{"id":3982,"date":"2016-06-08T00:00:00","date_gmt":"2016-06-07T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/06\/08\/la-dieta-gift\/"},"modified":"2016-06-08T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-07T22:00:00","slug":"la-dieta-gift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-dieta-gift\/","title":{"rendered":"La Dieta GIFT"},"content":{"rendered":"

L’assunzione di specifici alimenti, i metodi di ingerenza, e l’attivit\u00e0 motoria sono le colonne portanti di un nuovo tipo di dieta; la dieta<\/a> GIFT (Gradualit\u00e0, Individualit\u00e0, Flessibilit\u00e0, Tono).<\/p>\n

La cura dimagrante in questione si differenzia dalle tante altre (bufale) che nelle riviste o in tv siamo abituati a visionare, soprattutto sotto il punto di vista della selezione alimentare.<\/p>\n

Infatti non<\/strong> \u00e8 necessario ridurre o semi azzerare calorie<\/strong> come tante altre “ricette miracolose” ci propongono, perch\u00e9 l’organismo<\/strong> non pu\u00f2<\/strong> e non deve privarsi delle calorie <\/strong>che svolgono una funzione di sostegno e fonte di energia<\/a> al nostro corpo.<\/p>\n

Si possono seguire tre punti per apprendere il funzionamento, e fare un uso corretto della dieta GIFT:<\/p>\n

1) Metabolismo efficiente <\/strong>
2) Attivit\u00e0 motoria<\/strong>
3) Selezione alimentare<\/strong>
\u00a0<\/p>\n

Metabolismo Efficiente<\/strong>
Si parte dal presupposto che una limitazione alimentare dovuta alla diminuzione di cibi, pu\u00f2 essere causa di disturbi psicofisici, rallentamento nel consumo di calorie con conseguente aumento della massa grassa e problemi riguardanti la regolare attivit\u00e0 del metabolismo.<\/p>\n

E’ necessario quindi uscire fuori dai muri imposti dai media, e nel quale molte persone che soffrono di sovrappeso si ritrovano ad entrare, per poi crearsi una convinzione errata e nemica del loro obbiettivo.<\/p>\n

L’unico modo per garantire al metabolismo di lavorare bene ed operare per aiutarci a raggiungere il nostro fine, \u00e8 assicurare una corretta distribuzione dei pasti durante la giornata, senza una eccessiva restrizione. L’organismo ha bisogno di tutto.<\/p>\n

Quindi: colazione ricca<\/strong> per darci vitalit\u00e0 in vista della giornata che ci aspetta, un pranzo regolato<\/strong>, e una cena leggera<\/strong> in modo tale che il metabolismo lavori al pieno delle sue potenzialit\u00e0 durante il giorno, mentre nella notte, rallenti il suo andamento e garantisca perci\u00f2, un sonno di qualit\u00e0.<\/p>\n

Attivit\u00e0 motoria<\/strong>
Come abbiamo gi\u00e0 anticipato: pi\u00f9 abbandoniamo il nostro corpo ad un sano relax o cadiamo nella tentazione di una poltrona confortante, pi\u00f9 ci vedremo aumentare la lancetta della bilancia.<\/p>\n

E’ bene quindi, praticare attivit\u00e0 fisica<\/strong> dedita al consumo di calorie. Attivit\u00e0 che pu\u00f2 rilevarsi determinante per raggiungere uno stato fisico idoneo alle nostre aspettative.<\/p>\n

Cominciamo quindi a distribuire, durante la giornata, dei momenti relativi allo “sport autonomo” che comprendano qualche giro di corsetta intorno al quartiere, lunghe passeggiate, sollevamento pesi e connessi esercizi aerobici, biciclettate e cosi via. <\/p>\n

Se si vogliono evitare palestre o esercizi complicati che richiedono un’attrezzatura professionale, lo si pu\u00f2 tranquillamente fare, anzi, \u00e8 preferibile.<\/p>\n

Inoltre, \u00e8 raccomandabile che i momenti dedicati all’attivit\u00e0 fisica siano equamente ripartiti durante<\/strong> tutta la giornata <\/strong>e non accumulati in qualche ora. <\/p>\n

Ad esempio la corsetta dopo cena, i pesi la mattina, un po’ di cammino il pomeriggio…e cos\u00ec via.<\/p>\n

Selezione alimentare<\/strong>
Ripetiamo: evitare di limitare eccessivamente le portate che si \u00e8 soliti consumare, ma concentrarsi nella qualit\u00e0 di ci\u00f2 che si mangia.<\/p>\n

Innanzitutto teniamoci leggeri con cibi freschi<\/strong>, crudi <\/strong>quando possibile, e ricchi di fibre<\/strong> in modo tale da assicurare una digestione tranquilla al nostro organismo.<\/p>\n

Entrando nello specifico la via preferibile da seguire \u00e8 quella di frutta e verdura<\/strong>, prodotti biologici<\/strong>, alimenti <\/strong>(ove possibile) da consumare crudi<\/strong>, riduzione di grassi<\/strong> e piatti ricchi di salse<\/strong>, aromi<\/strong>, conservanti<\/strong>…, fare uso di cibi genuini<\/strong> e freschi<\/strong>.<\/p>\n

Fattore importante \u00e8 l’assunzione di acqua<\/a>. Aumentarlo gradualmente non pu\u00f2 fare che bene.<\/p>\n

Quindi \u00e8 consigliabile avviare il pasto con un ortaggio e consumare i frutti con la buccia perch\u00e9 un maggior afflusso di acqua<\/a> fa si che vengano eliminate le scorie presenti.<\/p>\n

Sottrarsi per\u00f2 alla tentazione di frutti troppo acquosi, come il cocomero, durante<\/strong> il pasto perch\u00e9 potrebbero causare gonfiore senza essersi realmente saziati.<\/p>\n

Un’ultima precisazione e si pu\u00f2 partire<\/strong>
Questa dieta che abbiamo anticipato, essere diversa dalle altre, pu\u00f2 conseguire un’opzione da prendere seriamente in considerazione per adempiere ai propri obbiettivi.<\/p>\n

Le affinit\u00e0 con le diete<\/a> comuni ovviamente sono presenti. La differenza principale risiede nel “ridimensionamento” e nella variet\u00e0 alimentare, ma non nell’ “eliminazione” di piatti perch\u00e9 si priverebbe l’organismo di qualit\u00e0 nutritive rilevanti.<\/p>\n

La Dieta GIFT si basa anche sul controllo dell’insulina, un ormone che incide sulla quantit\u00e0 di zucchero<\/a> presente nel sangue. Scegliere quindi cibi a basso indice glicemico.<\/p>\n

Dopo quest’ultima precisazione, chi si sente pronto e determinato per iniziare, pu\u00f2 partire con l’augurio che riesca a raggiungere il proprio scopo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’assunzione di specifici alimenti, i metodi di ingerenza, e l’attivit\u00e0 motoria sono le colonne portanti di un nuovo tipo di dieta; la dieta GIFT (Gradualit\u00e0, Individualit\u00e0, Flessibilit\u00e0, Tono). La cura dimagrante in questione si differenzia dalle tante altre (bufale) che nelle riviste o in tv siamo abituati a visionare, soprattutto sotto il punto di vista …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-3982","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tutte-le-diete-del-mondo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3982"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3982\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}