{"id":4154,"date":"2015-10-13T00:00:00","date_gmt":"2015-10-12T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/10\/13\/il-nuoto-e-i-suoi-benefici\/"},"modified":"2015-10-13T00:00:00","modified_gmt":"2015-10-12T22:00:00","slug":"il-nuoto-e-i-suoi-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/il-nuoto-e-i-suoi-benefici\/","title":{"rendered":"Il nuoto e i suoi benefici"},"content":{"rendered":"

Il nuoto<\/strong> \u00e8 uno sport<\/a> che si pratica in acque naturali, quali mari, fiumi, laghi, e in acque artificiali, come le piscine. Nasce come necessit\u00e0 di spostamento degli uomini e degli animali in genere; fra i mammiferi sono ottimi nuotatori i cavalli e i cani. A differenza di molti animali, i quali per nuotare non devono far altro che ripetere i movimenti che permettono loro di spostarsi sulla superficie terrestre, l\u2019uomo, invece, deve abituarsi a specifici movimenti degli arti. La pratica del nuoto si diffuse esponenzialmente presso i Greci e i Romani, che le attribuivano una notevole importanza per l\u2019educazione giovanile, fisica e non, che era ed \u00e8 ancora in grado di impartire, anticipando, sotto questo profilo, l\u2019attuale considerazione della medicina moderna, la quale reputa il nuoto uno sport<\/a> completo ed equilibrato. \"Il<\/a>In Grecia il nuoto non venne praticato a livello agonistico e infatti non comparve come tale tra i giochi olimpici<\/strong>. A Roma, invece, tale disciplina era motivo di competizione e allenamento tra i guerrieri, tanto che gi\u00e0 a partire dal I secolo a.C. si hanno le prime testimonianze di gare allestite. A partire dal 1600, il nuoto fu inserito nei programmi scolastici, in qualit\u00e0 di insegnamento sportivo. Connesso ai rischi di sviluppo epidemiologico e pestifero, nel corso del Medioevo scomparve la pratica natatoria sportiva. Fu riscoperto nella met\u00e0 del XIX secolo in Germania e and\u00f2 sempre pi\u00f9 perfezionandosi nelle tecniche e negli stili. Travolto dal pieno clima positivistico, il nuoto fu riportato sotto i riflettori agonistici come riscoperta delle virt\u00f9 terapeutiche e correttive, come giusta armonia tra corpo e mente, in un clima di competizione ma decisamente avanzata rispetto agli anni della sua comparsa presso i popoli antichi. Dopo aver assaggiato un po\u2019 di storia del nuoto, arriviamo a parlare di quelli che sono i suoi benefici. Da sempre indicato come sport completo e salutare il nuoto: – fa bene al cuore:<\/strong> stiamo parlando di un esercizio di resistenza, cio\u00e8 si pratica solitamente con uno sforzo di durata e regolare, favorevole per tutto l\u2019apparato cardiovascolare. Grazie al lavoro aerobico che si viene a costituire, si registra un vantaggio sul consumo energetico del cuore, il quale viene allenato a consumare meno ossigeno e meno energie. Questo processo di allenamento \u00e8 detto effetto training<\/strong> sul cuore ed avviene solo se si pratica il nuoto con una certa regolarit\u00e0 (2-3 volte la settimana e per almeno una trentina di minuti); – pu\u00f2 curare mal di schiena: <\/strong>il nuoto aiuta a prevenire e a riabilitare il corpo nelle terapia riguardanti l\u2019apparato muscoloscheletrico<\/strong>. Permette libert\u00e0 di movimento, ottima mobilizzazione articolare. Si pu\u00f2 addirittura recuperare il trofismo<\/strong> e la funzionalit\u00e0 dell\u2019apparato locomotore<\/strong> senza danneggiare tessuti in via di guarigione; – pu\u00f2 curare obesit\u00e0 e alta pressione:<\/strong> attivit\u00e0 fisica accompagnata da un\u2019adeguata dieta<\/a> sono gli ingredienti perfetti per combattere l\u2019obesit\u00e0 alimentare e il sovrappeso in generale.\u00a0 Il nuoto \u00e8 indicato anche per curare l\u2019ipertensione lieve entit\u00e0: riduce sensibilmente i valori di pressione minimi e massimi. E\u2019 anche un ottimo rimedio per l\u2019asma che nel 50% dei giovani insorge proprio dopo uno sforzo con conseguente allontanamento dall\u2019attivit\u00e0 sportiva. Obbligando a un ritmo respiratorio regolare, il nuoto facilita la coordinazione dei muscoli respiratori, portando il soggetto asmatico ad una ginnastica respiratoria correttiva; – \u00e8 un’ottima ricetta contro depressione<\/a> e dolori pre-mestruali: <\/strong>stimolando la produzione di endorfine, fli ormoni del buon umore, \u00e8 particolarmente efficace contro la sindrome premestruale, attenuando tutti i malesseri. Ma questo non \u00e8 tutto. Il nuoto \u00e8 una grande risorsa e un ottimo modo per perdere chili, per rimodellare il proprio corpo: il notevole dispendio energetico converte gran parte del grasso in muscolo e leviga i cuscinetti cellulitici su cosce e fianchi. L’attivit\u00e0 in acqua<\/a>, inoltre, offre considerevoli benefici anche durante la gravidanza<\/strong>, preservando e mantenendo attive le capacit\u00e0 motorie.\u00a0 Le esercitazioni in acqua<\/a> per le donne in gravidanza<\/a> agiscono non solo a livello muscolare, ma anche circolatorio e respiratorio. Devono essere eseguite in uno stato di rilassamento psicologico<\/strong> e di decontrazione muscolare per permettere di godere delle piacevoli sensazioni di leggerezza offerte dall’ambiente liquido. Chiedere il parere del medico in situazioni di rischio, come: –\u00a0 avere pi\u00f9 di 35 anni e non aver mai praticato attivit\u00e0 fisica; –\u00a0 avere in famiglia casi di infarto<\/a>, ipertensione o cardiopatia; –\u00a0 seguire una terapia con farmaci; –\u00a0 essere fumatori; –\u00a0 essere in stato di gravidanza; –\u00a0 essere affetti da diabete; –\u00a0 essere in soprappeso o in sottopeso; –\u00a0 avere un tasso di colesterolo<\/a> elevato; –\u00a0 soffrire di dolori alla schiena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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