{"id":4228,"date":"2015-10-28T00:00:00","date_gmt":"2015-10-27T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/10\/28\/la-massa-muscolare-cose-e-come-tenerla-in-forma\/"},"modified":"2015-10-28T00:00:00","modified_gmt":"2015-10-27T23:00:00","slug":"la-massa-muscolare-cose-e-come-tenerla-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-massa-muscolare-cose-e-come-tenerla-in-forma\/","title":{"rendered":"La massa muscolare: cos&#8217;\u00e8 e come tenerla in forma"},"content":{"rendered":"<p>La massa muscolare si compone dei muscoli del corpo, gli organi composti da tessuti e strettamente collegati all\u2019apparato locomotore. La massa muscolare svolge un ruolo molto importante e cio\u00e8 quello della contrazione prodotto dalle diverse fasce muscolari. Possiamo classificare i diversi muscoli del corpo umano, a seconda delle loro caratteristiche, in:  &#8211; <strong>muscoli striati scheletrici<\/strong>, cos\u00ec chiamati perch\u00e9 presentano delle grandi striature trasversali visibili ad occhio nudo e perch\u00e9 sono attaccati alle ossa. La loro contrazione dipende dagli impulsi nervosi;  &#8211; <strong>muscoli striati del miocardio<\/strong>, anch\u2019essi con striature ben visibili e contrazione involontaria;  <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/massa-muscolare.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1618 size-full\" src=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/massa-muscolare.jpg\" alt=\"La massa muscolare: cos'\u00e8 e come tenerla in forma\" width=\"650\" height=\"432\" \/><\/a>&#8211; <strong>muscoli lisci<\/strong>, cos\u00ec chiamati perch\u00e9 non presentano alcun tipo di striatura e la loro contrazione \u00e8 legata a fattori ormonali o a stimoli esterni, quindi parliamo di contrazione volontaria.  Abbiamo gi\u00e0 sottolineato l\u2019importanza della massa muscolare che, oltre che per le sue <strong>funzioni fisiologiche<\/strong>, \u00e8 in grado di poter fornire il giudizio sullo stato di forma fisica di un qualsiasi paziente non solo in termini sportivi ma anche estetici: per mantenere attiva la massa muscolare del proprio corpo \u00e8 necessario seguire una buona <strong>dieta<\/strong> accompagnata, ovviamente, da un ottimo programma di allenamento fisico. Lo scopo, quindi, \u00e8 quello di sviluppare e far crescere la massa muscolare gradualmente attraverso un costante <strong>esercizio fisico<\/strong> o, quanto meno, tenerla attiva per mantenerla tonica.  Il tipo di regime alimentare da seguire e l\u2019esercizio fisico a cui bisogna sottoporsi variano a seconda dei risultati che si vogliono ottenere. Per coloro che vorrebbero aumentare considerevolmente la propria massa muscolare si dovrebbe praticare <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/\">sport<\/a> di forza e prediligere la <a href=\"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/\">dieta<\/a> degli atleti, ricca di proteine; per coloro che, invece, vorrebbero soltanto tonificare la propria massa muscolare \u00e8 sufficiente praticare un qualsiasi tipo di attivit\u00e0 sportiva da associare ad un piano alimentare sano ed equilibrato; infine, per coloro che vorrebbero allungare i muscoli del proprio corpo \u00e8 necessario praticare lo <strong>stretching<\/strong> e lo <strong>yoga<\/strong> da abbinare, sempre, ad una dieta sana e costantemente leggera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La massa muscolare si compone dei muscoli del corpo, gli organi composti da tessuti e strettamente collegati all\u2019apparato locomotore. 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