{"id":3979,"date":"2016-04-20T00:00:00","date_gmt":"2016-04-19T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/04\/20\/il-rimedio-alimentare-contro-il-caldo\/"},"modified":"2016-04-20T00:00:00","modified_gmt":"2016-04-19T22:00:00","slug":"il-rimedio-alimentare-contro-il-caldo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/il-rimedio-alimentare-contro-il-caldo\/","title":{"rendered":"Il rimedio alimentare contro il caldo"},"content":{"rendered":"

Benvenuta Estate!<\/strong>
Il periodo estivo \u00e8 ormai giunto e il torrido caldo che caratterizza sempre pi\u00f9 le nostre giornate, si fa sentire in tutti i suoi aspetti.<\/p>\n

Anziani e bambini sono i pi\u00f9 colpiti, ma ormai ogni fascia d’et\u00e0\u00a0 ne risente tanto da cercar disperatamente un rimedio pi\u00f9 o meno efficace per frenare la percezione delle alte temperature.<\/p>\n

Di seguito vi verr\u00e0 proposto un semplice “men\u00f9 anti caldo” che pu\u00f2 risultare utile in molti casi!<\/p>\n

L’acqua, un bene indispensabile.<\/strong>
Il fabbisogno d’acqua durante il periodo caldo, aumenta di persona in persona, ma aumenta di conseguenza anche la perdita di liquido attraverso la pelle.<\/p>\n

Il bisogno di dissetarsi parte da un’area del cervello che riceve il segnale di disidratazione da parte delle cellule.<\/p>\n

Per evitare, quindi, spiacevoli conseguenze pi\u00f9 o meno gravi per l’organismo, \u00e8 bene bere almeno 2lt d’acqua al giorno<\/strong> (circa 16 bicchieri) anche sottoforma di bevande dove questa \u00e8 presente.<\/p>\n

Ad esempio un t\u00e8<\/a> fresco, una bibita o una piacevole granita.<\/p>\n

Ultima precisazione riguardante i liquidi, prima di passare ad altri punti: per chi ama farsi qualche goccetto, \u00e8 preferibile una birra (contiene vitamine) da contrapporre a superalcolici.<\/p>\n

A tavola con cautela<\/strong>
Nei pasti degustati durante giornate calde \u00e8 consigliabile abbinare piatti leggeri (quindi privi di grassi<\/a>, frittura e salse) a costanti bevute d’acqua.<\/p>\n

Saranno sicuramente d’aiuto pietanze leggere quali carni magre, verdure, pesce<\/a> e latticini (formaggi, ricotte…), mentre \u00e8 bene fare uso con attenzione di piatti che contengono molti Sali che trattengono i liquidi causando gonfiore.<\/p>\n

L’alimentazione \u00e8 quindi un fattore che nei periodi afosi richiede attenzione e dedizione per garantire una equilibrio al proprio benessere<\/a>.<\/p>\n

Men\u00f9 per i soggetti a rischio<\/strong>
E’ risaputo che le temperature elevate ed un’alta percentuale di umidit\u00e0 colpiscono maggiormente anziani e bambini.<\/p>\n

Oltre ai consigli precedentemente presentati, potrebbe risultare utile una sorta di men\u00f9 da seguire nelle proprie possibilit\u00e0, al fine di prendere l’estate con leggerezza e non come sofferenza.<\/p>\n

Nella colazione<\/strong>, un pasto ritenuto importante dai nutrizionisti, compare spesso il latte accompagnato talvolta, da caff\u00e8 e qualche biscotto.<\/p>\n

In estate \u00e8 indicato sostituirlo con vivande pi\u00f9 fresche quali yogurt, succhi di frutta, latte di soia, frullati o macedonie.<\/p>\n

Giunti all’ora di pranzo<\/strong> evitate di consumare pasti troppo conditi o pesanti, ma ponete un’alternativa con piatti leggeri che possono andare da una semplice pasta asciutta, ad una fresca insalata di riso<\/a> fino a legumi quali piselli, ceci, lenticchie.<\/p>\n

Se durante la giornata sentite il bisogno di uno spuntino <\/strong>potete tranquillamente farlo ma non dimenticate di evitare cibi ricchi di sale<\/a> e quindi optate per un frutto, un frullato, un succo di mandorle o noci.<\/p>\n

La cena <\/strong>\u00e8 il pasto notoriamente pi\u00f9 leggero della giornata, e in estate in particolare, \u00e8 bene tenere questa consuetudine. Cibarsi di verdure cotte, insalate e pomodori che fanno da contorno a carne priva di eccessi di grassi<\/a> o ancor meglio del pesce ricco di potassio (evitare il fritto) \u00e8 la via preferibile.<\/p>\n

Consigli per la spesa<\/strong>
Anche la Coldiretti si \u00e8 raccomandata: Meglio comprare poche quantit\u00e0 di prodotti, ma pi\u00f9 frequentemente.<\/p>\n

Infatti per non far perdere le propriet\u00e0 nutrizionali di alcuni cibi \u00e8 bene acquistarli e consumarli freschi. Quindi evitare carrelli eccessivamente carichi per procurarsi la “scorta”.<\/p>\n

Una pietanza che si rappresenta generalmente sotto la figura di un frutto o di un ortaggio, se fresca, ha ben intatte vitamine, minerali e proteine<\/a>. E quindi vien da s\u00e9, che conservarla a lungo pu\u00f2 farle perdere qualit\u00e0 necessarie per garantire una corretta salute<\/a> della persona.<\/p>\n

E se il “rimedio alimentare” non bastasse…<\/strong>
Il men\u00f9 anti caldo non diminuir\u00e0 notevolmente il caldo che percepite, ma vi aiuter\u00e0 a reagire contro l’ansia, la stanchezza<\/a> e la fiacca che le alte temperature possono procurarvi.<\/p>\n

A chi il rimedio alimentare, non ha funzionato, esiste un’altra soluzione che dovrebbe risolvere o comunque limitare il problema.<\/p>\n

Infatti sempre pi\u00f9 usati sono gli integratori ove sono presenti dosi di magnesio che aiuteranno il soggetto a riacquisire i sali minerali<\/a> persi e quindi evitare sensazioni di nausea o svenimento.<\/p>\n

E’ raccomandabile l’uso di integratori a chiunque, ma in particolar modo a coloro che fanno attivit\u00e0 fisica (palestra, sport<\/a>, footing) perch\u00e9 sono gli individui pi\u00f9 soggetti a sudorazione e quindi ad una maggior perdita di Sali.<\/p>\n

Raccomandazioni finali<\/strong>
Questi sono semplici consigli che se sommati ad altri di differente natura e per scopi vari, possono davvero aiutare la persona a sentirsi pi\u00f9 “leggera” e “fresca” anche quando il caldo la fa da padrone!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Benvenuta Estate!Il periodo estivo \u00e8 ormai giunto e il torrido caldo che caratterizza sempre pi\u00f9 le nostre giornate, si fa sentire in tutti i suoi aspetti. Anziani e bambini sono i pi\u00f9 colpiti, ma ormai ogni fascia d’et\u00e0\u00a0 ne risente tanto da cercar disperatamente un rimedio pi\u00f9 o meno efficace per frenare la percezione delle …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,32,43],"tags":[],"class_list":["post-3979","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentazione-nutrizione","category-medicina-non-convenzionale-o-alternativa","category-rimedi-e-terapie-naturali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3979\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}