{"id":4159,"date":"2016-05-09T00:00:00","date_gmt":"2016-05-08T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/05\/09\/come-ritornare-in-forma-dopo-la-gravidanza\/"},"modified":"2016-05-09T00:00:00","modified_gmt":"2016-05-08T22:00:00","slug":"come-ritornare-in-forma-dopo-la-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/come-ritornare-in-forma-dopo-la-gravidanza\/","title":{"rendered":"Come ritornare in forma dopo la gravidanza"},"content":{"rendered":"

Dopo il parto<\/strong>, si sa, alcuni chili di troppo non vanno via cos\u00ec facilmente, almeno questo \u00e8 ci\u00f2 che accade alla maggior parte delle donne. Ecco che, allora, si comincia a farsi domande del tipo: \u00abTorner\u00f2 mai in forma?\u00bb; \u00abI chili andranno mai via?\u00bb; \u00abQuanto tempo ci vorr\u00e0?\u00bb; \u00abSi pu\u00f2 fare qualcosa per ritornare come prima?\u00bb. Alla maggior parte delle donne accade di non perdere perdere peso immediatamente dopo il parto. Ma, intanto, sappiamo che si pu\u00f2 rimediare ai chili presi durante la gravidanza<\/strong>. Tornare in forma \u00e8 dura ma, se si seguono delle regole e dei piani alimentari ben precisi, si possono ottenere buoni risultati. \"Come<\/a>Durante la gravidanza<\/a> capita che la donna \u00e8 presa da voglie alimentari e fisici, pensando di poter concedersi qualsiasi cosa per il semplice fatto di essere in attesa. Non \u00e8 cos\u00ec, in quanto, seppur in gravidanza<\/a>, la donna deve cercare di non eccedere con il relax fisico e con i peccati di gola. Sono queste le prime regole per non ritrovarsi a dover fare i conti con una nuova e spiacevole realt\u00e0: guardarsi allo specchio e vedere i jeans di nove mesi prima non andare pi\u00f9 bene. Se, per\u00f2, durante la gravidanza non avete pensato a salvaguardare il vostro stato fisico, dovrete ora fare i conti con i chili di troppo. L\u2019unico rimedio e mettersi a dieta<\/strong> e fare attivit\u00e0 fisica<\/strong>. Generalmente, si pu\u00f2 riprendere a fare attivit\u00e0 fisica dopo sei settimane dal parto (ovvio che varia, di poco, da donna a donna): meglio aspettare una settimana in pi\u00f9 per quelle che hanno subito il cesareo. Prima di riprendere qualsiasi attivit\u00e0 fisica, bisogna accertarsi (sotto parere medico) che lo si possa fare, cio\u00e8 se la ferita si \u00e8 totalmente rimarginata e se le condizioni generali di salute<\/a> sono buone. In tal caso, il medico vi dar\u00e0 il lasciapassare per riprendere a fare tutto ci\u00f2 che facevate prima della gravidanza<\/a>. Se il parto non \u00e8 stato particolarmente difficile, potrai riprendere subito la tua attivit\u00e0 fisica, ma a piccoli passi: il dottore, ad esempio, di consiglier\u00e0 di camminare e tutta una serie di attivit\u00e0 piuttosto leggere. Dopo le prime due settimane di parto, qualsiasi fosse la tua situazione, anche delle migliori, si vieta assolutamente il sottoporsi ad attivit\u00e0 che implicano sforzi eccessivi. Spesso, per\u00f2, si ha troppa fretta di intraprendere i processi che portano al dimagrimento, perdendo di vista la nostra novit\u00e0, il prodotto dei nove mesi di pancione: il tuo bambino. Non lasciarti prendere dalle tue ansie, dalle tue paure e dalle tue preoccupazioni quando sai che prima di tutto viene il tuo bambino. Il periodo post parto non \u00e8 dei migliori per intraprendere una dieta<\/a>, andrebbe solo a scapito del tuo bambino. Subito dopo il parto sarai alle prese con l\u2019allattamento e, di certo, non \u00e8 il periodo migliore per cominciare un regime alimentare piuttosto duro che porti al dimagrimento. Il fisico, infatti, esercita uno sforzo notevole per l’allattamento e necessita, oltre che di energia<\/a>, anche di quantit\u00e0 relativamente abbondanti di specifici nutrienti<\/a>, come proteine<\/a>, ferro, calcio, acidi grassi<\/a> polinsaturi. Quindi, per il bene del tuo bambino, potrai cominciare la dieta<\/a> a partire dal decimo mese post-gravidanza. Per dimagrire<\/a>, devi mangiare in modo sano e leggero e devi variare nella dieta: per dare il buon esempio al tuo bambino, prepara un primo, un secondo e un contorno. Mangia con calma, ricordando che la prima digestione avviene in bocca. Cerca di mangiare pi\u00f9 volte al giorno ma in piccole quantit\u00e0: avrai un senso maggiore di saziet\u00e0. Accompagna il tutto con acqua: bere \u00e8 importante perch\u00e9, oltre a contribuire il senso di saziet\u00e0, depura l\u2019organismo dalle scorie. Non perdere di vista frutta e verdura, le vitamine sono indispensabili per orientare nella giusta direzione la tua dieta<\/a>. Per attivit\u00e0 fisica non si intende solo palestra ma anche semplici passeggiate: porta a spasso con il passeggino il tuo bambino, far\u00e0 bene ad entrambi. Spingere il carrozzino non \u00e8 da poco (30 minuti al giorno se puoi). Ogni tanto, concediti qualche peccato di gola, in modo da non sentire la pesante noia e angoscia generata dalla dieta. Nella dieta non contano solo il piano alimentare e l\u2019attivit\u00e0 fisica: il riposo e, quindi, il sonno<\/strong> sono molto importanti. Dormi almeno otto ore: durante le fasi di sonno profondo viene rilasciata la leptiana, un ormone che ordina al cervello di provare la sensazione di saziet\u00e0. Quando ci si sveglia la sensazione di fame viene avvertita in misura normale. Per ultimo, ricordati che ora, qualsiasi cosa tu faccia devi darne conto al tuo bambino: \u00e8 lui a risentirne di tutto. Evita, perci\u00f2, che sia lui ad abituarsi a te: sei tu che devi modellare tutte le tue abitudini e il tuo stile di vita sulle sue esigenze. Il piccolo innanzitutto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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