{"id":4212,"date":"2017-04-25T00:00:00","date_gmt":"2017-04-24T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/04\/25\/lo-stress-esiste-una-cura\/"},"modified":"2017-04-25T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-24T22:00:00","slug":"lo-stress-esiste-una-cura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/lo-stress-esiste-una-cura\/","title":{"rendered":"Lo stress: esiste una cura?"},"content":{"rendered":"

Pi\u00f9 che una vera e propria malattia, lo stress<\/strong> pu\u00f2 essere considerato come una caratteristica della vita. Quando si parla di curare lo stress<\/a>, allora, non ci si riferisce ad una cura totale, in grado di eliminare questa caratteristica umana al 100%, ma di gestirla in parte e di attutirne le cause. Combattere lo stress<\/a> significa intervenire direttamente, con l\u2019aiuto di psicofarmaci, sugli stimoli stressanti. A regolare l\u2019attivit\u00e0 umana \u00e8 una sorta di orologio biologico<\/strong> che, con \"Lo<\/a>una sorta di cura, deve essere riportato a livelli normali nel corso di due settimane.\u00a0<\/strong> Per combattere lo stress bisogna evitare situazioni particolarmente stressanti, cercando di rincorrere gli obiettivi per ottenere il proprio benessere<\/a>, senza piegarsi a situazioni frustranti e riducendo al minimo le rinunce. Pi\u00f9 che una cura si cerca di porre rimedio alla situazione, facendo fronte allo stress<\/a>. Ecco alcune regole fondamentali<\/strong> per non curare il proprio stress: 1)\u00a0 dire di no a coloro che chiedono troppo o a chi non si ha voglia di dire di s\u00ec; 2)\u00a0 cominciare a riflettere su ci\u00f2 che si fa e si dice; 3)\u00a0 fare le proprie scelte in modo autonomo, senza farsi influenzare troppo da pressioni esterne; 4)\u00a0 dedicarsi a ci\u00f2 che si vuole fare, come, per esempio, coltivare un hobby; 5)\u00a0 prendersi delle pause e agire con calma; 6)\u00a0 valutare le situazioni quotidiane senza pensare troppo alle conseguenze future; 7) <\/strong>evitare manie di perfezione; 8)\u00a0 non accavallare gli impegni ma cercare di fare una cosa alla volta; 9)\u00a0 evitare una vita sregolata; 10) fare esercizio fisico tre volte alla settimana, con una durata che va da venti minuti a due ore; 11) evitare tranquillanti poich\u00e9 il loro uso rallenta la corretta produzione di serotonina, noradrenalina e dopamina. Seguire queste semplici regole appena illustrate non \u00e8, per\u00f2, l\u2019unico sforzo che bisogna fare per combattere lo stress. Un importante aiuto ci viene dato dalla dieta<\/strong>. Negli individui soggetti a stress, il livello degli zuccheri nel sangue si alza e diminuisce rapidamente, in modo regolare. E\u2019 necessario integrare la propria dieta<\/a> con gli zuccheri sotto forma di carboidrati<\/a> complessi, come cereali, riso<\/a>, pasta, pane e patate: questi cibi rilasciano gli zuccheri in modo lento. Prediligere pasti piccoli e frequenti alle grosse abbuffate, poich\u00e9 aiutano a mantenere stabile il tasso zuccherino nel sangue. Molto importante, inoltre, \u00e8 non abusare di caffeina, t\u00e8<\/a>, cioccolata<\/a>, coca cola, zuccheri semplici poich\u00e9 il loro assorbimento \u00e8 rapido. Evitare il pi\u00f9 possibile l\u2019assunzione di alcool e fumo: queste sostanze provocano un incremento immediato della produzione da parte del cervello di sostanze messaggere positive, rendendo difficile il ritorno alle condizioni naturali di produzione di queste sostanze positive prodotte dal cervello. Esistono rimedi naturali<\/strong> in grado di porre rimedio allo stress, come la pappa reale, il ginseng, la radiola. Oltre a questi, molto utili sono i multivitaminici e multiminerali: le vitamine del complesso B<\/strong>, soprattutto la vitamina B12, sono indispensabili per il sistema nervoso. Anche la vitamina C <\/strong>\u00e8 molto importante poich\u00e9 usata dalla ghiandola surrenale in momenti di particolare stress. Seguire una dieta ben equilibrata ha lo scopo di reintegrare le scorte di quei nutrienti<\/a> che sono stati fortemente ridotti durante periodi di stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pi\u00f9 che una vera e propria malattia, lo stress pu\u00f2 essere considerato come una caratteristica della vita. Quando si parla di curare lo stress, allora, non ci si riferisce ad una cura totale, in grado di eliminare questa caratteristica umana al 100%, ma di gestirla in parte e di attutirne le cause. Combattere lo stress …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,47],"tags":[300],"class_list":["post-4212","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute","category-salute-psicofisica-prevenzione","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4212\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}