Il nuoto risale fino agli albori della specie umana, e veniva usato per l’attraversamento di corsi d’acqua, fiumi o laghi, o ancora, per la pesca, veniva inoltre usato da greci e romani \u00a0per allenare i propri guerrieri. <\/p>\n
Sono stati ritrovati pittogrammi, risalenti all’era preistorica che raffigurano dei nuotatori. Le notizie scritte comprendo invece la Bibbia, l’Iliade, l’Odissea e altre ancora. Nel medioevo \u00e8 andato per\u00f2 a decadere per poi ricomparire nella seconda met\u00e0 del XIX secolo e diventare in seguito uno sport<\/a> olimpico.<\/p>\n Questo sport<\/a>, sia che venga praticato a livello amatoriale o agonistico, riesce a sviluppare in maniera quasi uniforme tutti i muscoli del corpo umano, prediligendo per\u00f2 una maggiore muscolatura nel tronco, nelle braccia e nella parte superiore del corpo, fatta eccezione per lo stile a rana che invece d\u00e0 spazio eguale a gambe e braccia. Il nuoto \u00e8 un’ottima forma di esercizio, poich\u00e9, visto che la densit\u00e0 del corpo umano \u00e8 all’incirca simile a quella dell’acqua, il corpo viene sostenuto da questa e quindi meno stress<\/a> viene posto su giunture e ossa.<\/p>\n Inoltre \u00e8 notoriamente dimostrato che questa disciplina olimpica ha grandi virt\u00f9 terapeutiche e correttive, ed \u00e8 proposta, ad esempio come correzione a problemi di scoliosi o usato come esercizio durante la riabilitazione a seguito di incidenti.<\/p>\n Essendo un esercizio aerobico, come molti altri aiuta a ridurre i problemi relativi allo stress<\/a>, che al giorno d’oggi \u00e8 un “piccolo male” molto diffuso. A suo favore questo sport<\/a> annovera anche un altro ovvio, ma importante fattore, cio\u00e8 quello di essere uno sport a bassissimo rischio di infortuni, tranne nei casi di nuoto in mare, ravvicinato a scogli.<\/p>\n Esistono vari tipi di nuoto, che sono stati classificati in quattro distinte fasce, pi\u00f9 comunemente definite “stili” di nuoto. <\/p>\n Stile libero<\/strong>: prevede una posizione corporea tale da implicare una minima resistenza all’acqua, e quindi far aumentare nettamente la velocit\u00e0. Consiste in un movimento alternato di braccia, in contemporanea a quello delle gambe e prevede che la testa sia semi-immersa e che la bocca emerga alternativamente a destra e poi a sinistra per poter prendere il respiro.<\/p>\n Stile rana<\/strong>: \u00e8 lo stile sicuramente pi\u00f9 praticato a livello amatoriale perch\u00e9 permette di avanzare tenendo la testa fuori dall’acqua. Indicato anche per le lunghe nuotate questo stile prevede, a livello agonistico che le mani del nuotatore debbano essere spinte in avanti dal suo petto e che durante la bracciata non superino la linea del bacino, inoltre i gomiti non devono mai uscire fuori dall’acqua. Dallo stile a rana, che \u00e8 sicuramente lo stile pi\u00f9 lento, si \u00e8 evoluto quello a farfalla.<\/p>\n Stile delfino<\/strong>: questo stile \u00e8 un’ulteriore evoluzione dello stile a farfalla. Nelle competizioni agonistiche ormai lo stile a farfalla \u00e8 stato completamente soppiantato da quello a delfino, poich\u00e9 quest’ultimo risulta essere molto pi\u00f9 veloce ed efficace e consiste in due battute delle gambe unite per ogni ciclo delle braccia. Questo stile risulta essere il pi\u00f9 faticoso, per la grande forza e coordinazione che richiede.<\/p>\n Stile dorso<\/strong>: nonostante la posizione supina permetta una respirazione naturale, visto che il viso non entrer\u00e0 mai in contatto diretto con l’acqua, in molti non amano questo stile di nuoto, per via della quasi impossibilit\u00e0 di orientarsi data dal fatto di essere girati dalla parte opposta alla direzione in cui si sta andando. A livello agonistico non pone restrizioni di simmetria, ma i nuotatori devono stare girati sul dorso per tutta la gara, ad eccezione delle virate.<\/p>\n Questo sport \u00e8 dunque consigliatissimo a chiunque voglia liberarsi dello stress con un po’ di sana e utile attivit\u00e0 fisica. Non \u00e8 invece la disciplina pi\u00f9 adeguata a chi sta cercando di perdere peso, poich\u00e9, per ragioni ancora non del tutto chiare il nuoto non permette di perdere molte calorie, anche se rimane un ottimo strumento per chiunque voglia scolpire in maniera atletica il proprio fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il nuoto risale fino agli albori della specie umana, e veniva usato per l’attraversamento di corsi d’acqua, fiumi o laghi, o ancora, per la pesca, veniva inoltre usato da greci e romani \u00a0per allenare i propri guerrieri. Sono stati ritrovati pittogrammi, risalenti all’era preistorica che raffigurano dei nuotatori. Le notizie scritte comprendo invece la Bibbia, …<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,51],"tags":[251],"class_list":["post-3974","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-attivita-fisica-movimento","category-sport","tag-nuoto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3974\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}