{"id":360,"date":"2025-05-08T17:34:16","date_gmt":"2025-05-08T15:34:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.italia-news.com\/blog\/?p=360"},"modified":"2020-01-06T19:16:49","modified_gmt":"2020-01-06T18:16:49","slug":"dieta-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-mind\/","title":{"rendered":"Dieta MIND"},"content":{"rendered":"<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\"><span class=\"goog-text-highlight\">https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet<\/p>\n<p>Panoramica<\/span><\/h2>\n<p><b>L&#8217;obiettivo:<\/b>\u00a0prevenire la malattia di Alzheimer con cibi sani al cervello.<\/p>\n<p><b>L&#8217;affermazione:<\/b>\u00a0\u00e8 possibile ridurre il rischio di declino mentale con questo nuovo ibrido di due\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-heart-healthy-diets?int=9ff509\">diete<\/a>\u00a0equilibrate\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-heart-healthy-diets?int=9ff509\">e salutari<\/a>\u00a0, anche senza attenersi rigidamente ad esso &#8211; suggerisce la ricerca iniziale.<\/p>\n<p><b>La teoria:<\/b>\u00a0la dieta MIND richiede due diete comprovate &#8211;\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/dash-diet?int=9ff509\">DASH<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mediterranean-diet?int=9ff509\">Mediterraneo<\/a>\u00a0&#8211; e azzera gli alimenti in ciascuno di essi che influisce in modo specifico sulla salute del cervello.<\/p>\n<p>L&#8217;enfasi \u00e8 sul mangiare da 10 gruppi di alimenti cerebrali sani: verdure a foglia verde in particolare, tutte le altre verdure, noci, bacche, fagioli, cereali integrali, pesce, pollame, olio d&#8217;oliva e vino.\u00a0Nel frattempo, gli aderenti alla MENTE evitano gli alimenti dei cinque gruppi malsani: carni rosse, burro e margarina a base di bastoncini, formaggi, pasticcini e dolci e cibi fritti o fast food.<\/p>\n<p>La dieta MIND, che sta per &#8220;Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay&#8221;, \u00e8 stata sviluppata da Martha Clare Morris, epidemiologa nutrizionale presso il Rush University Medical Center, attraverso uno studio finanziato dal National Institute on Aging e pubblicato online a febbraio 2015. Morris &#8220;La squadra ha seguito l&#8217;assunzione di cibo di 923 anziani dell&#8217;area di Chicago.\u00a0Oltre quattro anni e mezzo, 144 partecipanti hanno sviluppato la malattia di Alzheimer.\u00a0Le persone pi\u00f9 lunghe avevano seguito i modelli di dieta MIND, minore era il rischio che sembravano avere.\u00a0Anche le persone che hanno apportato modifiche &#8220;modeste&#8221; alle loro diete &#8211; che non avrebbero adattato i criteri per DASH o Mediterraneo &#8211; avevano meno rischi di sviluppare l&#8217;Alzheimer.\u00a0Lo studio ha trovato che la dieta MIND ha abbassato l&#8217;Alzheimer &#8216;<\/p>\n<p>Due precedenti, ampi studi statunitensi hanno rilevato un significativo declino cognitivo pi\u00f9 lento nelle persone che mangiavano almeno due porzioni di verdura al giorno, con l&#8217;effetto pi\u00f9 forte visto con almeno sei porzioni settimanali di verdure a foglia verde.\u00a0Diversi studi su animali dimostrano che mangiare una variet\u00e0 di bacche \u00e8 legato a migliori prestazioni di memoria.\u00a0E gli studi sulla popolazione suggeriscono di mangiare una singola pasto a settimana per la prevenzione dell&#8217;Alzheimer.<\/p>\n<p>Morris sottolinea che i risultati sulla dieta non sono definitivi, con pi\u00f9 studi di confronto randomizzati a lungo termine necessari.\u00a0Il secondo articolo del suo team sulla dieta MIND ha trovato la dieta MIND superiore alla dieta DASH e mediterranea nella prevenzione del declino cognitivo.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest flex-row\">\n<div class=\"flex-small-12 flex-medium-7\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Classifica<\/h2>\n<p>La dieta MIND si \u00e8 classificata al 5 \u00b0 posto nella classifica delle\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-overall-diets\">diete migliori<\/a>\u00a0.\u00a040 diete sono state valutate con il contributo di un gruppo di esperti sanitari.\u00a0Guarda come valutiamo le diete\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/food\/articles\/how-us-news-ranks-best-diets\">qui<\/a>\u00a0.