{"id":4058,"date":"2017-03-03T00:00:00","date_gmt":"2017-03-02T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/03\/03\/nemici-del-cuore\/"},"modified":"2017-03-03T00:00:00","modified_gmt":"2017-03-02T23:00:00","slug":"nemici-del-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/nemici-del-cuore\/","title":{"rendered":"Nemici…del cuore!"},"content":{"rendered":"

I nemici<\/strong> principali da evitare<\/strong> per mantenere in forma il cuore<\/strong> sono: <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Soprappeso;<\/em>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poco attivit\u00e0 fisica;<\/em>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Abitudini di vita non salutari;<\/em> <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vita troppo sedentaria<\/em>.<\/p>\n

Anche et\u00e0<\/strong> e predisposizione genetica<\/strong> sono nemici del cuore<\/strong> ai quali non si pu\u00f2 porre rimedio direttamente. L’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong> divide i fattori di rischio per le malattie cardiache<\/strong> in due categorie:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Quelli modificabili come<\/strong>: fumo, pressione arteriosa, soprappeso, colesterolo<\/a> alto, sedentariet\u00e0;<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Quelli non modificabili<\/strong>: et\u00e0 sesso, familiarit\u00e0.<\/p>\n

Se contro la genetica<\/strong> e l’invecchiamento<\/strong> poco si pu\u00f2 fare, molto invece si pu\u00f2 per eliminare gli altri comportamenti pericolosi, cambiando il proprio stile di vita<\/strong> e imparando<\/strong> alcune regole fondamentali per prevenire patologie cardiache e vivere meglio.<\/p>\n

Fattori di rischio non modificabili<\/strong>
L’et\u00e0.<\/strong> Con il passare degli anni \u00e8 inevitabile che il cuore e l’apparato circolatorio vadano incontro a un progressivo invecchiamento e deterioramento. Le parti del cuore e delle arterie perdono elasticit\u00e0<\/strong>, favorendo la formazione di placche aterosclerotiche<\/strong> (malattia infiammatoria cronica della arterie che si aggrava col tempo e in base allo stile di vita seguito) che impediscono il normale flusso del sangue.\u00a0 Questo non vuol dire per\u00f2 che si vada incontro a problemi di cuore. Un’alimentazione povera di grassi<\/a> e sale<\/strong> e un’attivit\u00e0 fisica<\/strong> regolare aiutano a ridurre gli effetti del tempo che passa<\/strong>.<\/p>\n

Il sesso. <\/strong>L’uomo \u00e8 pi\u00f9 esposto alle malattie cardiovascolari<\/strong> a partire dai 40 anni, mentre la donna, fino alla menopausa \u00e8 maggiormente protetta grazie all’azione degli estrogeni, gli ormoni prodotti dalle ovaie<\/strong>. Quando la vita fertile<\/strong> finisce, la situazione si ribalta: la donna diviene altrettanto, se non pi\u00f9 a rischio. infarto<\/a> di cuore \u00e8 una delle principali cause di morte per la donna italiana. L’aumento della frequenza di queste malattie tra le donne \u00e8 conseguenza sia dell’allungamento della vita femminile sia della diffusione di fattori di rischio prima poco presenti come il fumo.<\/p>\n

La famigliarit\u00e0.<\/strong> Il ruolo della famigliarit\u00e0<\/strong> nella comparsa di patologie che riguardano il cuore va letto sotto due aspetti. Da tempo \u00e8 ormai accertato che i fattori genetici<\/strong> giochino un ruolo importante nella comparso di infarto<\/a>. Chi ha nonni, genitori o fratelli che sono stati colpiti da infarto ha una probabilit\u00e0 maggiore di andare incontro a questo problema. Al di la di questo rivestono un’importanza fondamentale i comportamenti assunti in seno alla famiglia, in essa si costruisce l’individuo e le sue abitudini come alimentazione<\/a>, fumo e alcool.<\/p>\n

Fattori di rischio modificabili<\/strong>
Il fumo.<\/strong> Fattore di rischio pi\u00f9 importante per le malattie cardiovascolari, si stima che:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La<\/em> speranza di vita di un fumatore \u00e8 otto anni inferiore a quella di un non fumatore<\/em>;<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Chi fuma ha una probabilit\u00e0 doppia di essere colpito da infarto rispetto a chi non fuma<\/em>.<\/p>\n

