{"id":4168,"date":"2016-05-17T00:00:00","date_gmt":"2016-05-16T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/05\/17\/la-corsa-uno-sport-economico-e-benefico\/"},"modified":"2016-05-17T00:00:00","modified_gmt":"2016-05-16T22:00:00","slug":"la-corsa-uno-sport-economico-e-benefico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-corsa-uno-sport-economico-e-benefico\/","title":{"rendered":"La corsa – uno sport economico e benefico"},"content":{"rendered":"

La premessa di questo articolo \u00e8 che qualsiasi attivit\u00e0 sportiva giova alla salute<\/a> di chi la pratica. Partendo da questo presupposto, parleremo di uno sport<\/a> largamente praticato da tutti, perch\u00e9 facile ed economico: la corsa<\/strong>. Come tutti gli sport<\/a>, va fa praticato nei limiti del dovuto senza eccessi controproducenti. Studi condotti hanno dimostrato che la corsa \u00e8 uno sport<\/a> con tanti benefici. Partiamo col dire che correre \u00e8 aiuta il cuore<\/strong> e ne migliora la sua efficienza cardiaca e circolatoria grazie all\u2019immissione di sostanze vasodilatatrici in circolo quando si \u00e8 sulla soglia dello sforzo. Queste sostanze svolgono la loro azione sui muscoli e sulle arterie: i vasi arteriosi, grazie all\u2019azione di vasodilatazione, aumentano di calibro e mantengono questa dilatazione anche con il cessare dell\u2019attivit\u00e0 fisica; il sangue circolante, quindi, incontra meno resistenze nei vasi favorendo l\u2019abbassamento della pressione arteriosa e, quindi, limitandone l\u2019ipertensione, un fattore di rischio per l\u2019insorgenza di malattie cardiovascolari. \"La<\/a> Uno studio condotto dall’Universit\u00e0 di Harvard dimostra che il rischio di morte per patologie cardiovascolari si riduce notevolmente per chi si allena correndo dalle 6-8 ore settimanali e ricomincia leggermente a salire per chi va oltre questo limite. Questo studio \u00e8 oramai riconosciuto da tutto il mondo scientifico. L\u2019efficienza cardiaca migliora di gran lunga con la corsa, in quanto la costante pratica di questo sport giova alla frequenza cardiaca che diminuisce a riposo. Spesso la corsa \u00e8 largamente apprezzata per i suoi benefici sul peso<\/strong>; infatti, la questa attivit\u00e0 fisica fa perdere facilmente peso e il risultato si ottiene correndo per circa un\u2019ora alla settimana per alcuni anni. Si ricordi che il dimagrimento non \u00e8 fondamentale solo per motivi puramente estetici ma anche e soprattutto per risolvere una serie di problematiche di gran lunga pi\u00f9 importanti, come ad esempio l\u2019obesit\u00e0<\/strong>: il grasso in eccesso, che costituisce un abbondante tessuto adiposo, favorisce l\u2019instaurarsi dell\u2019arteriosclerosi, di disturbi cardiaci, circolatori ed epatici. Altro effetto benefico della corsa \u00e8 la riduzione degli zuccheri<\/strong> circolanti nel sangue. Una ricerca effettuata su un gruppo di soggetti in terapia con insulina o con farmaci ad effetto ipoglicemico e su un certo numero di pazienti con un elevato valore di glicemia, ha dimostrato che un periodo di allenamento con corse e camminate, associato ad un regime dietetico appropriato, ha dato meritevoli risultati. Il 39% dei soggetti, alla fine di questo periodo, ha potuto sospendere la terapia medica e il 71% ha potuto alternare periodi di cura farmacologica ad altri di sospensione. Questo risultato \u00e8 spiegato dal fatto che lo sport abitua il muscolo a prelevare una maggior quantit\u00e0 di glucosio dal sangue estremamente importanti per i soggetti diabetici che convivono con il problema dell\u2019iperglicemia. Inoltre, la corsa \u00e8 uno sport che detiene benefici anche sul sistema nervoso: combatte lo stress<\/a>, l\u2019ansia e tutti i disturbi conseguenti a tali disturbi, grazie alla capacit\u00e0 di stimolare la produzione di endorfine<\/strong>, sostanze prodotte dall\u2019organismo, che danno sensazioni simili a quelle indotte dalla morfina tra le quali \u00e8 importante specialmente la capacit\u00e0 di sopportare il dolore. Sostanzialmente, la corsa migliora la qualit\u00e0 della vita e aiuta la longevit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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