<\/p>\n<h3 class=\"heading-normal\">La dieta MIND \u00e8 classificata:<\/h3>\n<div class=\"padding-top-normal\">\n<ul class=\"block-flush no-bullet\">\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 5\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-overall-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete nel complesso<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 23\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-weight-loss-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete dimagranti<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 8\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-diabetes-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete per il diabete<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 5\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-healthy-eating-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete per un&#8217;alimentazione sana<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 34\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-fast-weight-loss-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete veloci con perdita di peso<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 5\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-heart-healthy-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le diete migliori per il cuore<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\">#5\u00a0<\/span>in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-easy-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le diete pi\u00f9 facili da seguire<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"right flex-small-12 flex-medium-5\">\n<div class=\"scorecard block-tight\">\n<div class=\"scorecard-heading clearfix\">\n<div class=\"right scorecard-score text-center \">\n<p class=\"block-flush text-largest text-strong text-right\">3.8<\/p>\n<p class=\"block-flush\">Complessivamente<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"left scorecard-title\"><img decoding=\"async\" class=\"block-tight\" src=\"https:\/\/health.usnews.com\/static\/img\/usn-logo-large.svg\" width=\"88\" \/><\/p>\n<h4 class=\"block-flush text-uppercase text-white\">CARTONCINO SEGNAPUNTI<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"scorecard-body\">\n<ul class=\"scorecard-list block-flush\">\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Perdita di peso a\u00a0<span class=\"text-coal text-uppercase text-smaller text-coal\">BREVE TERMINE<\/span><\/div>\n<div class=\"right item \">2.7<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Perdita di peso a\u00a0<span class=\"text-coal text-uppercase text-smaller text-coal\">LUNGO TERMINE<\/span><\/div>\n<div class=\"right item \">2.8<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Facile da seguire<\/div>\n<div class=\"right item \">3.3<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Salutare<\/div>\n<div class=\"right item \">4.5<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"text-muted heading-smaller\">I punteggi sono basati su\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet\/reviews\">recensioni di esperti.<\/a><\/span><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Come funziona MIND Diet?<\/h2>\n<div class=\"callout-right block-tight show-for-medium-up padding-top-tight hide-for-xsmall-up\">\n<hr class=\"block-loose margin-top-flush\" \/>\n<h4 class=\"text-normal text-uppercase text-coal block-normal\">COSE DA FARE E DA NON FARE<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet\/dos-and-donts\"><img decoding=\"async\" class=\"block-normal border\" src=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/2782884\/2147483647\/resize\/300x%3E\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Fa4%2F8a%2F069acdd34e13b0ca1c1e8b4d7aab%2F151117-strawberriesblueberries-stock.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"text-strong text-large\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet\/dos-and-donts\">Fai: raccogliere le bacche.<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p>Ogni giorno mangi almeno tre porzioni di cereali integrali, un&#8217;insalata e un altro vegetale, insieme a bere un bicchiere di vino.\u00a0(Mentre un po &#8216;di consumo di alcol sembra essere meglio per il cervello di niente, si pu\u00f2 saltare il vino poich\u00e9 non \u00e8 necessario seguire le linee guida della lettera per trarne beneficio.) Quasi tutti i giorni si fa uno spuntino e ogni altro giorno mangi mezza tazza di fagioli\u00a0Almeno due volte a settimana hai pollame e mezza porzione di bacche (i mirtilli sono i migliori), e cenate a base di pesce almeno una volta alla settimana.\u00a0L&#8217;olio d&#8217;oliva \u00e8 quello che usi principalmente a casa.<\/p>\n<p><b>[Dai un&#8217;occhiata alla\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/dash-diet\">dieta DASH<\/a>\u00a0e alla\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mediterranean-diet\">dieta mediterranea<\/a>\u00a0.\u00a0La dieta MIND \u00e8 un ibrido di queste due diete.]<\/b><\/p>\n<p>Limiti i cibi non salutari: meno di quattro porzioni di carni rosse e prodotti a settimana;\u00a0meno di cinque porzioni settimanali di dolci o pasticcini di ogni tipo;\u00a0meno di 1 cucchiaio di burro al giorno;\u00a0e meno di una porzione di formaggio, cibo fritto o fast food.