{"id":4280,"date":"2016-08-31T00:00:00","date_gmt":"2016-08-30T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/08\/31\/fitness-meglio-correre-o-camminare\/"},"modified":"2016-08-31T00:00:00","modified_gmt":"2016-08-30T22:00:00","slug":"fitness-meglio-correre-o-camminare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/fitness-meglio-correre-o-camminare\/","title":{"rendered":"Fitness: meglio correre o camminare?"},"content":{"rendered":"

Molte persone con l’ intenzione di intraprendere un’attivit\u00e0 sportiva semplice, alla portata di tutti e praticamente a costo zero (a differenza dei corsi in palestra), si domandano cosa sia meglio tra la corsa<\/strong> e la camminata<\/strong> a passo sostenuto e costante; ebbene, dal punto di vista muscolare non esistono differenze rimarchevoli tra le due discipline, poich\u00e9 entrambe agiscono sulla parte inferiore del corpo, dalla vita in gi\u00f9, fortificando, rassodando e tonificando gambe, glutei e ventre, oltre che a migliorare il fiato e ad esercitare il cuore.<\/strong><\/p>\n

Dal punto di vista aerobico invece, la corsa, avendo un ritmo pi\u00f9 elevato, accelera maggiormente il battico cardiaco e quindi fa bruciare pi\u00f9 calorie e pi\u00f9 in fretta, pertanto se avete bisogno di perdere peso, tenete presente che correre fa smaltire pi\u00f9 in fretta i chili di troppo.<\/p>\n

E’ altrettanto vero che le due discipline si possono svolgere entrambe, e una non esclude l’altra; le persone senza un minimo di allenamento alle spalle in particolare, farebbero bene a cominciare con la camminata per poi aumentare gradualmente il ritmo nei giorni successivi in base a come ci si sente di fare, all’et\u00e0, al peso, alle condizioni di salute<\/a> generali, e giungere alla corsa vera e propria dopo qualche settimana.<\/p>\n

Altri utili consigli?<\/p>\n

Innanzitutto non strafare: estenuanti maratone non solo non servono a nulla ma si rivelano addirittura controproducenti perch\u00e9 affaticano inutilmente l’organismo costringendolo ad uno sforzo eccessivo e inutile; una camminata di mezz’ora al giorno, le prime volte, \u00e8 sufficiente.<\/p>\n

L’ideale sarebbe svolgere attivit\u00e0 fisica tre volte a settimana a giorni alterni, cos\u00ec da dare al nostro corpo il tempo necessario a “ricaricare le batterie” in vista della successiva performance.<\/p>\n

Ricordate che l’abbigliamento<\/strong> riveste un ruolo di fondamentale importanza, sia che scegliate la camminata sia che le preferiate la corsa; indossate abiti morbidi, leggeri e non costrittivi o aderenti, in modo da avere ampia possibilit\u00e0 di movimento; preferite inoltre le fibre<\/a> naturali, tipo cotone o spugna,\u00a0a quelle sintetiche, poich\u00e9 non ostacolano la naturale e benefica traspirazione.<\/p>\n

Nulla di impegnativo, ovviamente: una semplice tuta da ginnastica va benissimo, oppure felpe, leggins e fuseaux.<\/p>\n

Anche il luogo<\/strong> in cui praticate il vostro sport<\/a> preferito \u00e8 importantissimo; evitate i marciapiedi delle strade pi\u00f9 trafficate, in cui smog e aria irrespirabile non costituiscono il giusto nutrimento per i polmoni, soprattutto quando impegnati nello sport<\/a>, e optate per un parco, o comunque un qualsiasi “polmone verde” che consenta di muoversi in libert\u00e0 e di trarre tutti i benefici possibili dall’aria pulita.<\/p>\n

Alla fine del percorso stabilito, terminate sempre la sessione con dieci minuti circa di strethching,<\/strong> magari usando come punti d’appoggio un tronco d’albero o lo schienale di una panchina; i muscoli si allungano, si rilassano, e sia mente che corpo ne traggono grande vantaggio.<\/p>\n

Se non conoscete nessuno di questi esercizi, sappiate che sono semplicissimi ed occorrono pochi secondi ad impararli; li trovate su specifici manuali, guide, ma anche sul web.<\/p>\n

Infine, mangiate poco e sano<\/strong> prima di dedicarvi a sport<\/a> e fitness, evitando cibi pesanti, piccanti e poco digeribili; una bottiglia da mezzo litro d’acqua invece, si rivela sempre d’aiuto durante e dopo la fatica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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