{"id":3933,"date":"2015-10-01T00:00:00","date_gmt":"2015-09-30T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/10\/01\/il-nemico-del-corpo-e-della-mente-lo-stress\/"},"modified":"2015-10-01T00:00:00","modified_gmt":"2015-09-30T22:00:00","slug":"il-nemico-del-corpo-e-della-mente-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/il-nemico-del-corpo-e-della-mente-lo-stress\/","title":{"rendered":"Il nemico del corpo e della mente: lo stress"},"content":{"rendered":"

Uno dei maggiori nemici per la salute<\/a> del nostro corpo e della nostra mente \u00e8 senz’altro lo stress<\/a>. Sintomi quali fiato corto, tachicardia, mal di pancia, mal di testa<\/strong>, quando non sono direttamente collegabili a patologie ben definite, possono essere dovuti proprio ad uno stato di stress<\/a> pi\u00f9 o meno grave. Si tratta di sintomi derivanti da una condizione psicofisica naturale che aiuta il corpo a difendersi da attacchi esterni ma che, alla lunga, pu\u00f2 risultare assai dannosa. <\/p>\n

Lo stress dunque si riverbera sulla pelle, sul sistema cardiocircolatorio, sul sistema respiratorio<\/strong> e su quello digestivo<\/strong> causando risposte naturali a situazioni di pericolo. <\/p>\n

Di fronte ad una situazione di pericolo infatti, il cervello aumenta la produzione di ormoni<\/strong>. Battito cardiaco e respirazione si fanno pi\u00f9 veloci. Parimenti, aumenta la quantit\u00e0 di zuccheri nel sangue, al fine di accelerare un’eventuale attivit\u00e0 muscolare<\/strong>. Il corpo si prepara cos\u00ec a mettere in atto le due reazioni pi\u00f9 naturali al pericolo: la lotta o la fuga. <\/p>\n

La maggior parte del sangue<\/strong> viene dirottata proprio sui muscoli, creando un deficit su altri organi, come lo stomaco, che rallentano la loro attivit\u00e0. La sudorazione<\/strong> aumenta per disperdere il calore generati dai muscoli, mentre le pupille<\/strong> si dilatano per consentire una visuale pi\u00f9 ampia dell’ambiente circostante.<\/p>\n

Superato il momento critico, l’organismo provvede poi a produrre sostanze in grado di porre rimedio ad eventuali danni subiti nel corso della lotta (o della fuga).<\/p>\n

Queste risposte “primitive” oggi sono confluite, adattandosi, nelle reazioni che il corpo pone in essere di fronte ai diversi tipi di conflitti che affrontiamo durante la vita quotidiana. Un annoso problema di lavoro non \u00e8 un confronto fisico, ma il nostro organismo lo affronta proprio come se si trattasse di una lotta per la sopravvivenza. <\/p>\n

Il corpo umano \u00e8 assolutamente in grado di riassorbire le sostanze rilasciate durante queste fasi. Ma se lo stress \u00e8 molto elevato e frequente sorgono i problemi. <\/p>\n

I danni dello stress.<\/strong>
Il sistema cardiocircolatorio<\/strong> \u00e8 il primo a subire gli effetti dello stress. L’aumento della pressione infatti \u00e8 causa di super-lavoro da parte del muscolo cardiaco. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare danni quali ischemia<\/strong>, angina<\/strong> e, nei casi pi\u00f9 gravi, infarto<\/strong>. <\/p>\n

Anche i vasi arteriosi possono risentire dell’aumento di pressione, indebolendosi e aprendo le porte all’arteriosclerosi<\/strong>. <\/p>\n

Il sistema respiratorio \u00e8 il secondo apparato chiamato in causa dallo stress. Ad uno stato d’ansia esso Reagisce con l’iperventilazione<\/strong>, pertanto \u00e8 possibile che ci\u00f2 comporti attacchi di panico<\/strong> o giramenti di testa<\/strong>. <\/p>\n

La tipica respirazione<\/em> corta<\/em> pu\u00f2 sortire per\u00f2 spiacevoli effetti sui bronchi e polmoni. Le strutture polmonari si irritano e possono provocare forti crisi asmatiche<\/strong> in chi soffre di asma cronica.\u00a0 <\/p>\n

Lo stress pone sotto attacco anche il sistema immunitario<\/strong>. Il rilascio di cortisolo<\/strong> porta irrimediabilmente ad una scarsa produzione di globuli bianchi<\/strong>, rendendo l’organismo pi\u00f9 vulnerabile alle infezioni. Ad esempio, in chi soffre di herpes labialis,<\/em> \u00e8 tipica di uno stato di stress un’infezione che provoca l’insorgenza di piccole vescicole<\/strong> ai lati delle labbra.<\/p>\n

Parimenti, in una persona che si trovi in un forte stato di stress \u00e8 riscontrabile l’aumento di componenti di difesa del nostro organismo. L’iperattivit\u00e0 di ipotalamo<\/strong> e ipofisi<\/strong> eleva la produzione di estrogeni<\/strong> e prolattina<\/strong> (oltre ad altri ormoni). Ci\u00f2 provoca maggior sensibilit\u00e0 agli allergeni<\/strong> e la produzione di immunoglobine<\/strong>. Ecco allora sorgere asma<\/strong> o dermatite<\/strong>. \u00a0<\/p>\n

Molteplici sono anche gli effetti sullo stomaco<\/strong> e sull’apparato<\/strong> digerente<\/strong>. La spiacevole sensazione di acidit\u00e0<\/strong> gastrica<\/strong> \u00e8 imputabile alla sovrapproduzione di cortisolo,<\/strong> mentre l’alterata funzionalit\u00e0 della muscolatura involontaria pu\u00f2 portare al manifestarsi di aerofagia<\/strong>, meteorismo<\/strong> e irritazioni del colon<\/strong>. Il colon<\/strong> per\u00f2 non viene lesionato ma viene soltanto reso oggetto di disturbi della sua fisiologia, che possono portare all’insorgenza di coliti nervose<\/strong>, diarree<\/strong> o crampi<\/strong>.\u00a0 <\/p>\n

Per quanto riguarda i soggetti di sesso femminile, lo stress pu\u00f2 manifestarsi anche in forma di amenorrea<\/em> (assenza di ciclo mestruale<\/strong>). Generalmente, il disturbo \u00e8 causato da carenza di sostanze nutritive e al basso livello di grassi<\/a> corporei<\/strong>.<\/p>\n

I rimedi.<\/strong>
Quali sono i rimedi a questi disturbi? Innanzitutto \u00e8 indispensabile tenere sotto controllo lo stato di tensione nervosa. <\/strong>Di solito, le situazioni che provocano stress non dipendono da noi ma, conoscendole, possiamo cercare di ridurne l’impatto programmando le varie attivit\u00e0 che ci mettono a dura prova con pi\u00f9 attenzione. <\/strong>
Quando per\u00f2 lo stress ci ha gi\u00e0 colpito, possiamo limitare gli effetti con semplici esercizi di respirazione che consistono nell’attuare una respirazione<\/strong> diaframmatica<\/strong> (di pancia) profonda e con cicli respiratorii lenti e prolungati. In tal modo \u00e8 possibile trasformare la respirazione da locomotiva dello stato d’ansia a freno, dato che i muscoli coinvolti, i soli passibili di controllo volontario, sono elementi determinanti nella catena di reazione fisiologica dello stress. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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