{"id":4082,"date":"2015-08-16T00:00:00","date_gmt":"2015-08-15T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/08\/16\/il-bagno-turco-antica-ricetta-di-benessere\/"},"modified":"2015-08-16T00:00:00","modified_gmt":"2015-08-15T22:00:00","slug":"il-bagno-turco-antica-ricetta-di-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/il-bagno-turco-antica-ricetta-di-benessere\/","title":{"rendered":"Il bagno turco: antica ricetta di benessere"},"content":{"rendered":"

Che cosa \u00e8 il bagno turco<\/strong>
Il bagno turco<\/strong>, detto anche hammam<\/strong>, esiste sin dalla’antichit\u00e0, come hanno dimostrato numerosissimi scavi archeologici. I persiani, gli egizi e, in seguito, i greci<\/strong> e i romani<\/strong> utilizzavano moltissimo il bagno turco, perch\u00e9 \u00e8 presente in tutte le abitazioni dei ricchi e dei potenti, mentre in seguito, sotto forma di terme, fu accessibile a tutti i cittadini. I romani hanno costruito numerosi bagni turchi in tutto l’Impero<\/strong>, alcuni dei quali su fonti termali ancora attive o rinvenute di recente. Dopo la caduta dell’impero romano, gli arabi ripresero la tradizione dei bagni riscaldati delle terme romane<\/a> con dei bagni, chiamati “hammam<\/strong> ” (arabo: “scaldare<\/strong>“), pi\u00f9 piccoli e con una procedura di balneazione pi\u00f9 semplice. Nelle terme romane, dopo l’attivit\u00e0 fisica, si entrava nel tepidarium, poi nel calidarium ed infine nel laconicum<\/strong>, la stanza finale pi\u00f9 calda, riscaldata con aria secca ad altissima temperatura, infine dopo la pulizia del corpo e i massaggi, si faceva una nuotata nella piscina del frigidarium<\/strong>, seguita dalla frequentazione di biblioteche o spettacoli.
Nella tradizione araba, il ciclo si \u00e8 ridotto: l’hammam \u00e8 formato essenzialmente da tre sale<\/a> in cui ci si lava, una sala \u00e8 molto calda (harara<\/strong>), una tiepida e l’ultima fresca; si inizia di solito dalla sala pi\u00f9 calda. Alla fine del ciclo si possono fare dei massaggi. Il principio su cui si basa il bagno turco consiste nello spargimento di acqua<\/a> su un piano di pietre riscaldate<\/strong>. A contatto con le pietre, l’acqua evapora e satura l’atmosfera surriscaldata. Locali annessi o docce consentono di rinfrescarsi di tanto in tanto. Il bagno turco \u00e8 quindi completato da una vigorosa frizione con un guanto di crine e da un massaggio rilassante.<\/p>\n

Quali sono gli effetti del bagno turco<\/strong>
L’organismo reagisce immediatamente al calore e sono percepibili effetti di tre tipi:<\/p>\n

\u00b7\u00a0Vasodilatazione periferica<\/strong>, con arrossamento della pelle, causato dall’afflusso di sangue in superficie, e dal suo riscaldamento (36 \u00b0C);<\/p>\n

\u00b7\u00a0Accelerazione della frequenza cardiaca<\/strong>, che consente di inviare il sangue fin sotto la superficie della pelle;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Accelerazione della frequenza respiratoria<\/strong>, che si verifica in modo riflesso, prima ancora dell’accelerazione cardiaca.<\/p>\n

Per raffreddarsi, l’organismo utilizza quindi in primo luogo l’evaporazione<\/strong>, bench\u00e9 questa sia contrastata dall’atmosfera satura dell’acqua. Il sudore cola abbondante lungo il corpo, portando con s\u00e9 numerose impurit\u00e0. Lo stesso discorso vale per l’eliminazione d’acqua attraverso le vie respiratorie<\/strong> (perspirazione<\/strong>) molto disturbata dalla elevata umidit\u00e0<\/strong>. Poich\u00e9 il corpo non pu\u00f2 raffreddarsi normalmente, la quantit\u00e0 di sudore prodotto \u00e8 notevole e pu\u00f2 raggiungere i due litri all’ora. Il sudore<\/strong> porta con s\u00e9 anche da tre a cinque<\/strong> grammi<\/strong> di sale per litro<\/strong>.<\/p>\n

Quali sono i rischi del bagno turco<\/strong>
L’accelerazione<\/strong> cardiaca e respiratoria<\/strong>, cos\u00ec come l’afflusso periferico del sangue<\/strong>, sottopongono il sistema cardiovascolare a notevoli sforzi di adattamento. Si consiglia dunque di astenersene se si soffre di disturbi cardiaci o vascolari<\/strong>. D’altra parte, il dispendio di energia<\/a> necessario a raffreddare il corpo pu\u00f2 causare un’ipoglicemia o carenza di zucchero<\/strong> nel sangue. Questa impone due precauzioni irrinunciabili:<\/p>\n

\u00b7\u00a0Mai entrare da soli in un bagno turco;<\/p>\n

\u00b7 Mai entrarvi a digiuno o senza una scorta di zucchero<\/a>.<\/p>\n

L’incidente pi\u00f9 temibile resta il colpo di calore accompagnato da:<\/p>\n

\u00b7\u00a0Mal di testa;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Sete intensa;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Invincibile sensazione di torpore;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Disturbi della coscienza.<\/p>\n

In questo caso \u00e8 necessario uscire immediatamente e raffreddare il corpo il pi\u00f9 rapidamente possibile per mezzo di panni umidi.<\/strong> <\/p>\n

Quali sono i benefici del bagno turco<\/strong>
Lo sforzo cardiovascolare<\/strong> indotto dal bagno turco tonifica il cuore e i vasi sanguigni<\/strong>, decontraendo i muscoli tesi dallo stress<\/a> o per la fatica<\/strong>. Una traspirazione consistente ripulisce la pelle da numerose impurit\u00e0 che vengono eliminate anche con l’aiuto del guanto di crine. E’ anche un ottimo sistema per<\/em> eliminare diverse tossine secrete dalla pelle<\/em>. Si pu\u00f2 fare un bagno turco in una cabina singola, ma \u00e8 pi\u00f9 frequente il ricorso alle terme o hamman collettivi che rappresentano un’occasione per rilassare i muscoli e la mente.<\/p>\n

Una variante al bagno turco: la doccia scozzese<\/strong>
Viene chiamata doccia scozzese l’alternarsi di docce calde e fredde<\/strong>. La durata dell’esposizione all’ acqua calda deve superare quella dell’esposizione all’acqua fredda, in questo modo si sollecita ripetutamente la capacit\u00e0 d’adattamento<\/strong>:<\/p>\n

\u00b7\u00a0Del cuore;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Dei vasi sanguigni;<\/p>\n

\u00b7\u00a0Dei polmoni;<\/p>\n

\u00b7 Della pelle,<\/p>\n

a un innalzamento della temperatura<\/strong>, riducendo i rischi di colpi di calore con l’esposizione all’acqua fredda. Al termine della doccia, \u00e8 meglio non utilizzare salviette per asciugarsi, lasciando che il corpo torni lentamente alla sua temperatura normale con il solo aiuto di qualche esercizio ginnico e dalla naturale evaporazione dell’acqua. L’effetto della doccia scozzese \u00e8 ancora pi\u00f9 potente di quello indotto dal bagno<\/em> turco<\/em> e, se non si vogliono patire spiacevoli conseguenze, \u00e8 necessario che vi si sottopone sia in una forma fisica perfetta<\/strong>, soprattutto a livello cardiaco<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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