{"id":4046,"date":"2017-01-15T00:00:00","date_gmt":"2017-01-14T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/01\/15\/computer-ed-ergonomia\/"},"modified":"2017-01-15T00:00:00","modified_gmt":"2017-01-14T23:00:00","slug":"computer-ed-ergonomia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/computer-ed-ergonomia\/","title":{"rendered":"Computer ed ergonomia"},"content":{"rendered":"

L’uso del computer<\/strong> sul posto di lavoro per molte ore consecutive pu\u00f2 comportare diversi disturbi fisici<\/strong> e problemi di salute<\/strong> se non vengono rispettate alcune precauzioni. La legge 626<\/strong> regolamenta le caratteristiche che il posto di lavoro deve avere per rispettare i principali requisiti di ergonomia<\/em>.<\/p>\n

Requisiti del posto di lavoro<\/strong>
I requisiti stabiliti dalla legge 626 riguardano i seguenti aspetti:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La postazione<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve offrire spazio a sufficienza<\/strong> per cambiare posizione;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le pareti<\/strong> devono essere di colore chiaro<\/strong>, ma non riflettenti;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere garantito un ricambio d’aria adeguato<\/strong>, in modo da mantenere confortevoli le condizioni di temperatura e umidit\u00e0 ambientali;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il rumore ambientale<\/strong> deve essere contenuto<\/strong>, per non disturbare l’attenzione o la comunicazione.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il piano di lavoro<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La superficie<\/strong> di lavoro dovrebbe essere di materiale chiaro e non riflettente<\/strong>;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 L’altezza del piano <\/strong>deve essere regolabile<\/strong>, o altrimenti di circa 72 centimetri. Inoltre, il pino deve essere sufficientemente stabile<\/strong> e non oscillare con l’uso<\/strong>;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le dimensioni<\/strong> devono essere adeguate<\/strong> a contenere correttamente tutto il materiale di lavoro come monitor, tastiera e documenti;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve offrire uno spazio sufficiente a mantenere le gambe semi distese<\/strong>.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il sedile<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve avere una base stabile<\/strong>, che non possa ribaltarsi;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La sua altezza<\/strong> dovrebbe poter essere regolata<\/strong>. Anche lo schienale dovrebbe essere inclinabile e regolabile in altezza<\/strong>. Le regolazioni devono poter essere eseguite rimanendo seduti;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sia il piano del sedile,<\/strong> sia lo schienale<\/strong> devono essere ben profilati<\/strong>, per accogliere adeguatamente il corpo. Le imbottiture<\/strong> devono essere spesse<\/strong>, semi rigide e in materiale traspirante.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il monitor<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve consentire la regolazione del contrasto e della luminosit\u00e0<\/strong>;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le immagini<\/strong> generate devono essere stabili<\/strong> e i caratteri di testo definiti e ben leggibili<\/strong>. La frequenza di aggiornamento deve essere alta si parte, infatti, da 75Hz a salire;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere orientabile<\/strong>.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 L’illuminazione ambientale<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere sufficiente<\/strong> ma non eccessiva, in modo che le immagini sullo schermo abbiano un adeguato contrasto con l’ambiente;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le fonti luminose devono essere perpendicolari allo schermo<\/strong> e non di fronte o alle spalle dell’operatore, in maniera tale da non generare riflessi sul monitor;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La postazione<\/strong> di lavoro dovrebbe essere distante dalle finestre<\/strong>, di almeno un metro;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le finestre<\/strong> dovrebbero essere protette da tende regolabili<\/strong>, e le luci artificiali schermate.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La tastiera<\/strong>:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere separata dal corpo del computer<\/strong> e dotata di una certa libert\u00e0 di movimento;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere inclinabile<\/strong>, ma di basso profilo per non provocare un’eccessiva torsione dei polsi;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La sua superficie<\/strong> deve essere opaca<\/strong>, e i caratteri ben leggibili;<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deve essere posizionata sul tavolo in modo da lasciare spazio sufficiente per appoggiare le mani e gli avambracci<\/strong>.<\/p>\n

