{"id":4175,"date":"2016-06-18T00:00:00","date_gmt":"2016-06-17T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/06\/18\/come-mantenere-un-peso-ottimale\/"},"modified":"2016-06-18T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-17T22:00:00","slug":"come-mantenere-un-peso-ottimale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/come-mantenere-un-peso-ottimale\/","title":{"rendered":"Come mantenere un peso ottimale"},"content":{"rendered":"

Mantenere un peso ottimale<\/strong> \u00e8 sempre stato un problema. Si sa che, dopo una rigorosa dieta<\/strong> e dopo aver perso una bella manciata di chili, bisogna essere abili a tenere il peso tanto desiderato. Come? Questa non \u00e8 di certo una delle cose pi\u00f9 semplici da fare, richiede impegno e sacrificio. La maggior parte dei soggetti che si sottopongono ad una dieta<\/a>, infatti, recuperano il peso perduto. Spesso, accade anche che se ne acquistano alcuni in eccesso. \"Come<\/a>Questo avviene perch\u00e9, terminata la dieta<\/a> ci si sente soddisfatti e rilassati, per cui si comincia ad abbassare la guardia in termini di chili. Ricordati che non bisogna mai farsi scivolare di mano la situazione e, soprattutto, bisogna sempre tenere sotto controllo l\u2019ago della bilancia. La presa di chili in pi\u00f9 avviene anche perch\u00e9, spesso, accade che il soggetto vive la dieta come un sacrificio che non si vedeva l\u2019ora di terminare, come se fosse un impegno da portare a termine, come un peso insormontabile che non si vedeva l\u2019ora di scrollare. Spesso, il soggetto che ha affrontato una dieta non si rende assolutamente conto che il metabolismo non \u00e8 cambiato pur essendo dimagriti e che, quindi, tornare a mangiare come prima della dieta significa riprendere i chili di prima. Il problema di fondo \u00e8 forse il fatto che si considera il mantenimento del peso ottimale come un periodo post dieta a se stante, quando, invece, non \u00e8 affatto da considerarsi cos\u00ec. Bisogna entrare nell\u2019ottica secondo la quale il periodo che segue la dieta \u00e8 forse il pi\u00f9 difficile, in quanto bisogna essere abili e determinati a chiudere con il vecchio regime alimentare. Se si pensa che la dieta sia una parentesi di breve durata e che dopo di essa si possa ritornare a scordinare gli equilibri alimentari, ci si sbaglia di grosso. Fare un qualsiasi tipo di dieta richiede costanza ed impegno non solo nel portare nel seguire e portare a termine la dieta, ma anche nel mantenere il peso forma raggiunto. All\u2019origine, c\u2019\u00e8 il problema di non comprensione della necessit\u00e0 di un trattamento a lunga scadenza. Se vuoi mantenere il tuo peso ottimale, come prima cosa dovrai crearti degli equilibri interiori tra vigilanza e tranquillit\u00e0. Devi abituarti a tenere sotto controllo il tuo peso, sottoponendoti alla voce della verit\u00e0 (la bilancia<\/strong>) una volta alla settimana, ad esempio al sabato mattina, appena alzati, con la sola biancheria intima addosso. In questo modo, potrai: –\u00a0 tenere sotto controllo il peso; –\u00a0 verificare la correttezza delle scelte fatte in termini alimentari; –\u00a0 definire il grado di attenzione alla dieta nella settimana entrante, lasciando maggior libert\u00e0 in caso di buon peso o richiedendo maggior attenzione in caso di peso aumentato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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