Sistema immunitario ed esercizio fisico

Il corpo umano è in grado di rispondere e di porre resistenza agli agenti patogeni grazie a un sistema immunitario complesso ed articolato, che “difende” il corpo dagli attacchi esterni e dalle infezioni. Semplificando, esso si può distinguere in: –         Immunità aspecifica; –         Immunità specifica. L’immunità aspecifica è in grado di fornire una protezione immediata all’attacco di eventuali agenti patogeni, […]

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Sport e salute: alcuni accorgimenti

Che lo sport faccia bene alla salute, sia fisica che mentale, è un dato di fatto, tuttavia ciò non vuol dire che non esista qualche controindicazione o qualche regola da seguire affinché un’attività di per sé benefica non si trasformi in qualcosa di negativo, con spiacevoli conseguenze sull’organismo. Vediamo di chiarire qualche punto. Innanzitutto, niente eccessi: la medesima regola che, […]

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Esercizio fisico contro il dolore cervicale

Chi soffre di dolore cervicale sa perfettamente quanto possa essere tedioso questo disturbo, uno dei più diffusi e frequenti tra la popolazione: stime recenti riferiscono che ben 7 persone su dieci sentano, con modi e intensità differenti, fastidi alla zona del collo ogni giorno. Le sette vertebre che compongono il tratto cervicale infatti, possono essere soggette a diverse patologie, per […]

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Fitness: meglio correre o camminare?

Molte persone con l’ intenzione di intraprendere un’attività sportiva semplice, alla portata di tutti e praticamente a costo zero (a differenza dei corsi in palestra), si domandano cosa sia meglio tra la corsa e la camminata a passo sostenuto e costante; ebbene, dal punto di vista muscolare non esistono differenze rimarchevoli tra le due discipline, poiché entrambe agiscono sulla parte […]

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Un animale da accudire? Un motivo in più per fare allenamento

Prendersi cura di un animale è una delle attività più piacevoli, divertenti e utili che si possano fare, ma avreste mai pensato che rappresenta anche un’ottima possibilità in più per darsi all’ attività fisica e mantenersi in forma? Proprio così: avere un cane ad esempio, l’amico a quattro zampe per eccellenza, non solo costituisce per noi grande motivo di gioia, ma ci […]

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Fitness in palestra: attività più comuni

Ottobre è il mese in cui molti, tornati dalle ferie e ripresa la quotidianità, decidono di intraprendere una qualche attività sportiva. E la scelta ricade spesso sulle palestre che, con un’iscrizione forfettaria, ci permettono di svolgere più corsi e attività. Naturalmente non possiamo seguirli tutti (altrimenti oltre all’estremo sforzo muscolare, dovremo trasferirci nella palestra), e quindi come scegliere le attività […]

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Per stare meglio: bere acqua e tanto movimento

Spesso durante le vacanze ci capita un pò di rilassaci, andare al ristorante qualche giorno in più, fare qualche abbuffata con gli amici e, così, riprendiamo la gran parte dei chili che, prima della stagione estiva, avevamo faticosamente perso. Non bisogna però né scoraggiarsi né aspettare la prossima primavera per tornare a più sane abitudini, ma è sufficiente assumere, sin da ora, […]

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Alleniamo il nostro cuore!

Il cuore è la meravigliosa pompa che fa funzionare l’intero organismo, con il suo sistema di canali, rifornendo tessuti e muscoli di sangue, ossigeno e sostanze nutritive di cui hanno bisogno per svolgere le loro funzioni. Può essere definito come il Re del corpo, ma non gli vengono riservate tutte le attenzioni e le cure che meriterebbe. Viene infatti  spesso […]

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L’attività fisica per prevenire l’ipertensione

Fare attività fisica è fondamentale per prevenire e curare problemi di pressione alta. L’attività fisica può, infatti, fare diminuire i valori della pressione di 5-6 mm-Hg. Praticare uno sport, o fare movimento in modo costante e regolare, migliora l’apporto di sangue e ossigeno ai tessuti e ai muscoli, in particolare al cuore. Fare attività fisica rappresenta inoltre, una valvola di […]

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