{"id":369,"date":"2025-05-08T17:47:51","date_gmt":"2025-05-08T15:47:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.italia-news.com\/blog\/?p=369"},"modified":"2020-01-06T19:05:45","modified_gmt":"2020-01-06T18:05:45","slug":"dieta-flessibile-ricette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-flessibile-ricette\/","title":{"rendered":"dieta flessibile &#8211; ricette"},"content":{"rendered":"<p>https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\/recipes<\/p>\n<section class=\"profile-section block-normal clearfix\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Cosa mangerai<\/h2>\n<div class=\"callout-right block-tight show-for-medium-up\">\n<hr class=\"block-loose margin-top-flush\" \/>\n<h6 class=\"text-normal text-uppercase text-coal block-normal\">COSE DA FARE E DA NON FARE<\/h6>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\/dos-and-donts\"><img decoding=\"async\" class=\"block-normal border\" src=\"https:\/\/www.usnews.com\/dims4\/USNEWS\/4af0aa1\/2147483647\/resize\/300x%3E\/quality\/85\/?url=http%3A%2F%2Fmedia.beam.usnews.com%2Fbf%2F87%2F4baee79747459bbb0045cec8dc0e%2F151118-tofu-stock.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"text-strong text-large\"><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\/dos-and-donts\">Do: Go-pesanti.<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p>I Flexitarian sono prevalentemente vegetariani, ma possono ancora gustare una bistecca di volta in volta.\u00a0Ti concentrerai sull&#8217;aggiunta di cinque gruppi alimentari alla tua dieta: la &#8220;nuova carne&#8221; (tofu, fagioli, lenticchie, piselli, noci e semi e uova);\u00a0frutta e verdura;\u00a0cereali integrali;\u00a0prodotti lattiero-caseari;\u00a0e zucchero e spezie (tutto, dalle erbe essiccate al condimento per insalata al dolcificante al nettare di agave).\u00a0Nel suo libro &#8220;The Flexitarian Diet&#8221;, la dietista registrata Dawn Jackson Blatner offre molte ricette in abbondanza.\u00a0Scoprirai farina d&#8217;avena con spezie alle nocciole, un hamburger baja alla griglia senza carne, enchiladas vegetariani, fritto con noccioline di coriandolo, yogurt dolce al cacao e albicocche immerse nel cioccolato fondente, solo per citarne alcuni.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"section block-normal\">\n<h2 class=\"heading-larger\">Menu di esempio<\/h2>\n<p>Ecco una tipica giornata di pasti da 1.500 calorie sulla dieta Flexitarian.<\/p>\n<h3 class=\"heading-large\">Colazione<\/h3>\n<p><b>Pane tostato con burro di mela e mandorle:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 fetta di pane integrale<\/li>\n<li>1 1\/2 cucchiaio di burro di mandorle o burro di arachidi<\/li>\n<li>1 mela affettata<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"heading-large\">Pranzo<\/h3>\n<p><b>Barbecue baja burger:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 hamburger vegetariano<\/li>\n<li>1 panino hamburger intero<\/li>\n<li>1\/4 di avocado, affettato<\/li>\n<li>1\/4 tazza di germogli (broccoli, ravanelli o erba medica)<\/li>\n<li>2 cucchiai di salsa barbecue<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>1 arancione<\/b><\/p>\n<h3 class=\"heading-large\">Merenda<\/h3>\n<p><b>Ananas con zenzero candito e noci pecan:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>3 anelli di ananas in scatola senza aggiunta di zucchero<\/li>\n<li>2 cucchiaini di zenzero candito tritato<\/li>\n<li>2 cucchiaini di noci pecan tritate<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"heading-large\">Cena<\/h3>\n<p><b>Arachidi al coriandolo saltate in padella:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Tofu extra-solido da 1\/2 tazza, tagliato a cubetti da 1\/2 &#8220;(o 2 once di petto di pollo cotto o strisce di bistecca magra)<\/li>\n<li>2 cucchiaini di olio di arachidi, diviso<\/li>\n<li>2 tazze di verdure miste surgelate in padella<\/li>\n<li>Zenzero da 1\/2 pollice, grattugiato<\/li>\n<li>2 spicchi d&#8217;aglio, tritati<\/li>\n<li>1\/4 di tazza 100% di succo d&#8217;ananas<\/li>\n<li>1 tazza di riso integrale cotto<\/li>\n<li>2 cucchiai di coriandolo, tritato<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"heading-large\">Dessert<\/h3>\n<p><b>Cioccolata calda messicana:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 tazza (8 once) di latte scremato o latte di soia<\/li>\n<li>1 cucchiaio di polvere di cacao non zuccherato<\/li>\n<li>1 cucchiaio di miele<\/li>\n<li>Dash di cannella<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\/health-and-nutrition#table-section\">Vedi tabella nutrizionale<\/a><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\/recipes Cosa mangerai COSE DA FARE E DA NON FARE Do: Go-pesanti. 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