{"id":4268,"date":"2017-04-28T00:00:00","date_gmt":"2017-04-27T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/04\/28\/la-dieta-a-zona\/"},"modified":"2017-04-28T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-27T22:00:00","slug":"la-dieta-a-zona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/la-dieta-a-zona\/","title":{"rendered":"La dieta a zona"},"content":{"rendered":"

La dieta<\/a> a zona \u00e8 molto utilizzata dagli sportivi ma soprattutto \u00e8 una delle diete<\/a> che tutte le donne vorrebbero seguire per smaltire il grasso in eccesso in determinati punti del corpo. Ma questo tipo di dieta \u00e8 molto difficile da seguire. Per comprendere la dieta a zona prima di tutto bisogna ragionare non caloricamente ma ormonalmente. Quindi l’effetto ormonale di una caloria di carboidrati<\/a> sar\u00e0 molto diverso da quello prodotto da una caloria di proteine<\/a> o grassi<\/a>. Spesso a questa dieta vengono associate varie percentuali ma molti ignorano che questo tipo di dieta non ha niente a che vedere con le percentuali delle calorie ma riguarda invece la quantit\u00e0 di proteine che ingeriamo e dunque i carboidrati richiesti ad ogni pasto per ottenere la giusta risposta ormonale. Per ogni Kg di massa magra del corpo, dovete consumare fra 1 e 2 grammi di proteine al giorno, tutto secondo il proprio livello di attivit\u00e0. Tutto questo impone un severo conteggio dei grammi di proteine<\/a>, grassi<\/a> e carboidrati e potrebbe risultare molto difficoltoso e dunque per facilitare la comprensione di questa complessa dieta si \u00e8 deciso di dividere grassi<\/a>, carboidrati e proteine in blocchi. Ad ogni pasto si dovrebbe consumare lo stesso numero di blocchi tranne per i grassi dove \u00e8 possibile consumare un po’ di pi\u00f9 a seconda del criterio di ogni singola persona. Inoltre bisognerebbe evitare i grassi saturi e gli oli idrogenati come ad esempio la margarina e le carni d’organo, i tuorli d’uovo e le carni rosse. Le maggiori fonti di grasso sono le noci, l’olio di oliva, le nocciole e potrebbe essere il caso di assumere alimenti come il salmone, sardine, il tonno o anche carni bianche per ottenere maggiori fonti proteiche. Poi bisognerebbe evitare cibi ad alto indice glicemico e preferire invece frutta, verdura e fiocchi d’avena come fonti di carboidrati<\/a>. Questo tipo di dieta \u00e8 molto impegnativo poich\u00e9 bisogna mangiare poco e spesso infatti sono consigliati ben 5 pasti e bisogna pesare ogni singola cosa che si mangia e conoscere le calorie di ogni singolo alimento e per questo ci sono tabelle apposite. L’obiettivo della dieta di zona \u00e8 strutturare una situazione alimentare ideale, tale da promuovere la produzione di eicosanoidi buoni e reprimere quella di eicosanoidi cattivi, con il risultato di migliorare molte funzioni del nostro organismo. Determinando il livello di grasso corporeo e di attivit\u00e0, \u00e8 possibile impostare la Dieta Zona stabilendo la quantit\u00e0 di proteine di cui si necessita. Non sarebbe meglio abituarsi ad una alimentazione<\/a> equilibrata mangiando tutto in giuste proporzioni?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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