Sono due sostanze chimiche presenti nelle sigarette, la nicotina<\/strong> e il monossido di carbonio<\/strong>, le responsabili dei maggior danni<\/strong>. La nicotina stimola\u00a0 il corpo a produrre adrenalina, che rende il battito cardiaco pi\u00f9 veloce, il monossido di carbonio riduce la quantit\u00e0 di ossigeno trasportata dal sangue ai vari organi e tessuti del corpo. Non \u00e8 mai troppo tardi per smettere di fumare e i benefici cominciano subito:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dopo un anno il rischio di malattia cardiovascolare si dimezza<\/strong>;<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dopo qualche anno il rischio di malattia cardiovascolare dovuto al fumo scompare completamente<\/strong>.<\/p>\n

Lo stress<\/a>.<\/strong> Causato dal troppo lavoro, dalle preoccupazioni e da ritmi di vita sempre pi\u00f9 veloci a lungo andare possono indebolire il cuore<\/strong>. L’organismo sotto sforzo produce grandi quantit\u00e0 di adrenalina facendo aumentare la frequenza cardiaca, per cui, il cuore costretto a battere pi\u00f9 velocemente e a pompare sangue con pi\u00f9 orza, viene sottoposto a un superlavoro che finisce per logorarlo.<\/p>\n

La sedentariet\u00e0.<\/strong> L’attivit\u00e0 fisica<\/strong> \u00e8 uno dei cardini di una buona prevenzione cardiovascolare<\/strong>. La sedentariet\u00e0 rappresenta uno dei nemici peggiori della salute<\/a> di cuore e circolazione. Chi non fa attivit\u00e0 fisica \u00e8 pi\u00f9 esposto alla comparsa di ipertensione<\/strong>, obesit\u00e0<\/strong> e diabete<\/strong>, tutte condizioni pericolose per il cuore. Fare attivit\u00e0 fisica in modo costante allena il cuore. La frequenza cardiaca<\/strong> \u00e8 minore in chi pratica sport<\/a> abitualmente rispetto a chi \u00e8 sedentario. Il cuore pu\u00f2 cos\u00ec lavorare in condizioni ottimali senza sforzi eccessivi e senza essere costretto a un superlavoro.<\/p>\n

Il soprappeso e l’obesit\u00e0.<\/strong> Secondo i dati Istat il soprappeso interessa il 33,9% degli italiani<\/strong>, l’obesit\u00e0 invece riguarda quasi il 10%.<\/strong> Soprappeso<\/strong> e obesit\u00e0<\/strong> non sono un problema estetico, ma sono una condizione di malattia<\/strong>. Mantenere un peso nei limiti riduce dal 30 al 50% il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare. Oltre al peso, oggi sempre pi\u00f9 attenzione \u00e8 data all’adiposit\u00e0 viscerale, cio\u00e8 sull’accumulo di grasso che occupa gli spazi tra gli organi addominali<\/strong> e sotto la cute<\/strong>. La circonferenza della vita<\/strong> \u00e8 un importante indicatore del grasso addominale<\/strong> e del rischio di malattia. Per le donna tra i 18 e i 65 anni deve essere inferiore agli 80 centimetri, mentre per gli uomini ai 94 centimetri, soglie oltre i quali il rischio di malattie diventa elevato. Nella persona obesa il cuore \u00e8 sottoposto a un lavoro maggiore e con un meccanismo indiretto, in quanto nella persona in sovrappeso e obesa, si registrano valori alterati del quadro metabolico e un rialzo di pressione arteriosa.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I nemici principali da evitare per mantenere in forma il cuore sono: \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Soprappeso;\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poco attivit\u00e0 fisica;\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Abitudini di vita non salutari; \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vita troppo sedentaria. Anche et\u00e0 e predisposizione genetica sono nemici del cuore ai quali non si pu\u00f2 porre rimedio direttamente. L’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 divide i fattori di rischio per le malattie …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58,37,77,45],"tags":[133],"class_list":["post-4058","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cardiopatia-e-ipertensione","category-patologie-gravi","category-prevenzione","category-salute","tag-cardiopatie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4058\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}