Regole da seguire sul posto di lavoro<\/strong>
Una posizione di lavoro adeguata non \u00e8 sufficiente in presenza di abitudini posturali e comportamenti scorretti<\/strong>. Per rendere meno faticoso il lavoro al computer \u00e8 sufficiente seguire alcune semplici regole comportamenti:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ricordati di effettuare pause brevi ma frequenti<\/strong> mentre lavori: sono pi\u00f9 efficaci delle pause lunghe e infrequenti. Durante le pause cammina e respira profondamente per rilassarti;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Varia continuamente la tua attivit\u00e0<\/strong>, alzati appena possibile per distendere i muscoli e muovere le articolazioni;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cambia spesso la posizione del corpo<\/strong> e della gambe quando rimani seduto;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Siede mantenendo il tronco appoggiato allo schienale<\/strong>, meglio se leggermente inclinato all’indietro;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Regola l’altezza del sedile<\/strong> in modo da mantenere le spalle rilassate e gli avambracci ben appoggiati sul tavolo durante la digitazione. Evita di appoggiare i polsi e gli avambracci sugli spigoli del tavolo;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evita di tenere i polsi in tensione<\/strong>, ossia eccessivamente flessi o estesi;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evita di effettuare movimenti rapidi e ripetitivi delle mani per lunghi periodi<\/strong>, usando il mouse o la tastiera;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Non premere con forza sui tasti<\/strong> e non stringere il mouse. Quando \u00e8 possibile, usa un tappetino chiamato mousepad, per diminuire l’attrito del mouse;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disponi lo schermo e le fonti di luce in modo da evitare i riflessi<\/strong>, che possono causare disturbi visivi e costringere il corpo a posizioni sbagliate. Per diminuire i riflessi, usa caratteri scuri su fondi chiari;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sbatti spesso le palpebre per lubrificare gli occhi<\/strong>. Ogni tanto, osserva oggetti lontani per riposare i muscoli responsabili dell’accomodazione;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fai attenzione ai segnali di affaticamento<\/strong> che provengono dal corpo.<\/p>\n

Computer e Salute<\/strong>
L’uso di una postazione non ergonomica<\/strong> e il mancato rispetto delle norme di comportamento possono provocare numerosi disturbi fisici<\/strong>.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disturbi visivi<\/strong>. Il lavoro al computer pu\u00f2 affaticare la muscolatura oculare. Il contrasto sproporzionato tra lo schermo e la tastiera, la vicinanza eccessiva dello schermo e le continue variazioni di messa a fuoco tra il monitor e i documenti cartacei possono provocare i seguenti sintomi:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lacrimazione;<\/em>o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Secchezza e bruciore;<\/em>o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Difficolt\u00e0 a leggere;<\/em>o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Visione annebbiata;<\/em>o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fastidio alla luce;<\/em> <\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mal di testa.<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disturbi muscolari o scheletrici<\/strong>. L’utilizzo del computer comporta il mantenimento prolungato di posture non naturali, associato a un movimento incessante di mani e braccia. La muscolatura \u00e8 adatta a una corretta alternanza tra attivit\u00e0 e riposo, l’uso del computer altera questo equilibro. Questi fenomeni, a lungo andare, possono produrre microlesioni o lesioni di maggiore entit\u00e0. I sintomi pi\u00f9 evidenti sono:<\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La tendinite, con dolori alle articolazioni del braccio e della mano;<\/em>o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La sindrome del tunnel carpale, che provoca indolenzimento, torpore e formicolio alle mani;<\/em> <\/p>\n

o\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 L’artrosi cervicale, con pesantezza, indolenzimento, dolori al collo e alle spalle<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’uso del computer sul posto di lavoro per molte ore consecutive pu\u00f2 comportare diversi disturbi fisici e problemi di salute se non vengono rispettate alcune precauzioni. La legge 626 regolamenta le caratteristiche che il posto di lavoro deve avere per rispettare i principali requisiti di ergonomia. Requisiti del posto di lavoroI requisiti stabiliti dalla legge …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,45],"tags":[],"class_list":["post-4046","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-prevenzione","category-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4046"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4046\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}