{"id":362,"date":"2025-05-08T17:36:22","date_gmt":"2025-05-08T15:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.italia-news.com\/blog\/?p=362"},"modified":"2020-01-06T19:16:27","modified_gmt":"2020-01-06T18:16:27","slug":"dieta-vegana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-vegana\/","title":{"rendered":"Dieta vegana"},"content":{"rendered":"<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\"><span class=\"goog-text-highlight\">https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet<\/p>\n<p>Panoramica<\/span><\/h2>\n<p><b>L&#8217;obiettivo:<\/b>\u00a0dipende, ma pu\u00f2 includere la perdita di peso, la salute del cuore e la prevenzione o il controllo del diabete.<\/p>\n<p><b>L&#8217;affermazione:<\/b>\u00a0andare vegano potrebbe aiutare a perdere peso e difendersi dalle malattie croniche.<\/p>\n<p><b>La teoria:<\/b>\u00a0puoi preparare un\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/menu\">menu<\/a>perfettamente salutare,\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/menu\">privo di carne e latticini<\/a>\u00a0che supporti la perdita di peso e riduca il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest flex-row\">\n<div class=\"flex-small-12 flex-medium-7\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Classifica<\/h2>\n<p>La dieta vegana si \u00e8 classificata al 19 \u00b0 posto nella classifica delle\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-overall-diets\">diete migliori<\/a>\u00a0.\u00a040 diete sono state valutate con il contributo di un gruppo di esperti sanitari.\u00a0Guarda come valutiamo le diete\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/food\/articles\/how-us-news-ranks-best-diets\">qui<\/a>\u00a0.<\/p>\n<h3 class=\"heading-normal\">La dieta vegana \u00e8 classificata:<\/h3>\n<div class=\"padding-top-normal\">\n<ul class=\"block-flush no-bullet\">\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 19\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-overall-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete nel complesso<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 3\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-weight-loss-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete dimagranti<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 3\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-diabetes-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete per il diabete<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 27\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-healthy-eating-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete per un&#8217;alimentazione sana<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 10\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-fast-weight-loss-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete veloci con perdita di peso<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 5\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-heart-healthy-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le diete migliori per il cuore<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\">#9\u00a0<\/span>in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-plant-based-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le migliori diete a base vegetale<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"block-normal\">\n<div class=\"flex-media\">\n<div class=\"flex-media-figure tight\">\u00a0<span class=\"text-strong\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-rank\"># 36\u00a0<\/span><span class=\"text-muted text-small\">(pareggio)<\/span>\u00a0in<\/div>\n<div class=\"flex-media-content\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/best-easy-diets\" data-test-id=\"rankinglist-ranking-name\">Le diete pi\u00f9 facili da seguire<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"right flex-small-12 flex-medium-5\">\n<div class=\"scorecard block-tight\">\n<div class=\"scorecard-heading clearfix\">\n<div class=\"right scorecard-score text-center \">\n<p class=\"block-flush text-largest text-strong text-right\">3.0<\/p>\n<p class=\"block-flush\">Complessivamente<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"left scorecard-title\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"block-tight\" src=\"https:\/\/health.usnews.com\/static\/img\/usn-logo-large.svg\" width=\"88\" \/><\/p>\n<h4 class=\"block-flush text-uppercase text-white\">CARTONCINO SEGNAPUNTI<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"scorecard-body\">\n<ul class=\"scorecard-list