{"id":3920,"date":"2015-10-06T00:00:00","date_gmt":"2015-10-05T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/10\/06\/dieta-anti-invecchiamento\/"},"modified":"2015-10-06T00:00:00","modified_gmt":"2015-10-05T22:00:00","slug":"dieta-anti-invecchiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-anti-invecchiamento\/","title":{"rendered":"Dieta anti-invecchiamento"},"content":{"rendered":"

L’invecchiamento comincia da giovani.<\/strong>
Ciascuno di noi, uomo o donna che sia, prima o poi dovr\u00e0 fare i conti con l’invecchiamento<\/strong>. Questo argomento non riguarda infatti solo i soggetti di mezza et\u00e0, ma, se si considera che il processo di invecchiamento cellulare inizia a soli venticinque anni<\/strong>, ci rendiamo conto di come anche i pi\u00f9 giovani dovrebbero preoccuparsi di rallentare questo sgradito effetto.<\/p>\n

I rimedi per\u00f2 sono molteplici: da una dieta<\/a> apposita alla cosmetica o alla farmaceutica. L’importante \u00e8 che tali rimedi vengano applicati con pazienza<\/strong>, costanza<\/strong> e attenzione<\/strong>. Anche una semplice crema idratante, se usata quotidianamente, pu\u00f2 garantire ottimi risultati e pu\u00f2 funzionare meglio di un costoso cosmetico applicato per\u00f2 solo di tanto in tanto.<\/p>\n

La dieta da seguire.<\/strong>
Anche una dieta particolare pu\u00f2 aiutare a mantenersi giovani. La regola principale \u00e8 assumere cibi ricchi di antiossidanti<\/a>, vitamine, sali minerali<\/a> e acidi grassi<\/a> essenziali. <\/strong><\/p>\n

A colazione<\/strong> \u00e8 bene bere t\u00e8<\/a> verde e mangiare un kiwi. In sostituzione vanno benissimo uno yogurt con cereali. <\/p>\n

A dominare il men\u00f9 del pranzo <\/strong>\u00e8 l’insalata, magari accompagnata da pesce, come il salmone al cartoccio o da una buona zuppa di cereali.<\/p>\n

Il pesce \u00e8 ancora protagonista a cena<\/strong>. Ottimo il nasello, da consumare cotto al vapore, magari con contorno di cime di rapa saltate in padella. <\/p>\n

Lo spuntino<\/strong> ideale invece \u00e8 costituito da agrumi quali arancia o pompelmo. <\/p>\n

In teoria per\u00f2, tali alimenti non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole. <\/p>\n

Gli antiossidanti: preziosi alleati.<\/strong>
Nella lotta ai radicali liberi, “sostanze di scarto” dei processi metabolici del corpo e causa dell’’invecchiamento delle cellule , gli antiossidanti<\/a> possono risultare l’arma vincente. L’avanzamento dell’et\u00e0 infatti provoca quello che viene definito stress ossidativo, <\/em>cio\u00e8 un depotenziamento, da parte dell’organismo, della sua naturale capacit\u00e0 di combattere i radicali liberi.\u00a0 \u00c8 a questo punto che dobbiamo servirci degli utilissimi antiossidanti<\/a>. Non bisogna per\u00f2 aspettarsi effetti miracolosi.<\/strong> Gli antiossidanti sono certamente utili, ma non “magici”, come ritiene qualcuno poco informato. <\/p>\n

In ogni caso, a partire dai 35 in poi, gli antiossidanti possono rallentare l’invecchiamento di un terzo<\/strong>: cio\u00e8 vuol dire che iniziando ad assumerne la giusta quantit\u00e0 proprio a partire dai 35 anni, a 65 anni \u00e8 possibile dimostrarne una decina in meno (secondo le stime pi\u00f9 ottimistiche). Gli antiossidanti sono presenti in natura in moltissimi cibi<\/strong>, ma in commercio sono presenti innumerevoli integratori<\/strong> che possono apportare al nostro organismo la razione di antiossidanti necessaria.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

Gli antiossidanti naturali.<\/strong>
\u00c8 possibile introdurre perci\u00f2 nella nostra dieta antiossidanti attraverso diversi cibi, senza ricorrere a ad integratori artificiali, sfruttando quindi le propriet\u00e0 dei prodotti antiossidanti pi\u00f9 “genuini”. Primi fra tutti gli agrumi<\/strong>. Le arance e i pompelmi infatti sono ricchissimi di flavonoidi, cui diversi studi attribuiscono un ruolo fondamentale nella lotta ai radicali liberi. Ricchi di queste sostanze sono anche il t\u00e8<\/a> verde, la fragola e l’acerola.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/p>\n

Molte verdure a foglia verde<\/strong> poi contengono una sostanza antiossidante<\/a> particolarmente preziosa: la luteina<\/strong>. Tale sostanza non \u00e8 assimilata dal corpo umano ma \u00e8 un utilissimo ausilio anche contro la degenerazione maculare senile<\/em>, cio\u00e8 quelle antiestetiche macchioline scure che compiono sulla pelle con l’avanzare dell’et\u00e0). Grandi quantit\u00e0 di luteina<\/strong> sono infatti contenute negli spinaci e nei cavoli. <\/p>\n

I prodotti sintetici.<\/strong>
Attualmente l’industria cosmetica non offre solo prodotti volti a rimediare ai danni del tempo ma anche prodotti che aiutano a prevenirne gli effetti negli anni della “giovinezza”. I volti pi\u00f9 provati possono trarre giovamento ed un vero e proprio “effetto lifting”<\/strong> grazie a preparati a base di enzimi<\/strong> e oligoelementi<\/strong>. Quando invece le rughe e le macchioline scure sono ancora un pensiero lontano, sarebbe bene cominciare a pensare a prevenire tali inestetismi gi\u00e0 dai 25 anni, applicando sul viso e sulla pelle una serie di cosmetici creati appositamente per offrire protezione e nutrimento alla pelle ancora giovane. Non bisogna mai dimenticare per\u00f2 le regole fondamentali, da applicare quotidianamente, per mantenere la pelle sana. <\/p>\n

Innanzitutto \u00e8 necessario idratarla costantemente<\/strong>, sia dall’esterno con creme apposite, sia dall’interno bevendo almeno due litri d’acqua al giorno. Bisogna poi proteggerla da fattori di stress<\/a> quali sole, vento e freddo, senza dimenticare che i raggi UV<\/strong> sono un nemico anche in inverno. \u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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