Come accelerare il metabolismo

Abbiamo già parlato di metabolismo in altri articoli, spiegando in dettaglio del motore cellulare energetico senza, però, parlare in maniera dettagliata delle possibilità di accelerare il metabolismo e, se sì, in che modo. Il metabolismo è un processo di vasta complessità biochimica e, quindi, l’accelerazione di tale processo è altrettanto complessa. E’ possibile, però, attuare un piano alimentare per far sì che le reazioni che lo compongono avvengano in maniera più rapida a beneficio del nostro organismo. Per accelerare il metabolismo è indispensabile aumentare il dispendio energetico del nostro corpo; ricordiamo che il metabolismo è quel complesso meccanismo biochimico che, attraverso una serie di reazioni, è in grado di scomporre, diciamo così, i nutrienti presenti negli alimenti che assumiamo giornalmente con la dieta trasformandoli in risorse energetiche immediatamente disponibili per far sì che il nostro organismo possa compiere tutte le funzioni vitali di cui necessita. Ritornando, quindi, su come accelerare il nostro motore metabolico è doveroso intuire che bisogna stimolare il consumo energetico. In che modo? Semplice, svolgendo delle attività ad alto consumo energetico: questa è una delle motivazioni base per cui si ricorre all’attività fisica per perdere peso. Va precisato, però, che la sola attività fisica non è sufficiente per perdere peso; infatti, se si pratica attività fisica senza, però, fornire al nostro organismo la giusta dose di nutrienti necessari per ricevere energia (utilizzata dal sistema muscolo-scheletrico) si rischia un processo dannoso, durante il quale si va ad intaccare la massa magra e non quella grassa. Per aumentare il consumo energetico, quindi, bisogna aumentare il tono muscolare, ovvero il volume della massa magra: non basta bruciare calorie! Ricorda che i tuoi muscoli costituiscono un sostegno vitale per il tuo corpo, abbiamo bisogno del loro lavoro sia per i piccoli che per i grandi sforzi, durante i quali abbiamo bisogno più che mai delle loro migliori performance. Per far sì che i nostri muscoli siano sani e piuttosto performanti è necessario assumere un gran quantitativo di proteine, facilmente reperibili con gli alimenti del nostro regime alimentare. Le proteine contengono gli amminoacidi essenziali, necessari per tante attività cellulari, tra cui costruzione e ricambio delle cellule muscolari. In sostanza, per accelerare il metabolismo non basta svolgere attività fisica (sconsigliata nel caso in cui si segue un regime alimentare scorretto, povero di proteine). La via da seguire per accelerare il proprio metabolismo, quindi, è seguire innanzitutto un alimentazione corretta ed equilibrata che ti consenta di fare attività fisica e, quindi, di avviare un processo di perdita di peso (perdita della massa grassa!); solo seguendo un ’alimentazione corretta è possibile praticare attività fisica e, quindi, attivare i propri muscoli per un maggiore dispendio di energia e, in ultima analisi, arrivare ad accelerare il metabolismo. Ricorda che per dieta equilibrata intendiamo un regime alimentare ricco e variegato, che comprenda non soltanto le proteine ma anche carboidrati, grassi e vitamine, il tutto in proporzione al proprio metabolismo basale; ancora, è importante svolgere attività fisica seguendo un programma di allenamento che vada a stimolare il sistema muscolare: si consiglia di fare attività aerobica alternata ad esercizi di tonificazione muscolare. Oltre all’attività fisica “da palestra” è importante anche seguire dei piccoli accorgimenti  quotidiani come, per esempio, fare delle lunghe passeggiate e, quindi, preferire, laddove vi è è possibile, andare a piedi piuttosto che utilizzare un mezzo motorizzato; preferire le scale all’ascensore, fare una lunga passeggiata almeno nel weekend, alzarsi dalla propria postazione di lavoro (anche qui, ovviamente, se vi è possibile) ogni ora e sgranchirsi un pò le gambe facendo su e giù per il proprio ufficio. Ricordate, essenzialmente, che per accelerare il metabolismo bisogna insistere su una dieta sana ed equilibrata e sull’attività fisica, senza, però, dimenticare che accelerare il proprio metabolismo non è un’impresa del tutto facile!