block-flush\">\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Perdita di peso a\u00a0<span class=\"text-coal text-uppercase text-smaller text-coal\">BREVE TERMINE<\/span><\/div>\n<div class=\"right item \">3.6<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Perdita di peso a\u00a0<span class=\"text-coal text-uppercase text-smaller text-coal\">LUNGO TERMINE<\/span><\/div>\n<div class=\"right item \">3.2<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Facile da seguire<\/div>\n<div class=\"right item \">1.5<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"clearfix block-tighter\">\n<div class=\"left item \">Salutare<\/div>\n<div class=\"right item \">3.0<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"score-bar rounded handle thiner\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"text-muted heading-smaller\">I punteggi sono basati su\u00a0<a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/reviews\">recensioni di esperti.<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Come funziona la dieta vegana?<\/h2>\n<div class=\"callout-right block-tight show-for-medium-up padding-top-tight hide-for-xsmall-up\">\n<hr class=\"block-loose margin-top-flush\" \/>\n<h4 class=\"text-normal text-uppercase text-coal block-normal\">COSE DA FARE E DA NON FARE<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/dos-and-donts\"><img decoding=\"async\" class=\"block-normal border\" src=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/f822096\/2147483647\/resize\/300x%3E\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Ff3%2F7a%2F56f8bebc41819ed09dbf565188c5%2F150821-tbonesteak-stock.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"text-strong text-large\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/dos-and-donts\">Non: mangia qualsiasi prodotto animale.<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p>Mentre i vegetariani eliminano carne, pesce e pollame, i vegani fanno un ulteriore passo avanti,\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/recipes\">escludendo tutti i prodotti di origine animale<\/a>\u00a0\u00a0&#8211; anche i latticini e le uova.\u00a0(I vegani sono spesso attivisti per i diritti degli animali che non credono nell&#8217;uso di prodotti animali per qualsiasi scopo.) Quindi saluta i fagioli fritti con lo strutto, la margarina fatta con siero di latte e qualsiasi cosa con la gelatina, che proviene anche da ossa di animali e zoccoli.\u00a0Frutta, verdura, verdure a foglia verde, cereali integrali, noci, semi e legumi saranno i tuoi punti principali.<\/p>\n<p>Spetta a te esattamente come modellare la tua dieta ogni giorno, ma in genere miri a sei porzioni di cereali, probabilmente dal pane e dai cereali fortificati con calcio;\u00a0cinque porzioni di legumi, noci e altri tipi di proteine, come burro di arachidi, ceci, tofu, patate e latte di soia;\u00a0e quattro porzioni giornaliere di verdure, due porzioni di frutta e due porzioni di grassi sani, come olio di sesamo, avocado e cocco, secondo una guida dell&#8217;American Dietetic Association.\u00a0Non c&#8217;\u00e8 nemmeno bisogno di rinunciare al dolce: i vegani possono mangiare prodotti da forno (cupcakes e ciabattini, ad esempio) fatti senza burro, uova o albumina.<\/p>\n<p>Hai bisogno di pi\u00f9 indicazioni?\u00a0Internet \u00e8 pieno di buone informazioni e innumerevoli libri offrono piani e ricette di piatti vegani strutturati.\u00a0&#8220;The Kind Diet&#8221; dell&#8217;attrice Alicia Silverstone, ad esempio, delinea i potenziali benefici dell&#8217;andare in vegano, risponde a domande comuni e contiene un glossario di termini comuni.\u00a0Guida i lettori attraverso il processo di conversione ed \u00e8 ricco di ricette.\u00a0E la serie &#8220;Skinny Bitch&#8221; &#8211; che include il libro di cucina &#8220;Skinny Bitch in the Kitch&#8221; &#8211; offre consigli e ricette nutrizionali.<\/p>\n<p>Non devi andare in Turchia fredda.\u00a0Si potrebbe iniziare preparando\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/menu\">un paio di piatti senza carne ogni settimana<\/a>\u00a0e gradualmente aggiungere pi\u00f9 sostituzioni: il tofu in padella anzich\u00e9 il pollo, per esempio, o gli hamburger vegetariani alla griglia invece del manzo.\u00a0Se il tuo obiettivo \u00e8 anche la perdita di peso, amplia la tua routine di allenamento e mangia meno calorie rispetto al massimo giornaliero raccomandato.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Quanto costa?<\/h2>\n<p>\u00c8 moderatamente costoso.