunità specifica. L’immunità aspecifica è in grado di fornire una protezione immediata all’attacco di eventuali agenti patogeni, […]

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Attività agonistica, infezioni e vaccinazioni

L’attività fisica è da sempre considerata un vero e proprio toccasana, non solo per il corpo – che grazie al movimento si fortifica ed è potenzialmente meno sottoposto a problematiche di salute anche gravi, come infarti ecc. – ma anche per la mente: la buona abitudine di muoversi, infatti – anche senza necessariamente iscriversi in costosi centri di ginnastica – […]

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L’importanza del benessere psicofisico: rilassarsi con la meditazione

In una società come questa, caotica e incentrata sul lavoro, sui sacrifici, e sulle limitazioni di orari, denaro e tempo, è importante, ad un certo punto, riuscire a ristabilire un equilibrio, non solo fisicamente parlando, ma anche dal punto di vista mentale. Corpo e mente non sono due concetti così lontani e distanti tra di essi, anche se apparentemente possa […]

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La pallavolo sport amato dalle donne

La pallavolo è uno degli sport più amati dal genere femminile; di solito, o almeno questa è l’esperienza di molti, già nella palestra della scuola elementare si assiste ad una netta divisione tra i maschi, dediti al calcio, e le femmine, che invece preferiscono impegnarsi con le compagne nel gioco della pallavolo. Non a caso, pare che la pallavolo sia […]

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Il nuoto e i suoi benefici

Che lo sport, in generale, faccia bene alla salute, è un dato di fatto, e che il nuoto sia uno degli sport più completi e consigliabili in assoluto, è altrettanto accertato. Tuttavia, soffermarsi solo sugli effetti benefici del nuoto dal punto di vista estetico, sebbene notevole, è estremamente limitativo, poiché si tratta di una disciplina utile al miglioramento di molte funzioni dell’organismo, […]

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Le endorfine: come stimolarne la produzione?

Sapete che il nostro organismo è dotato di una sorta di “droga naturale” capace di donare benessere e rilassatezza? Ci riferiamo alle endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello, in grado di influenzare positivamente importanti aspetti fisici e psichici dell’individuo, in particolare il tono dell’umore. La produzione di endorfine ci rende più resistenti allo stress, al dolore e alla fatica, ragion […]

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La salute comincia dai piedi

Vi sarà certamente capitato di vedere, in qualche pubblicità o ai piedi di un amico, l’ultima novità frutto della più moderna tecnologia, per favorire la salute e il benessere dell’organismo partendo dalle estremità: le scarpe “basculanti”, dall’aspetto un po’ buffo in verità, dal taglio decisamente sportivo ma con una spessa suola bombata al centro, che garantisce un’andatura particolare. Sarebbe proprio questo […]

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Sport: esercizi e consigli per i glutei

Uno dei crucci estetici più comuni fra le donne è rappresentato dal fondoschiena, di cui difficilmente si è soddisfatte; c’è chi lo vorrebbe più piccolo e chi invece lamenta un’eccessiva piattezza, chi lo vorrebbe più sodo, chi più alto, alcune più tondo. Insomma, i glutei costituiscono, da sempre, uno dei punti deboli del corpo femminile. Migliorare tono, consistenza e forma […]

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Sport e salute: alcuni accorgimenti

Che lo sport faccia bene alla salute, sia fisica che mentale, è un dato di fatto, tuttavia ciò non vuol dire che non esista qualche controindicazione o qualche regola da seguire affinché un’attività di per sé benefica non si trasformi in qualcosa di negativo, con spiacevoli conseguenze sull’organismo. Vediamo di chiarire qualche punto. Innanzitutto, niente eccessi: la medesima regola che, […]

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