{"id":4246,"date":"2015-12-10T00:00:00","date_gmt":"2015-12-09T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/12\/10\/evitare-il-gonfiore-addominale\/"},"modified":"2015-12-10T00:00:00","modified_gmt":"2015-12-09T23:00:00","slug":"evitare-il-gonfiore-addominale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/evitare-il-gonfiore-addominale\/","title":{"rendered":"Evitare il gonfiore addominale"},"content":{"rendered":"

\"Evitare<\/a>Se vogliamo intraprendere un percorso di dimagrimento \u00e8 necesario, inizialmente,\u00a0riequilibrare il nostro intestino:<\/strong>\u00a0e per far ci\u00f2, anche in questo caso una dieta<\/a> variata, con fibre<\/a> e grassi<\/a> giusti, aiuta anche a lubrificare la mucosa digestiva ed aiuta a non far accumulare l’odioso adipe.\u00a0La dieta deve, infatti, essere il pi\u00f9 possibile equilibrata ma, al contempo, ben variata e al suo interno devono essere inclusi tutti i principi nutritivi, quindi oltre a proteine<\/a> e fibre<\/a>, anche grassi e carboidrati<\/a>. Ovviamente tutto nelle giuste quantit\u00e0. Una dieta di sole fibre (e quindi essenzialmente di verdure) contrariamente a quanto si pu\u00f2 pensare alla lunga fa male e provoca una grande irritazione del colon che porta a fastidiosi mal di pancia e a non troppo simpatiche coliti. Inoltre bisogna dire che alcune verdure sono pi\u00f9 irritanti per il colon, in quanto pi\u00f9 fibrose: tra queste cipolle, carciofi, spinaci, rucola, cetrioli, cavoli e sedano. Se i vostri mal di pancia si manifestano, dunque, dopo un’elevata assunzione di verdure,\u00a0<\/strong>state molto attenti agi ortaggi qui sopra citati, preferite comunque ortaggi cotti conditi con olio d’oliva e cercate di non assumere neanche troppi legumi.\u00a0A tutto questo, poi, per eliminare non solo i dolori addominali ma anche tutte le scorie del nostro organismo \u00e8 consigliabile bere almeno due litri di acqua<\/a> al giorno e, nello specifico, almeno due bicchieri ben pieni prima de pasti principali: oltre a favorire un senso di saziet\u00e0, limitano l’assorbimento dei cibi e la loro pi\u00f9 veloce espulsione. Ma di questo ne abbiamo gi\u00e0 parlato. Il gonfiore addominale, per\u00f2, pu\u00f2 essere causato anche da altri fattori, in primis\u00a0lo stile di vita frettoloso<\/strong>\u00a0ed irregolare che molti di noi conducono. Sempre pi\u00f9 persone saltano la pausa pranzo o, peggio, mangiano mentre lavorano, sono attaccati al proprio PC o tra una telefonata e l’altra. Questo, oltre a non farci gustare assolutamente il cibo che abbiamo davanti (e quindi gustarne la bont\u00e0), ci fa assumere anche molta aria che gonfia lo stomaco, favorisce la ritenzione idrica e con il tempo fa rallentare il nostro metabolismo. Una catastrofe per la nostra linea dunque!\u00a0Gli esperti conseguentemente ci consigliano di staccare almeno 15 minuti per consumare con calma il nostro pranzo:<\/strong>\u00a0specialmente quando seguiamo un regime alimentare, questo ci aiuta ad assaporare il cibo (che in dieta<\/a>, diciamolo, spesso scarseggia un p\u00f2) . Se, per\u00f2 il lavoro a turni non vi permette di prendervi un quarto d’ora per il pranzo, allora, cercate di mangiare o prima, o dopo, oppure cercate di fare una colazione pi\u00f9 abbondante, a cui aggiungere, oltre a caff\u00e8, latte, cereali o biscotti, anche un frutto fresco. E, una volta terminato il lavoro, concedetevi un break non troppo pesante (Altrimenti poi a cena non avrete pi\u00f9 fame!). Oppure, se lavorate sin dal primo mattino, portate con voi tanti mini-pasti salutari come yogourt, frutta e pane integrale: vi appesantiranno sicuramente meno! Immagine: globaldonna.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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