\u00a0Frutta, verdura e prodotti a base di soia &#8211; che dovrebbero riempire il carrello se lo stai facendo bene &#8211; sono generalmente pi\u00f9 costosi degli alimenti pesantemente lavorati come il pane bianco, i cereali zuccherati e i dolci.\u00a0Ma bypassare il macellaio aiuter\u00e0 a mantenere la tabulazione ragionevole.<\/p>\n<p><b>[Leggi:\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/health-news\/health-wellness\/slideshows\/10-tips-for-saving-money-on-a-plant-based-diet\">10 consigli per risparmiare denaro in una dieta a base vegetale<\/a>\u00a0.]<\/b><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Perderai peso?<\/h2>\n<p>Probabile.\u00a0La ricerca mostra che i vegani tendono a mangiare meno calorie, pesano meno e hanno un indice di massa corporea pi\u00f9 basso (una misura del grasso corporeo) rispetto alle loro controparti carnivore.\u00a0Se lo stai facendo bene, cio\u00e8 mangiando un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, probabilmente ti sentirai pieno di meno calorie di quanto ti sia consentito ogni giorno.\u00a0Con quel &#8220;deficit calorico&#8221; e una piccola attivit\u00e0 fisica, sei destinato a perdere peso.\u00a0Quanto velocemente e se tenerli lontani dipende da te.<\/p>\n<p><b>[VIDEO:\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/features\/videos?id=epH5lu4aad0\">Perch\u00e9 sono un atleta Vegan<\/a>\u00a0.]<\/b><\/p>\n<p>Ecco cosa hanno da dire diversi studi chiave sul veganismo:<\/p>\n<ul>\n<li>In uno studio, 99 partecipanti con diabete di tipo 2 hanno seguito una dieta vegana o una dieta basata sulle linee guida dell&#8217;American Diabetes Association.\u00a0Dopo 22 settimane, i vegani hanno perso una media di 13 sterline contro 9 nel gruppo ADA, secondo i risultati pubblicati nel 2006 su Diabetes Care.\u00a0Se sei in sovrappeso, perdere solo il 5-10% del tuo peso attuale pu\u00f2 aiutare a prevenire alcune malattie.<\/li>\n<li>In un altro studio, pubblicato sull&#8217;American Journal of Clinical Nutrition nel 1999, i ricercatori hanno rintracciato 45 persone: 20 mangiatori di carne e 25 vegani che avevano seguito l&#8217;approccio per una media di 12 anni.\u00a0L&#8217;indice di massa corporea era sensibilmente inferiore tra i vegani, nove dei quali avevano un BMI inferiore a 19, i ricercatori hanno trovato;\u00a0un IMC inferiore a 18,5 indica che una persona \u00e8 sottopeso.<\/li>\n<li>Pi\u00f9 di 60 donne in sovrappeso, in postmenopausa, sono state suddivise in due gruppi: la met\u00e0 ha seguito una dieta vegana e l&#8217;altra met\u00e0 ha seguito una dieta nazionale per il programma di educazione al colesterolo (a basso contenuto di grassi e colesterolo alimentare).\u00a0Dopo un anno, i dieters vegani hanno perso pi\u00f9 peso rispetto al gruppo NCEP: 10,8 sterline rispetto a 3,9 chili.\u00a0Lo schema \u00e8 rimasto in piedi dopo due anni, quando i vegani pesavano ancora 6,8 chili in meno rispetto a quando hanno iniziato lo studio, rispetto ai 1,8 chili del gruppo NCEP, secondo i risultati pubblicati nel 2007 su Obesity.<\/li>\n<li>In uno studio pubblicato nel 2014 su Nutrition, i ricercatori hanno seguito un gruppo di 50 adulti sovrappeso o obesi per sei mesi.\u00a0Hanno scoperto che coloro che seguono una dieta vegana hanno perso molto pi\u00f9 peso rispetto a quelli su altri piani, compresi quelli vegetariani, semivegetativi e onnivori &#8211; di circa il 4,3% o una media di 16,5 sterline.\u00a0Gli autori dello studio sospettano che ci\u00f2 sia dovuto al fatto che le diete vegane si sono concentrate sugli alimenti ricchi di fibre, che ti aiutano a sentirti pieno pi\u00f9 a lungo, e le loro diete erano povere di grassi e probabilmente avevano meno calorie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Quanto \u00e8 facile da seguire?<\/h2>\n<p>Quanto \u00e8 difficile l&#8217;idea di un\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/photos\">Ringraziamento<\/a>\u00a0senza\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/photos\">tacchino<\/a>\u00a0e cereali del mattino senza il latte?\u00a0Tieni presente che il veganismo sano richiede una pianificazione, soprattutto se sei un principiante.<\/p>\n<p><b>Convenienza:<\/b>\u00a0quando vuoi cucinare, c&#8217;\u00e8\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/recipes\">una ricetta da qualche parte<\/a>\u00a0adatta alle tue papille gustative.\u00a0Tuttavia, il veganismo richiede un po &#8216;di lavoro e creativit\u00e0.\u00a0Spetta a te pianificare i pasti intorno alle proteine \u200b\u200bvegetali piuttosto che alle proteine \u200b\u200banimali.<\/p>\n<p><b>Ricette: senza<\/b>\u00a0limiti.