\u00a0Non ci sono limiti di calorie o specifiche giornaliere, ma mantenere un peso sano \u00e8 importante, dice Morris.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Quanto costa?<\/h2>\n<div class=\"callout-right hide-for-small\">\n<hr class=\"hide-for-small-only\" \/>\n<h4 class=\"text-normal text-uppercase text-coal block-normal\">CONSIGLI DIETETICI<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/blogs\/eat-run\/articles\/2016-10-03\/are-the-new-food-brands-really-healthier-or-just-hype\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/f2462a3\/2147483647\/crop\/499x333%2B0%2B0\/resize\/303x202\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Fae%2F82%2F48d542a14f8d8f6213f9724f3fc2%2Fresizes%2F500%2F160721-supermarketman-stock.jpg\" media=\"only screen and (min-width: 40.0625em)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/e86ab7d\/2147483647\/crop\/1200x788%2B0%2B0\/resize\/640x420\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Fae%2F82%2F48d542a14f8d8f6213f9724f3fc2%2F160721-supermarketman-stock.jpg\" media=\"only screen and (min-width: 0em)\" \/><img class=\"block-normal border\" title=\"non definito\" srcset=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/e86ab7d\/2147483647\/crop\/1200x788%2B0%2B0\/resize\/640x420\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Fae%2F82%2F48d542a14f8d8f6213f9724f3fc2%2F160721-supermarketman-stock.jpg\" alt=\"Un uomo spinge il suo carrello in un corridoio della spesa mentre fa la spesa.\" \/><\/picture><\/a><\/p>\n<h3 class=\"heading-normal block-flush\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/blogs\/eat-run\/articles\/2016-10-03\/are-the-new-food-brands-really-healthier-or-just-hype\">Le nuove marche alimentari sono davvero pi\u00f9 salutari o semplicemente Hype?<\/a><\/h3>\n<hr class=\"block-flush\" \/>\n<\/div>\n<p>Le bacche, la verdura fresca e l&#8217;olio d&#8217;oliva di alta qualit\u00e0 sono spesso pi\u00f9 costosi degli alimenti trasformati, grassi e zuccherati.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Perderai peso?<\/h2>\n<p>Possibilmente.\u00a0Mentre lo studio MIND non era orientato verso la perdita di peso, i cibi malsani del cervello disapprovati nella MENTE &#8211; come prodotti caseari integrali, pasticcini, dolci e cibi fritti &#8211; sono anche legati all&#8217;aumento di peso.\u00a0Evitando questi alimenti, si potrebbe decollare libbre evitando la demenza.\u00a0Per quanto riguarda le due diete su cui si basava MIND, alcune ricerche hanno collegato la dieta mediterranea alla perdita di peso o meno probabilit\u00e0 di essere sovrappeso o obesi.\u00a0Come con la dieta DASH, potresti perdere peso su MIND, specialmente se progetti il \u200b\u200btuo piano personale con un deficit calorico.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Quanto \u00e8 facile da seguire?<\/h2>\n<p>Con ampie raccomandazioni sui gruppi di alimenti e il &#8220;permesso&#8221; di attenersi alle linee guida in modo approssimativo, la dieta MIND dovrebbe essere facile da seguire.<\/p>\n<p><b>Convenienza:<\/b>\u00a0quando si tratta di trovare ricette e preparare i pasti, si \u00e8 da soli, ma mangiare fuori \u00e8 fattibile e l&#8217;alcol \u00e8 consentito (con moderazione).<\/p>\n<p><b>Ricette:<\/b>\u00a0\u00a0sei da solo quando si tratta di trovare o adattare le ricette.\u00a0Non vi \u00e8 alcun raggruppamento in base ai pasti, come ad esempio la colazione, il pranzo o la cena.<\/p>\n<p><b>Mangiare fuori:\u00a0<\/b>\u00a0non dovrebbe essere un problema per te, oltre a limitare i ristoranti fast-food ed evitare antipasti fritti, piatti ricchi di burro e vassoi per formaggi.\u00a0Inoltre, passerai dolci dolci.<\/p>\n<div>\n<hr class=\"hide-for-small-only\" \/>\n<div id=\"test-div\"><\/div>\n<div class=\"flex-media\n            block-normal\n            display-block-for-small-only\n            reverse\n            \"><\/p>\n<div class=\"flex-media-figure normal block-normal-for-small-only inline-left-flush-for-small-only\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/health-wellness\/articles\/2015\/12\/02\/10-things-you-should-do-today-to-make-losing-weight-tomorrow-easier\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/cb67844\/2147483647\/crop\/500x330%2B0%2B0\/resize\/230x152\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2F2e%2F37%2F530453eb4e49bc7bd20616761011%2Fresizes%2F500%2F151201-fridge-stock.jpg\" media=\"only screen and (min-width: 0em)\" \/><img class=\"border hide-for-small\" srcset=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/cb67844\/2147483647\/crop\/500x330%2B0%2B0\/resize\/230x152\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2F2e%2F37%2F530453eb4e49bc7bd20616761011%2Fresizes%2F500%2F151201-fridge-stock.jpg\" alt=\"\" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"flex-media-content \">\n<h4 class=\"show-for-medium-up heading-smaller hide-for-small text-uppercase block-normal\">ARTICOLO CONSIGLIATO<\/h4>\n<h3 class=\"flex-media-heading heading-normal heading-light hide-for-small\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/health-wellness\/articles\/2015\/12\/02\/10-things-you-should-do-today-to-make-losing-weight-tomorrow-easier\">10 cose che dovresti fare oggi per perdere peso domani pi\u00f9 facile<\/a><\/h3>\n<p class=\"flex-media-blurb hide-for-small-only\">Resta in pista domani con questi semplici trucchi che puoi fare adesso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr class=\"hide-for-small-only\" \/>\n<\/div>\n<p><b>Alcool:\u00a0<\/b>\u00a0Goditi un bicchiere di vino quotidiano per le donne o due per gli uomini, ma non di pi\u00f9.<\/p>\n<p><b>Risparmio di tempo:<\/b>\u00a0\u00a0nessuno, a meno che non sia possibile\u00a0<b>chiedere<\/b>\u00a0aiuto per pianificare, acquistare e preparare i pasti.\u00a0(Altrimenti, sei da solo.)<\/p>\n<p><b>Extra:<\/b>\u00a0Sebbene non sia specifico per la dieta MIND, \u00e8 probabile che tu possa ottenere e adattare i suggerimenti dal\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/oldwayspt.org\/\">sito Web di Oldways<\/a>\u00a0\u00a0(orientato verso la dieta mediterranea).\u00a0Allo stesso modo, il National Heart, Lung e Blood Institute fornisce\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/files\/docs\/public\/heart\/hbp_low.pdf\">consigli su un&#8217;alimentazione sana<\/a>\u00a0\u00a0(orientata all&#8217;abbassamento della pressione sanguigna e alla dieta DASH).<\/p>\n<p><b>Pienezza: gli<\/b>\u00a0esperti di nutrizione sottolineano l&#8217;importanza della saziet\u00e0 &#8211; quella sensazione di averne avuto abbastanza da mangiare.\u00a0Con l&#8217;enfasi di MIND sulle verdure a foglia verde, che sono ricche di fibre e prive di fabbisogno di calorie, puoi sentirti pieno a tuo piacimento.<\/p>\n<p><b>Sapore:<\/b>\u00a0se sei abituato a piatti come le verdure cotte nel burro, le tue papille gustative si adatteranno presto al sapore dell&#8217;olio d&#8217;oliva.\u00a0Lo stesso vale per gli alimenti preparati con la frittura: ti abituerai invece alle versioni cotte o alla griglia.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Salute e nutrizione<\/h2>\n<p>Quando la dieta MIND apparve per la prima volta nella classifica Best Diets 2016, gli esperti lo lodarono per aver presentato una nuova ricerca basata sui benefici di un modello di dieta sana per ridurre il rischio di Alzheimer.\u00a0Tuttavia, hanno sottolineato che la ricerca era nelle prime fasi e che erano necessari studi pi\u00f9 controllati.\u00a0Nell&#8217;aprile 2016, il National Institute on Aging ha assegnato una sovvenzione di $ 14,5 milioni al team guidato dalla Rush University per avviare un trial clinico randomizzato della durata di cinque anni della dieta MIND che comprende 600 anziani, alcuni dei quali sottoposti a scansioni cerebrali per valutarne la effetti protettivi.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet\/health-and-nutrition\">Vedi tutto Salute e nutrizione \u00bb<\/a><\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Qual \u00e8 il ruolo dell&#8217;esercizio?<\/h2>\n<p>L&#8217;esercizio non \u00e8 trattato nella dieta MIND fino ad oggi.\u00a0Tuttavia, l&#8217;attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 aiutare a proteggere il cervello nelle persone ad alto rischio di Alzheimer, suggerisce studi precedenti, come uno studio del 2014 su Frontiers in Aging Neuroscience.<\/p>\n<p>Le linee guida del governo incoraggiano gli adulti a svolgere almeno due ore e mezza di attivit\u00e0 di moderata intensit\u00e0 (come camminare a ritmo sostenuto) ogni settimana, insieme a un paio di giorni di attivit\u00e0 di potenziamento muscolare.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/mind-diet Panoramica L&#8217;obiettivo:\u00a0prevenire la malattia di Alzheimer con cibi sani al cervello. L&#8217;affermazione:\u00a0\u00e8 possibile ridurre il rischio di declino mentale con questo nuovo ibrido di due\u00a0diete\u00a0equilibrate\u00a0e salutari\u00a0, anche senza attenersi rigidamente ad esso &#8211; suggerisce la ricerca iniziale. La teoria:\u00a0la dieta MIND richiede due diete comprovate &#8211;\u00a0DASH\u00a0e\u00a0Mediterraneo\u00a0&#8211; e azzera gli alimenti in ciascuno di essi &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-senza-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6234,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/6234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}