{"id":4157,"date":"2015-12-12T00:00:00","date_gmt":"2015-12-11T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/12\/12\/i-benefici-del-tennis\/"},"modified":"2015-12-12T00:00:00","modified_gmt":"2015-12-11T23:00:00","slug":"i-benefici-del-tennis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/i-benefici-del-tennis\/","title":{"rendered":"I benefici del tennis"},"content":{"rendered":"

Il tennis<\/strong> \u00e8 uno degli sport<\/a> pi\u00f9 praticati in Italia; a confermarlo sono le statistiche: superano il milione gli italiani che dichiarano di praticarlo. Se praticato correttamente, il tennis pu\u00f2 dare i suoi frutti e i suoi benefici, assolutamente da non sottovalutare. Ad armonizzare questo sport<\/a> sono tanti parametri, uno dei pi\u00f9 noti \u00e8 l\u2019accorpamento tra capacit\u00e0 fisica e capacit\u00e0 tecnica, ma non sono gli unici: a giocare un ruolo molto importante sul campo in terra battuta \u00e8 la capacit\u00e0 di cordinare l\u2019azione fisica con quella mentale, in due parole, strategia e tattica. \"I<\/a>Prima di passare ai molteplici benefici che il tennis apporta al nostro corpo, vediamo prima quali sono i piccoli danni<\/strong> che pu\u00f2 provare questo sport<\/a>, completo e piacevole da giocare. Bello ma faticoso, il tennis mette a dura prova la nostra resistenza fisica: le numerose variazioni di ritmo provocano sbalzi di battito cardiaco<\/strong>, elevate contrazioni muscolari<\/strong> e difficolt\u00e0 articolare. I numerosi movimenti, come stacchi improvvisi movimenti bruschi, affaticano particolarmente le vene<\/strong>, favorendo la comparsa di varici<\/strong>. Se praticato bene, il tennis pu\u00f2 dare i suoi benefici<\/strong>. Prima di cominciare a giocare attraversa la fase di riscaldamento, permettendo al cuore di adattare il suo battito all\u2019attivit\u00e0 che andrai a svolgere, ai polmoni di ventilare meglio, alle articolazioni e ai muscoli di andare a compiere lo sforzo a cui si sottoporranno successivamente. Per il riscaldamento, pu\u00f2 andar bene un po\u2019 di corsa intorno al campo, susseguito da affondi, salti, rotazione del, delle spalle, delle braccia e del bacino. Tutto questo, servir\u00e0 a sciogliere il tuo corpo. Per evitare spiacevoli fratture o incidenti durante il gioco,<\/strong> ricordati di utilizzare indumenti e attrezzature adatte, come una racchetta idonea, che non sia troppo pesante (altrimenti difficile da maneggiare e potrebbe provocare una tendinite acuta), senza fili intrecciati maldestramente. Falla, perci\u00f2, regolare da un professionista o da un esperto in merito. Bevi regolarmente acqua<\/strong>, in modo da non cadere nello status di disidratazione: con la sudorazione eccessiva per tale sforzo fisico, l\u2019organismo ha bisogno di un sufficiente apporto d\u2019acqua. Dopo la partita o l\u2019allenamento, bevi un succo vitaminico e mangia delle barrette ai cereali che ti restituiranno un po\u2019 di forza persa, cos\u00ec da evitare la stanchezza<\/a> postuma. Ora, detto questo, approdiamo ai suoi effetti benefici. Il tennis \u00e8 uno sport definito aerobico-anaerobico<\/strong> alternato<\/strong>, cio\u00e8 richiede momenti di scatto alternati a momenti di relativo riposo. Questo, non si limita a provocare dei danni, ma comporta anche degli effetti benefici tanto sull\u2019apparato cardiocircolatorio e respiratorio quanto sul tono muscolare dell\u2019intero corpo. Attraverso la pratica del tennis, \u00e8 facile e divertente scaricare la tensione<\/strong> e lo stress<\/strong> accumulatisi, liberando la mente dai problemi della routine quotidiana e sciogliendo, nel contempo, le tensioni fisiche. Tuttavia, lo schema di gioco, le strategie da adottare e l\u2019utilizzo di tecniche di coordinamento, fanno s\u00ec che il tennis sviluppi anche una elevata capacit\u00e0 di concentrazione: ecco perch\u00e9, spesso, \u00e8 stato paragonato al gioco degli scacchi. I rapidi ma intensi movimenti, fanno del tennis una macchina brucia calorie<\/strong>: il dispendio energetico \u00e8 elevato, con valori di dispendio che vanno dalle 400 alle 600 Kcal\/h. Inoltre, questo affascinante sport<\/a>, ripristina un elevato tono muscolare a tutto il corpo e massa muscolare. Prima di praticarlo, si consiglia di sottoporsi a\u00a0una visita medica approfondita<\/strong>: \u00e8, infatti, sconsigliato in caso di problemi cardiaci, articolari o vertebrali. In caso di bambini, \u00e8 preferibile associare anche altre forme di esercizio fisico, assicurando, in tal modo, anche lo sviluppo armonico dei muscoli: \u00e8 risaputo che il tennis tende a privilegiare lo sviluppo di un braccio rispetto all\u2019altro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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