{"id":3912,"date":"2016-03-10T00:00:00","date_gmt":"2016-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/03\/10\/lacqua-elemento-fondamentale-per-la-vita\/"},"modified":"2016-03-10T00:00:00","modified_gmt":"2016-03-09T23:00:00","slug":"lacqua-elemento-fondamentale-per-la-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/lacqua-elemento-fondamentale-per-la-vita\/","title":{"rendered":"L&#8217;acqua: elemento fondamentale per la vita"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;acqua \u00e8 l&#8217;elemento fondamentale per la vita. Nel corpo umano \u00e8 presente in percentuali variabili rispetto al nostro peso corporeo e questa percentuale <strong>varia con l&#8217;et\u00e0<\/strong>: nei soggetti giovani siamo intorno al 70%, in quelli pi\u00f9 anziani, anche secondo l&#8217;et\u00e0 biologica, possiamo scendere fino al 50%. <\/p>\n<p>Negli esseri viventi, l&#8217;acqua svolge diverse funzioni:<\/p>\n<ul>\n<li>agisce come solvente: in essa si sciolgono svariate sostanze che possono quindi divenire trasportate dove necessario ed essere utilizzate;<\/li>\n<li>permette la digestione tramite la produzione degli acidi gastrici: senza<br \/>di essa ci\u00f2 sarebbe impossibile;<\/li>\n<li>compone per grandissima parte le urine, e ci permette quindi di espellere composti dannosi dal nostro organismo;<\/li>\n<li>permette la sudorazione e quindi la termoregolazione;<\/li>\n<li>\u00e8 un costituente fondamentale di molti tessuti: \u00e8 presente in dosi massiccie soprattutto in quelli elastici, come ad esempio la pelle.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Non ci sorprende quindi che sia un elemento fondamentale per la vita.<br \/><\/u>Per una corretta idratazione e mantenere delle percentuali di <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/tag\/acqua\/\">acqua<\/a> corrette nel nostro organismo \u00e8 necessario bere, per una persona media intorno ai 60-70kg, una quantit\u00e0 di acqua tra <strong>1.5 e 2 litri in inverno<\/strong> e <strong>oltre i 2 litri nei periodi pi\u00f9 caldi<\/strong> come l&#8217;estate.<\/p>\n<p>Una <strong>carenza di acqua<\/strong> pu\u00f2 portare sintomi di <strong>malessere generale<\/strong> come mal di testa, spossatezza, svogliatezza, sudorazione ridotta (e possibile ipertermia): insomma, il corpo \u00e8 a disagio, ce lo fa capire e si predispone al risparmio del prezioso liquido.<\/p>\n<p>Una curiosit\u00e0 che forse non tutti conoscono: il classico mal di testa post-sbornia \u00e8 dovuto proprio ad <strong>un&#8217;eccessiva disidratazione<\/strong> dell&#8217;organismo che l&#8217;alcool provoca.<\/p>\n<p>Inoltre l&#8217;acqua trattiene con s\u00e8 diversi minerali in diverse quantit\u00e0. Tra i principali minerali, nelle acque potabili, troviamo in quantit\u00e0 variabile:<\/p>\n<ul>\n<li>Calcio\u00a0\u00a0100mg a 200mg<\/li>\n<li>Magnesio\u00a0da 30 a 50mg<\/li>\n<li>Sodio\u00a0\u00a0da 20 a 175mg<\/li>\n<li>Ferro\u00a0\u00a0da 0.05 a 0.5mg<\/li>\n<li>Zinco\u00a0\u00a0da 0.1 a 3mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>( Valori medi su 1 litro )<\/p>\n<p>Certo questi valori possono non dire molto ai lettori meno esperti, ma \u00e8 utile fare alcune considerazioni che possono sembrare scontate per alcuni, ma non certo per chi \u00e8 meno informato, il quale potrebbe anche rimanese &#8216;scosso&#8217; nelle sue attuali convinzioni sull&#8217; argomento.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;acqua non contiene alcuna caloria. <\/strong><br \/>Spesso nelle pubblicit\u00e0 si sente &#8220;Compra l&#8217;acqua X, \u00e8 senza calorie!&#8221;: da una semplice lettura dell&#8217; etichetta riportante la composizione chimica dell&#8217; acqua in bottiglia,<br \/>potete verificare che nessuna acqua al mondo contiene calorie, che infatti sono contenute solamente nei <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/carboidrati-la-benzina-dellorganismo\/\">carboidrati<\/a>, nelle <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/tag\/proteine\/\">proteine<\/a> e nei <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/i-grassi-e-la-loro-funzione\/\">grassi<\/a>. La frase citata all&#8217; inizio di questo paragrafo dice il vero, ma <strong>vuole ingannare<\/strong> i meno esperti convincendoli velatamente del fatto che &#8220;le altre acque invece contengono calorie&#8221;. L&#8217;unico risultato reale ottenuto da tali affermazioni alla TV \u00e8 far bere meno la gente, con risultati non certo positivi.<\/p>\n<p><strong>Le acque povere di sodio, il grande bluff.<\/strong><br \/>Altra mossa pubblicitaria \u00e8 giocare sul fatto che la ritenzione idrica \u00e8 dovuta all&#8217; introduzione eccessiva di sodio nell&#8217; organismo. Nei dati che abbiamo riportato poco sopra, notate che le acque pi\u00f9 povere ne contengono 20milligrammi e le pi\u00f9 ricche 175. <strong>Ma \u00e8 reale l&#8217;utilit\u00e0 di un&#8217;acqua iposodica? <\/strong>Quei 150mg di differenza su un litro d&#8217;acqua ci salvano dalla ritenzione idrica? Pensando che su una bistecca cotta usa mettere qualche grammo di <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/tag\/sale\/\">sale<\/a> da cucina ( quindi oltre i 1000mg ) la risposta \u00e8 ovvia&#8230;<\/p>\n<p>Insomma: bevetene pi\u00f9 che potete, che non ha controindicazioni e porta solo benefici!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;acqua \u00e8 l&#8217;elemento fondamentale per la vita. Nel corpo umano \u00e8 presente in percentuali variabili rispetto al nostro peso corporeo e questa percentuale varia con l&#8217;et\u00e0: nei soggetti giovani siamo intorno al 70%, in quelli pi\u00f9 anziani, anche secondo l&#8217;et\u00e0 biologica, possiamo scendere fino al 50%. 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