{"id":4241,"date":"2016-12-10T00:00:00","date_gmt":"2016-12-09T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/12\/10\/come-accelerare-il-metabolismo\/"},"modified":"2016-12-10T00:00:00","modified_gmt":"2016-12-09T23:00:00","slug":"come-accelerare-il-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/come-accelerare-il-metabolismo\/","title":{"rendered":"Come accelerare il metabolismo"},"content":{"rendered":"

Abbiamo gi\u00e0 parlato di metabolismo<\/strong> in altri articoli, spiegando in dettaglio del motore cellulare energetico senza, per\u00f2, parlare in maniera dettagliata delle possibilit\u00e0 di accelerare il metabolismo<\/strong> e, se s\u00ec, in che modo. Il metabolismo \u00e8 un processo di vasta complessit\u00e0 biochimica e, quindi, l\u2019accelerazione di tale processo \u00e8 altrettanto complessa. E\u2019 possibile, per\u00f2, attuare un piano alimentare per far s\u00ec che le reazioni che lo compongono avvengano in maniera pi\u00f9 rapida a beneficio del nostro organismo. Per accelerare il metabolismo \u00e8 indispensabile aumentare il dispendio energetico<\/strong> del nostro corpo; ricordiamo che il metabolismo \u00e8 quel complesso meccanismo biochimico che, attraverso una serie di reazioni, \u00e8 in grado di scomporre, diciamo cos\u00ec, i nutrienti<\/a> presenti negli alimenti che assumiamo giornalmente con la dieta <\/strong>trasformandoli in risorse energetiche immediatamente disponibili per far s\u00ec \"Come<\/a>che il nostro organismo possa compiere tutte le funzioni vitali di cui necessita. Ritornando, quindi, su come accelerare il nostro motore metabolico \u00e8 doveroso intuire che bisogna stimolare il consumo energetico. In che modo? Semplice, svolgendo delle attivit\u00e0 ad alto consumo energetico: questa \u00e8 una delle motivazioni base per cui si ricorre all\u2019attivit\u00e0 fisica <\/strong>per perdere peso. Va precisato, per\u00f2, che la sola attivit\u00e0 fisica non \u00e8 sufficiente per perdere peso<\/strong>; infatti, se si pratica attivit\u00e0 fisica senza, per\u00f2, fornire al nostro organismo la giusta dose di nutrienti necessari per ricevere energia<\/a> (utilizzata dal sistema muscolo-scheletrico) si rischia un processo dannoso, durante il quale si va ad intaccare la massa magra e non quella grassa. Per aumentare il consumo energetico, quindi, bisogna aumentare il tono muscolare, ovvero il volume della massa magra: non basta bruciare calorie<\/strong>! Ricorda che i tuoi muscoli costituiscono un sostegno vitale per il tuo corpo, abbiamo bisogno del loro lavoro sia per i piccoli che per i grandi sforzi, durante i quali abbiamo bisogno pi\u00f9 che mai delle loro migliori performance. Per far s\u00ec che i nostri muscoli siano sani e piuttosto performanti \u00e8 necessario assumere un gran quantitativo di\u00a0proteine<\/strong>, facilmente reperibili con gli alimenti del nostro regime alimentare. Le proteine<\/a> contengono gli amminoacidi essenziali<\/strong>, necessari per tante attivit\u00e0 cellulari, tra cui costruzione e ricambio delle cellule muscolari. In sostanza, per accelerare il metabolismo non basta svolgere attivit\u00e0 fisica (sconsigliata nel caso in cui si segue un regime alimentare scorretto, povero di proteine). La via da seguire per accelerare il proprio metabolismo, quindi, \u00e8 seguire innanzitutto un alimentazione<\/a> corretta ed equilibrata che ti consenta di fare attivit\u00e0 fisica e, quindi, di avviare un processo di perdita di peso (perdita della massa grassa!); solo seguendo un \"Come<\/a>\u2019alimentazione corretta<\/strong> \u00e8 possibile praticare attivit\u00e0 fisica e, quindi, attivare i propri muscoli per un maggiore dispendio di energia e, in ultima analisi, arrivare ad accelerare il metabolismo. Ricorda che per dieta equilibrata<\/strong> intendiamo un regime alimentare ricco e variegato, che comprenda non soltanto le proteine ma anche carboidrati<\/a>, grassi<\/a> e vitamine, il tutto in proporzione al proprio metabolismo basale<\/strong>; ancora, \u00e8 importante svolgere attivit\u00e0 fisica seguendo un programma di allenamento che vada a stimolare il sistema muscolare<\/strong>: si consiglia di fare attivit\u00e0 aerobica alternata ad esercizi di tonificazione muscolare. Oltre all\u2019attivit\u00e0 fisica \u201cda palestra\u201d \u00e8 importante anche seguire dei piccoli accorgimenti\u00a0 quotidiani <\/strong>come, per esempio, fare delle lunghe passeggiate e, quindi, preferire, laddove vi \u00e8 \u00e8 possibile, andare a piedi piuttosto che utilizzare un mezzo motorizzato; preferire le scale all\u2019ascensore, fare una lunga passeggiata almeno nel weekend, alzarsi dalla propria postazione di lavoro (anche qui, ovviamente, se vi \u00e8 possibile) ogni ora e sgranchirsi un p\u00f2 le gambe facendo su e gi\u00f9 per il proprio ufficio. Ricordate, essenzialmente, che per accelerare il metabolismo bisogna insistere su una dieta<\/a> sana ed equilibrata e sull\u2019attivit\u00e0 fisica, senza, per\u00f2, dimenticare che accelerare il proprio metabolismo non \u00e8 un\u2019impresa del tutto facile! \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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