{"id":4161,"date":"2016-11-22T00:00:00","date_gmt":"2016-11-21T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/11\/22\/la-dieta-per-lipertensione-arteriosa\/"},"modified":"2016-11-22T00:00:00","modified_gmt":"2016-11-21T23:00:00","slug":"la-dieta-per-lipertensione-arteriosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-dieta-per-lipertensione-arteriosa\/","title":{"rendered":"La dieta per l’ipertensione arteriosa"},"content":{"rendered":"

L\u2019ipertensione arteriosa<\/strong> \u00e8 una vera e propria patologia<\/strong>, che pu\u00f2 essere causata non solo con i farmaci<\/strong> ma anche con una giusta dieta<\/strong> (si consiglia sempre di consultare il vostro medico prima di attenerti a qualsiasi regime alimentare). Infatti, prima di arrivare a prendere dei farmaci bisogna eliminare altri fattori che contribuiscono all\u2019ipertensione, come il fumo, il sovrappeso, l\u2019inattivit\u00e0 fisica e un ritmo di vita sempre pi\u00f9 frenetico che causa, inevitabilmente, stress<\/a> continuo. Di certo, gestire il problema della pressione alta non \u00e8 una cosa facile, ma, ricorda che il fattore dietetico<\/strong> svolge un ruolo indubbiamente importante. Nel caso di ipertensione primaria, un corretto regime alimentare, accompagnato da una buona attivit\u00e0 fisica, potrebbe servire a ristabilire alcuni valori; nel caso di ipertensione secondaria, un regime alimentare adeguato potrebbe influire considerevolmente sul disturbo, riducendo anche l\u2019apporto di medicinali. \"La<\/a>Tra i primi consigli alimentari, vi \u00e8 la riduzione dell\u2019apporto di sodio<\/strong>, il quale gioca un ruolo negativo. Si consiglia, pertanto, di leggere le etichette alimentari e di osservare la quantit\u00e0 di sodio contenuta nell\u2019alimento. E\u2019 consigliabile non mettere la saliera in tavola limitando al massimo tutti gli alimenti contenenti dosi eccessive di sodio. Ecco gli alimenti da evitare:<\/strong> – Panini al burro; – crakers salati; – latte intero; – siero di latte; –\u00a0 tutti i formaggi grassi<\/a> preparati con latte intero e ricchi di sale; –\u00a0 formaggi fermentati, piccanti e molto grassi (pecorino, gorgonzola); –\u00a0 formaggi fusi o contenenti conservanti; –\u00a0 panna; –\u00a0 \u00a0carne salata; –\u00a0 salsicce; –\u00a0 carne di anatra; –\u00a0 carne di montone; –\u00a0 carne di oca; –\u00a0 tutti gli affettati; –\u00a0 pancetta; –\u00a0 wurstel; –\u00a0 pesce<\/a> salato; –\u00a0 baccal\u00e0; –\u00a0 acciughe; –\u00a0 salmone affumicato; –\u00a0 tonno in scatola; –\u00a0 sardine; –\u00a0 caviale; –\u00a0 crostacei; –\u00a0 molluschi; –\u00a0 fave; –\u00a0 crauti; –\u00a0 sedano; –\u00a0 carciofi; –\u00a0 barbabietole; –\u00a0 spinaci; –\u00a0 rape; –\u00a0 radicchio verde; –\u00a0 cavolo riccio; –\u00a0 carote; –\u00a0 tutti i vegetali conservati in scatola; –\u00a0 patatine salate; –\u00a0 piselli surgelati; –\u00a0 ortaggi surgelati con aggiunta di sale; –\u00a0 burro; –\u00a0 lardo; –\u00a0 strutto; –\u00a0 margarina salata; –\u00a0 dolci; –\u00a0 gelato; –\u00a0 canditi; –\u00a0 cioccolato; –\u00a0 noccioline; –\u00a0 arachidi ed altra frutta secca; –\u00a0 budino; –\u00a0 pop corn; –\u00a0 sale<\/a> da cucina nella preparazione degli alimenti; –\u00a0 salse ed estratti di carne; –\u00a0 mostarda; –\u00a0 dadi da brodo; –\u00a0 senape; –\u00a0 sottaceti; –\u00a0 olive in salamoia; –\u00a0 maionese. Alimenti che si possono mangiare sono:<\/strong> –\u00a0 pane; –\u00a0 crakers; –\u00a0 grissini (sopratutto se integrali e poveri di sale); –\u00a0 riso; –\u00a0 pasta; –\u00a0 latte magro; –\u00a0 yogurt magro in quantit\u00e0 limitata; –\u00a0 vitello; –\u00a0 pollo; –\u00a0 tacchino; –\u00a0 maiale; –\u00a0 sogliola; –\u00a0 nasello; –\u00a0 pesce persico; –\u00a0 branzino; –\u00a0 orata; –\u00a0 trota; –\u00a0 palombo; –\u00a0 mozzarella; –\u00a0 scamorza; –\u00a0 stracchino; –\u00a0 crescenza; –\u00a0 fontina; –\u00a0 fior di latte; –\u00a0 frutta fresca. Inoltre, si consiglia di ridurre il peso corporeo<\/strong> (ridurre la circonferenza della vita al di sotto di 88 cm per la donna e 102 cm per l\u2019uomo); fare attivit\u00e0 fisica moderata; evitare quasi al massimo il consumo degli alcolici e caff\u00e8 (al massimo due al giorno a stomaco pieno); apportare una buona quantit\u00e0 di calcio attraverso il consumo di latte, latticini magri, yogurt, acqua<\/a> ricca di calcio e magnesio; dormire almeno otto ore a notte; evitare fritture e arrosti. Di certo, ricorrere all\u2019uso dei farmaci \u00e8 molto pi\u00f9 semplice e meno proibitivo della lunga lista dei \u201cpuoi\u201d – \u201cnon puoi\u201d, ma un corretto stile di vita, correlato di un buon regime alimentare, aiuta il tuo organismo e ti porter\u00e0 a limitare l\u2019uso dei farmaci che, seppur curativi, sono sempre da evitare il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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