{"id":4148,"date":"2015-12-11T00:00:00","date_gmt":"2015-12-10T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/12\/11\/la-giusta-nutrizione-dopo-una-convalescenza\/"},"modified":"2015-12-11T00:00:00","modified_gmt":"2015-12-10T23:00:00","slug":"la-giusta-nutrizione-dopo-una-convalescenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-giusta-nutrizione-dopo-una-convalescenza\/","title":{"rendered":"La giusta nutrizione dopo una convalescenza"},"content":{"rendered":"

Dopo aver passato un periodo di stress fisico<\/strong> per il tuo organismo, a causa di un\u2019influenza<\/strong> o di un qualsivoglia stato febbrile<\/strong>, si passa alla fase della convalescenza<\/strong>, una fase molto delicata per la ripresa totale del tuo corpo. In questa fase, infatti, bisogna seguire un\u2019alimentazione attenta, ricca di nutrienti<\/a> preziosi. Questo stile alimentare, di cui ora ci occuperemo, serve per stimolare il sistema immunitario e al recupero di energia<\/a> per il tuo corpo, spossato per il \u201ccaos infiammatorio\u201d<\/strong> attraversato.\"la<\/a> Nella fase di convalescenza bisogna rispettare alcune regole, per far s\u00ec che il tuo organismo possa ritornare in sesto il prima possibile. La prima cosa da fare \u00e8 quella di rimanere a riposo<\/strong> per un certo lasso di tempo, senza esagerare con sforzi fisici e mentali: un atteggiamento di sfida con la ripresa fisica significherebbe solo prolungare la convalescenza, in quanto il corpo ha bisogno obbligatoriamente di una ripresa e per permetterglielo bisogna obbligatoriamente sottoporsi a un riposo discreto. Questa difficile regola da rispettare, a causa delle fatiche quotidiane, si sa che la maggior parte dei pazienti gi\u00e0 al secondo giorno senza febbre riprendono le faccende domestiche, escono a fare la spesa, ritornano in ufficio dietro la loro scrivania. La domanda che dovete porvi non deve riguardare la vostra resistenza, ossia \u201cPosso farcela a riprendere senza riposo dopo la febbre?\u201d, ma dovrebbe essere: \u201cSe non riposo dopo uno stato febbrile, a cosa vado incontro? I tempi della convalescenza si allungano?\u201d. La risposta, pi\u00f9 di una se volete, \u00e8 che i tempi di convalescenza si allungano, o, addirittura, rischiate di prendervi una bella ricaduta che altro non far\u00e0 che peggiorare la situazione. Se non vi \u00e8 proprio possibile mancare da lavoro perch\u00e9 non vi sono concessi giorni di malattia, o perch\u00e9 ne avete presi gi\u00e0 tanti, rimediate il tutto con una dieta<\/strong> accurata<\/strong> e attenta alla vostra ripresa fisica. Un\u2019alimentazione equilibrata e sana, che fornisca tutti i nutrienti necessari \u00e8 indispensabile per avere buoni meccanismi di difesa immunitaria: l\u2019organismo \u00e8 cos\u00ec messo in condizione di rispondere meglio a qualsiasi attacco di virus<\/strong> e batteri<\/strong>. L\u2019alimentazione \u00e8 anche un modo per prevenire un\u2019influenza, una febbre, un raffreddore… come?<\/strong> Ricordandosi dell\u2019importanza di un corretto stile alimentare anche quando si possiede una salute<\/a> ferrea, e non ricorrere a un regime alimentare sano solo dopo essersi ammalati. Se durante l\u2019influenza o la febbre, come si \u00e8 soliti fare, si assumono antibiotici<\/strong>, sappiate che questi, oltre ad agire sui responsabili del vostro malessere, agiscono anche sulla vostra flora intestinale<\/strong>. In sintesi, ricordate che la flora intestinale va mantenuta integra, in quanto svolge un ruolo indispensabile nelle funzioni digestive, nella sintesi delle vitamine<\/strong> e di altri nutrienti<\/a>. Inoltre, uno dei suoi compiti \u00e8 anche quello di impedire lo sviluppo di agenti patogeni<\/strong> nel colon<\/strong>. Ecco perch\u00e9, in caso di influenza, febbre, o anche in caso di irritazione temporanea delle vie digestive, si prescrive al paziente, per una o due settimane al massimo, fermenti lattici<\/strong> da integrare con la prima colazione. In commercio \u00e8 possibile trovare diversi alimenti che ne contengano in buone quantit\u00e0, come yogurt, kefir, latti fermentati: questi prodotti vengono denominati probiotici e sono addizionati di vari fermenti che resistono meglio all\u2019acidit\u00e0 gastrica arrivando pi\u00f9 numerosi l\u00e0 dove servono. Un sintomo comune a tutti coloro che affrontano uno stato di infiammazione e poi convalescente, \u00e8 la mancanza di appetito<\/strong>, conseguita anche da una certa nausea al solo pensiero di certi alimenti. Ecco che allora bisogna un po\u2019 sforzarsi per ingerire i nutrienti che pi\u00f9 ci servono per la ripresa. In linea generale, \u00e8 importante non cedere ai peccati di gola, come abuso di cioccolatini e caramelle, ma scegliere pietanze cucinate semplicemente, con pochi grassi<\/a> e facilmente digeribili, che non stressino il fisico gi\u00e0 indebolito. Altri cibi da evitare durante la convalescenza sono: fritture, salumi e formaggi grassi<\/a>, dolci<\/a> ipercalorici e superalcolici. La dieta<\/a> ideale per la convalescenza prevede cereali, frutta e verdura, un corretto apporto di proteine<\/a> e grassi, assumere cibi ricchi di tutte le vitamine in generale, in particolare della C per il suo ruolo immunostimolante e di quelle del gruppo B (dalla B1 alla B12) indispensabili negli stati di affaticamento per ridare energia<\/a>, aiutare il cervello e stimolare il processo di guarigione. Ecco un \u201cmenu tipo\u201d<\/strong> da seguire per i tuoi giorni di convalescenza, contenente tutti i nutrienti di cui hai bisogno per riprenderti. Questo menu \u00e8 ricco di minerali (potassio, fosforo, calcio, magnesio, zinco e selenio), di fibre<\/a> e fermenti lattici per ripristinare la funzionalit\u00e0 intestinale. – COLAZIONE: <\/strong>Uno yogurt magro – Con muesli a base di fiocchi di cereali, frutta secca e semi (due cucchiai). – SPUNTINO:<\/strong> Una spremuta di agrumi. – PRANZO:<\/strong> riso<\/a> integrale speziato (zenzero, alloro, rosmarino ecc.) – Filetto di salmone con broccoletti al cartoccio – Una fettina di pane integrale (30 g). – MERENDA:<\/strong> Un frutto di stagione – Della frutta secca (2-3 noci, mandorle, nocciole ecc.).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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