{"id":4254,"date":"2016-03-01T00:00:00","date_gmt":"2016-02-29T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/03\/01\/fitness-in-palestra-attivita-piu-comuni\/"},"modified":"2016-03-01T00:00:00","modified_gmt":"2016-02-29T23:00:00","slug":"fitness-in-palestra-attivita-piu-comuni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/fitness-in-palestra-attivita-piu-comuni\/","title":{"rendered":"Fitness in palestra: attivit\u00e0 pi\u00f9 comuni"},"content":{"rendered":"

\"Fitness<\/a>Ottobre \u00e8 il mese in cui molti, tornati dalle ferie e ripresa la quotidianit\u00e0, decidono di intraprendere una qualche attivit\u00e0 sportiva. E la scelta ricade spesso sulle palestre che, con un’iscrizione forfettaria, ci permettono di svolgere pi\u00f9 corsi e attivit\u00e0. Naturalmente non possiamo seguirli tutti (altrimenti oltre all’estremo sforzo muscolare, dovremo trasferirci nella palestra), e quindi come scegliere le attivit\u00e0 pi\u00f9 consone a noi? Possiamo sicuramente provare le varie discipline che ci offre ogni palestra, anche per testare la qualit\u00e0 dell’allenatore e se ci piace come svolge la sua lezione e, in alternativa o aggiunta, anche solo per farci un idea leggere questa breve guida in cui cercher\u00f2 di riassumere le principali discipline presenti nelle varie palestre. Una panoramica alla quale seguiranno post pi\u00f9 specifici. GAG, acronimo di Gambe, Addominali e Glutei<\/strong>\u00a0\u00e8, appunto, finalizzata a tonificare essenzialmente queste tre parti del nostro corpo (che sono anche quelle pi\u00f9 critiche per ognuno di noi) attraverso esercizi aerobici sia in terra che in piedi. Una disciplina adatta a tutti, sia uomini che donne, sconsigliato solamente a chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena. Lo\u00a0Step<\/strong>, invece, consiste nel salire e scendere da una piattaforma, chiamata appunto step, alta dagli 8 ai 22 centimetri (\u00e8 regolabile a seconda del vostro allenamento e capacit\u00e0), accompagnati da una musica sulla quale si esegue una coreografia salendo e scendendo in modo particolare dall’attrezzo. Questo allenamento \u00e8 adatto sia per chi vuole dimagrire<\/a> che per chi desidera tonificare la propria massa muscolare. Lo\u00a0Spinning<\/strong>\u00a0unisce un attrezzo solista, come la cyclette, ad un’attivit\u00e0 di gruppo: e, difatti, nello spinning si ha un istruttore che, a ritmo di musica, ci sprona a pedalare in una determinata maniera, alternando pedalate veloci ad altre pi\u00f9 lente, e unendo anche esercizi per le braccia: un’attivit\u00e0 completa sia dal punto di vista cardiaco che muscolare (allenate le braccia ma, sopratutto, le gambe). Se non desideriamo un allenamento troppo faticose, allora possiamo dedicarci allo\u00a0stretching<\/strong>: l’attivit\u00e0 dedicata all’allungamento muscolare. Sebbene non comporti un consumo calorico elevato, \u00e8 molto utile specialmente dopo un allenamento, per facilitare l’assorbimento delle tossine, e non avere quei fastidiosi dolori la mattina dopo. Altrimenti, pu\u00f2 essere praticato come attivit\u00e0 fisica autonoma: aiuta ad aumentare la nostra elasticit\u00e0 muscolare e prevenire cos\u00ec traumi. Considerato simile allo stretching, ma al contempo davvero differente lo\u00a0yoga:<\/strong>\u00a0questo, infatti, unisce agli esercizi muscolari anche tutta una serie di respirazioni, meditazione e respirazione. Ma quante calorie bruciamo in un’ora di lezione delle varie discipline?\u00a0<\/strong>Premesso che il consumo \u00e8 relativo al nostro peso, i calcoli sono fatti su di una persona di peso di 60 kg. Se facendo un’ora di step si consumano sopra le 500 calorie, lo stretching ne conta solo 150, cos\u00ec come lo yoga, mentre lo spinning fa consumare anche 600\/700 calorie! Immagine: newgym.it<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ottobre \u00e8 il mese in cui molti, tornati dalle ferie e ripresa la quotidianit\u00e0, decidono di intraprendere una qualche attivit\u00e0 sportiva. E la scelta ricade spesso sulle palestre che, con un’iscrizione forfettaria, ci permettono di svolgere pi\u00f9 corsi e attivit\u00e0. Naturalmente non possiamo seguirli tutti (altrimenti oltre all’estremo sforzo muscolare, dovremo trasferirci nella palestra), e …<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,51],"tags":[],"class_list":["post-4254","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-attivita-fisica-movimento","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}