{"id":3917,"date":"2016-08-18T00:00:00","date_gmt":"2016-08-17T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/08\/18\/un-toccasana-per-tutto\/"},"modified":"2016-08-18T00:00:00","modified_gmt":"2016-08-17T22:00:00","slug":"un-toccasana-per-tutto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/un-toccasana-per-tutto\/","title":{"rendered":"Un toccasana per tutto"},"content":{"rendered":"

Pochi sanno che le Arti marziali, oltre a conferire ottime capacit\u00e0 di autodifesa<\/strong>, costituiscono un eccezionale modo per curare o prevenire diversi problemi<\/strong> generati da una vita quotidiana sedentaria e priva di moto quali stress<\/a>, piccoli malesseri e anche lieve sovrappeso.<\/p>\n

Tuttavia, non tutto ci\u00f2 che volgarmente chiamiamo “Arti marziali” \u00e8 degno di questo nome. Spesso si tratta semplicemente di tecniche di autodifesa<\/strong> o di sport da combattimento<\/strong>. Recentemente poi tali categorie sono state integrate da interessanti novit\u00e0.<\/p>\n

Contrariamente a quanto si crede, le arti marziali non sono discipline da Superman. Esse sono adatte a tutti<\/strong> (e questo ne costituisce uno dei maggiori pregi), dato che non \u00e8 necessaria forza fisica o particolare prestanza, ma piuttosto molta disciplina <\/strong>e concentrazione interiore<\/strong>. <\/p>\n

Non sempre quindi si tratta quindi di semplici tecniche di combattimento, ma di discipline antichissime, che affondano le loro radici nell’unione tra spiritualit\u00e0<\/strong> e fisicit\u00e0<\/strong>.\u00a0\u00a0 \u00a0 <\/p>\n

Queste discipline infatti, prevedendo varie tecniche di<\/strong> respirazione e rilassamento, allenamento costante di tutte le fasce muscolari e sedute di meditazione<\/strong>, permettono di curare il benessere<\/a> del proprio corpo e anche della propria psiche.<\/p>\n

Tante discipline per tutti i gusti.<\/strong>
Chi si avvicina per la prima volta alle arti marziali si rende subito conto che \u00e8 possibile scegliere fra moltissime discipline, dalle arti marziali tradizionali come Karate, Kung-fu, Judo, Ninjutsu<\/em> a tecniche di autodifesa come il Krav<\/em> maga <\/em>o il Power stike<\/em>. Proprio per questa grande molteplicit\u00e0 di opzioni \u00e8 necessario informarsi su quella pi\u00f9 congegnale e scegliere un dojo<\/em> (una scuola) che sia ben affermata nella tradizione di quella particolare disciplina. Molti infatti sono i maestri che millantano\u00a0 particolari conoscenze di una determinata Arte, conoscenze che poi si rivelano solo fantasie per attirare allievi. La prima scelta da fare \u00e8 proprio questa infatti: imparare solo a combattere o scegliere un percorso che porti all’elevazione del fisico e della mente <\/strong>(come il Ninjutsu<\/em>). <\/strong><\/p>\n

Oltre alle conosciutissime discipline del Karate<\/em>, del Judo<\/em>, del Kung-fu<\/em> (per le quali si consiglia di visitare i siti della varie federazioni ufficiali), recentemente stanno riscuotendo un enorme successo discipline in passato rimaste ai margini delle scelte del grande pubblico, come il Kendo<\/em> o il Tai chi chuan<\/em>. <\/p>\n

Il Kendo<\/em><\/strong>, letteralmente Via della spada<\/em>, \u00e8 definibile come la “forma sportiva” della tradizionale scherma giapponese che prevede l’impiego della katana<\/em>, la celeberrima spada dei Samurai<\/em>. Nel Kendo<\/em> per\u00f2 la katana<\/em> \u00e8 sostituita dallo shinai<\/em>, una bastone di canne di bamb\u00f9. I praticanti sono protetti da un bogu<\/em>, un’armatura leggera che protegge le parti del corpo maggiormente esposte ai colpi dell’avversario. \u00c8 la disciplina ideale per sfogare lo stress<\/a> in modo costruttivo e coreografico. <\/p>\n

Chi invece preferisce evitare il contatto fisico pu\u00f2 optare per il Tai chi chuan<\/em>. Di origine cinese, \u00e8 definita un’arte<\/strong> marziale dolce<\/strong> perch\u00e9 non coinvolge il direttamente il combattimento ma prevede movimenti lenti e controllati di origine antichissima. Si tratta di una disciplina basata sui principi del taoismo. \u00c8 considerata una disciplina “interna”<\/strong>, in quanto chiama in causa la propria energia interiore <\/strong>pi\u00f9 che muscolare: i nemici non sono altri esseri umani ma i propri malesseri psicofisici.<\/p>\n

Ultime novit\u00e0 dall’America.<\/strong>
Direttamente da Hollywood arriva l’allenamento prediletto delle star del cinema: \u00e8 il Tae-bo<\/em>.<\/p>\n

Il Tae-bo<\/em><\/strong> fonde i movimento della boxe con quelli dell’antica disciplina del Tae kwon do<\/em>, antichissima arte marziale coreana. Oltre a questo per\u00f2 vi sono celate derivazioni dell’aerobica, del kickboxing<\/em> e di altre arti marziali, condite da musica new age<\/em>. Si tratta di un’attivit\u00e0 utile a scaricare lo stress e, grazie all’enorme massa di materiale audiovisivo in circolazione, proveniente principalmente dagli USA, \u00e8 possibile praticarla anche da casa.<\/p>\n

Anche il Power strike<\/em> giunge direttamente dagli States. Si tratta di “fitness marziale” che fonde combattimento, aerobica e boxe. A chi la pratica, il Power strike <\/em>promette visibili miglioramenti della coordinazione, della circolazione sanguigna, potenziamento dei muscoli e allontanamento dello stress<\/a>. <\/strong>Le sedute di allenamento prevedono pungi e calci tirati ad un sacco imbottito (di quelli usati anche nella boxe). Il tutto a ritmo di musica. Sono previste poi sedute di allenamento in cui si usa un bastone simile allo Shinai<\/em>, in cui gli esercizi sono molto derivati dal Kendo<\/em>. Oltre a divertire e ad allenare i muscoli, permette anche di imparare qualche tecnica di difesa personale. \u00a0 <\/p>\n

Per maggiori informazioni<\/strong> sulle singole discipline, si consiglia di visitare i seguenti siti:<\/p>\n