{"id":4277,"date":"2016-10-14T00:00:00","date_gmt":"2016-10-13T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/10\/14\/un-animale-da-accudire-un-motivo-in-piu-per-fare-allenamento\/"},"modified":"2016-10-14T00:00:00","modified_gmt":"2016-10-13T22:00:00","slug":"un-animale-da-accudire-un-motivo-in-piu-per-fare-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/un-animale-da-accudire-un-motivo-in-piu-per-fare-allenamento\/","title":{"rendered":"Un animale da accudire? Un motivo in pi\u00f9 per fare allenamento"},"content":{"rendered":"

Prendersi cura di un animale<\/strong> \u00e8 una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 piacevoli, divertenti e utili che si possano fare, ma avreste mai pensato che rappresenta anche un’ottima possibilit\u00e0 in pi\u00f9 per\u00a0darsi all’\u00a0attivit\u00e0 fisica e mantenersi in forma?<\/p>\n

Proprio cos\u00ec: avere un cane<\/strong> ad esempio, l’amico a quattro zampe per eccellenza, non solo costituisce per noi grande motivo di gioia, ma ci “costringe” a muoverci per andare incontro alle sue esigenze, in verit\u00e0 non molte, ma assolutamente necessarie al\u00a0suo benessere<\/a>.<\/p>\n

Il\u00a0primo e irrinunciabile bisogno di un cane \u00e8 quello di muoversi, camminare, correre, stare all’aria aperta: perch\u00e9 non approfittarne per fare anche noi lo stesso?<\/p>\n

Quando si ha in casa un cane, a meno che non gli si metta a disposizione un enorme giardino che gli consenta di muoversi liberamente, e soprattutto se si abita in un piccolo appartamento di citt\u00e0 o comunque in una casa di dimensioni modeste, occorre ricordarsi di portarlo a spasso possibilmente ogni giorno, o almeno a giorni alterni, poich\u00e9 per lui si tratta non di un capriccio ma di una esigenza fisiologica, che gli garantisce buona salute<\/a> mentale e fisica.<\/p>\n

Noi, dunque, approfittiamone; camminare<\/strong>, in particolare a ritmo sostenuto e costante, \u00e8 un ottimo esercizio, che tonifica e rinforza gambe e glutei, migliora la respirazione e il funzionamento del cuore.<\/p>\n

Estenuanti maratone non solo non servono ma sarebbero addirittura controproducenti; un’ora o anche mezz’ora al giorno sono pi\u00f9 che sufficienti, ed evitano i rischi di un super allenamento, che potrebbe causare danni ai muscoli invece di migliorarne tono e consistenza.<\/p>\n

Inutile ricordare quanto sia fondamentale la scelta del luogo in cui allenarsi; per chi vive in una grande citt\u00e0, meglio evitare i marciapiedi delle strade pi\u00f9 trafficate, poich\u00e9 l’aria irrespirabile renderebbe vani i benifici della respirazione, che riveste un ruolo essenziale per il benessere<\/a> di corpo e mente.<\/p>\n

Per ovviare all’inconveniente, basta recarsi nel parco pi\u00f9 vicino o in un qualsiasi “polmone verde”, anche piccolo, che ci permetta, almeno per un po’, di evadere dai frenetici ritmi cittadini, consentendoci una tonificante e rilassante passeggiata nel verde.<\/p>\n

Chi ha la fortuna di abitare in un posto di mare, ne approfitti per concedersi, e concedere al proprio amico peloso, lunghe camminate sulla spiaggia<\/strong>, che in inverno non ha l’inconveniente della folla, e presenta invece solo il grande vantaggio della sabbia, un massagiante naturale per piedi e gambe, oltre che il luogo migliore per respirare lo iodio marino.<\/p>\n

Alcune regole semplici per godervi al massimo questo momento?<\/p>\n

Innanzitutto un abbigliamento comodo; la tuta<\/strong> da<\/strong> ginnastica<\/strong> va benissimo, ma anche fuseaux morbidi, leggins e felpe, meglio ancora se in materiale naturale e traspirante, che permettono massima libert\u00e0 di movimento e fanno respirare la pelle, e poi lo stretching<\/strong>, con cui sarebbe il caso di concludere ogni volta la passeggiata-allenamento.<\/p>\n

I movimenti sono semplicissimi e si possono fare ovunque, magari usando come sostegni il tronco di un albero o lo schienale di una panchina; svolgete gli esercizi per una decina di minuti, ricordando di\u00a0eseguire i movimenti lentamente, senza “tirare” troppo i muscoli, e di mantenere le posizioni per almeno 30 secondi affinch\u00e9 svolgano al meglio la loro efficacia.<\/p>\n

Una volta a casa, riposo per il cane e doccia per il suo padrone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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