{"id":4209,"date":"2016-05-11T00:00:00","date_gmt":"2016-05-10T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/05\/11\/pilates-cose-e-a-cosa-serve\/"},"modified":"2016-05-11T00:00:00","modified_gmt":"2016-05-10T22:00:00","slug":"pilates-cose-e-a-cosa-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/pilates-cose-e-a-cosa-serve\/","title":{"rendered":"Pilates: cos’\u00e8 e a cosa serve"},"content":{"rendered":"

Il pilates<\/strong> \u00e8 un metodo che unisce al meglio mente e corpo, trasformando la percezione fisica e rendendo pi\u00f9 fluidi i movimenti e la postura. Il pilates rafforza il tono muscolare rendendo il corpo longilineo e tonificato, senza pompare esageratamente il muscolo. Il pilates migliora la postura del proprio corpo e aumenta l\u2019abilit\u00e0 nei movimenti atletici. Il nome del metodo prende origine da J. pilates <\/strong>il suo ideatore: con questo metodo \u00e8 possibile aumentare la flessibilit\u00e0 e l\u2019agilit\u00e0 del proprio corpo, migliorando, cos\u00ec, le proprie capacit\u00e0 sportive. \"Pilates:<\/a>Il metodo pilates si avvale di oltre cinquecento esercizi, fatti ad esercizio fisico o con attrezzi. Gli esercizi vanno eseguiti con l\u2019aiuto di un insegnante esperto di pilates, le lezioni di circa cinquantacinque minuti, devono essere impostate in modo adatto a seconda dell\u2019allievo. Il pilates si sviluppa con una serie di protocolli di esercizi standard composti da quattro livelli di apprendimento: base, intermedio, avanzato e superavanzato. Attraverso questi livelli lo studio della tecnica \u00e8 molto pi\u00f9 semplice. Ogni livello comprende uno specifico programma fatto con uno specifico attrezzo. Anche il corpo libero \u00e8 suddiviso in livelli. Una volta che il maestro di pilates ha scelto il programma adatto al corpo del soggetto si comincia con un esercizio e un attrezzo adeguato, seguendo il solo movimento. E\u2019 preferibile alternare gli esercizi in modo da non annoiarsi. La durata dell\u2019intero programma \u00e8 di circa sessanta minuti e comprende il coinvolgimento di tutti i muscoli. Seguendo il modello pilates, si dovrebbe ottenere un allungamento della muscolatura ma, spesso, capita che i programmi di allenamento praticati in palestra portano solo a gonfiare le fasce muscolari generando muscoli corti esposti maggiormente a traumi. Il metodo pilates, se ben seguito, rende pi\u00f9 forti i muscoli e rinforza l\u2019articolazione, sviluppando una maggiore elasticit\u00e0. Ecco perch\u00e9 con il metodo pilates si mette su un fisico meno soggetto a traumi. Per proteggere la schiena, il metodo pilates sviluppa addominali forti e rinforza i muscoli pi\u00f9 profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Per non avere un corpo squilibrato, bisogna evitare di allenare sempre le fasce muscolari pi\u00f9 grandi trascurando quelle pi\u00f9 piccole: col passare del tempo si aumenta il rischio di traumi e l\u2019evenienza di soffrire di mal di schiena. Invece, col metodo pilates bisogna rendere partecipi tutti i muscoli, da quelli pi\u00f9 grandi a quelli pi\u00f9 piccoli. Per fare tutto questo, \u00e8 necessario che la mente faccia del suo con la concentrazione, grazie alla quale sar\u00e0 possibile ottenere la consapevolezza di ogni singolo movimento e di ogni muscolo interessato, prendendo padronanza dei propri movimenti. Sono sei i principi sui quali si fonda il metodo pilates: –\u00a0 concentrazione<\/strong>, importante per eseguire correttamente gli esercizi richiesti; –\u00a0 controllo<\/strong>, con il quale si gestiscono tutti i movimenti. Da ricordare che nulla avviene per caso. E\u2019 necessario, durante lo svolgimento degli esercizi, controllare la posizione della testa, del collo, degli arti superiori, delle dita delle mani, delle spalle, della schiena, del bacino, degli arti inferiori, dei piedi e delle dita dei piedi, oltre che il movimento relativo all\u2019articolazione interessata. Se non si usasse il controllo ci si potrebbe infortunarsi; –\u00a0 baricentro:<\/strong> fulcro del metodo pilates; –\u00a0 fluidit\u00e0: <\/strong>nessun movimento deve essere fatto in modo rigido e contratto; –\u00a0 precisione:<\/strong> abbinato al controllo, porta ad una corretta esecuzione degli esercizi; –\u00a0 respirazione:<\/strong> inspirando ed espirando correttamente. Il pilates ha come scopo principale<\/strong> quello di rendere il soggetto consapevole del proprio corpo e della propria mente. Lo scopo \u00e8 quello di svolgere gli esercizi con una certa logica di successione, inducendo la mente a cooperare con il corpo per arrivare al totale controllo delle proprie azioni e dei propri movimenti. Inoltre, il pilates ha come scopo quello di coordinare i movimenti arrivando alla perfetta sintonia tra espirazione ed inspirazione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il pilates \u00e8 un metodo che unisce al meglio mente e corpo, trasformando la percezione fisica e rendendo pi\u00f9 fluidi i movimenti e la postura. Il pilates rafforza il tono muscolare rendendo il corpo longilineo e tonificato, senza pompare esageratamente il muscolo. Il pilates migliora la postura del proprio corpo e aumenta l\u2019abilit\u00e0 nei movimenti …<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,51],"tags":[275],"class_list":["post-4209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-attivita-fisica-movimento","category-sport","tag-pilates"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4209\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}