\u00a0Le riviste, i libri e i siti web vegani abbondano e offrono suggerimenti per ogni pasto e cucina.<\/p>\n<p><b>Mangiare fuori:<\/b>\u00a0fattibile, ma le\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/photos\">opzioni potrebbero essere limitate<\/a>\u00a0.\u00a0Zuppa di verdure da giardino e verdure al vapore fanno buoni antipasti.\u00a0Le insalate di antipasti sono la soluzione migliore, ma non dimenticate di tenere i pezzi di pancetta, i crostini e il formaggio.\u00a0Per dessert, vai con frutta fresca.<\/p>\n<p><b>Alcool:<\/b>\u00a0solo alcuni tipi di alcol sono adatti ai vegani.\u00a0Alcuni vini, ad esempio, vengono filtrati attraverso gelatina, albumi e colla di pesce, prodotti con vesciche di pesce.\u00a0Controlla quali marchi sono OK su\u00a0<a href=\"http:\/\/www.barnivore.com\/\">Barnivore, una guida alle bevande alcoliche per i vegani.<\/a><\/p>\n<p><b>Timesavers:<\/b>\u00a0Nessuna, a meno che non\u00a0<b>assumiate<\/b>\u00a0qualcuno per pianificare, acquistare e preparare i pasti.<\/p>\n<p><b>Extra:<\/b>\u00a0N \/ A<\/p>\n<p><b>Pienezza: gli<\/b>\u00a0esperti di nutrizione sottolineano l&#8217;importanza della saziet\u00e0, la soddisfazione di averne avuto abbastanza.\u00a0Se hai costruito una dieta vegana sana intorno a verdure in fibra, frutta e cereali integrali, non dovresti provare fame tra i pasti.<\/p>\n<p><b>Sapore:<\/b>\u00a0stai preparando il cibo &#8211; se non ha un buon sapore, sai a chi dare la colpa.\u00a0Prova a\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/menu\">reinventare i tuoi preferiti<\/a>\u00a0: vai per i fagioli neri invece dei burritos grassi, o se il pollo fritto \u00e8 la tua passione, usa il tofu al posto del pollame.\u00a0E in considerazione sostituire le polpette di tacchino o la carne in salsa di spaghetti con fagioli bianchi.\u00a0Ci sono anche un sacco di opzioni per il dessert, tra cui cupcake alla lavanda al lampone, croccante di semi di zucca di pan di zenzero, ciabattino al burro di arachidi e bacche di papavero.\u00a0(Spesso i dolcetti sono fatti con latte non umido, crema di soia o cocco, semi di lino, farina di ceci, crema di formaggio vegana e persino vellutate di vegani).<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Salute e nutrizione<\/h2>\n<p>Il veganismo pu\u00f2 essere conforme a un piano alimentare salutare, ma richiede lavoro e il rischio di quantit\u00e0 insufficienti di nutrienti chiave come calcio, vitamina D, vitamina B-12, zinco e ferro \u00e8 reale.\u00a0Gli esperti preoccupati un po &#8216;, ma hanno comunque dato alla dieta un punteggio rispettabile.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet\/health-and-nutrition\">Vedi tutto Salute e nutrizione \u00bb<\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"profile-section block-loosest clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Qual \u00e8 il ruolo dell&#8217;esercizio?<\/h2>\n<p>Il veganismo ha solo regole su ci\u00f2 che puoi e non puoi mangiare, ma ci\u00f2 non significa che non devi esercitare.\u00a0A prescindere dalla dieta, pi\u00f9 ti muovi, pi\u00f9 velocemente vedrai i chili di troppo, e ridurrai il rischio di sviluppare\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/health-conditions\/diabetes\">diabete<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/health.usnews.com\/health-conditions\/heart-health\">problemi cardiaci<\/a>\u00a0e altre malattie croniche.\u00a0Gli adulti sono generalmente incoraggiati ad avere almeno 2 ore e mezza di attivit\u00e0 di moderata intensit\u00e0 (come camminare a ritmo sostenuto) ogni settimana, insieme a un paio di giorni di attivit\u00e0 di rafforzamento muscolare.\u00a0I Centers for Disease Control and Prevention offrono\u00a0<a href=\"http:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/everyone\/guidelines\/adults.html\">suggerimenti<\/a>\u00a0per iniziare.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/vegan-diet Panoramica L&#8217;obiettivo:\u00a0dipende, ma pu\u00f2 includere la perdita di peso, la salute del cuore e la prevenzione o il controllo del diabete. L&#8217;affermazione:\u00a0andare vegano potrebbe aiutare a perdere peso e difendersi dalle malattie croniche. La teoria:\u00a0puoi preparare un\u00a0menuperfettamente salutare,\u00a0privo di carne e latticini\u00a0che supporti la perdita di peso e riduca il rischio di malattie cardiache, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-e-alimentazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6233,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions\/6233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}