{"id":4294,"date":"2017-03-12T00:00:00","date_gmt":"2017-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/03\/12\/esercizio-fisico-contro-il-dolore-cervicale\/"},"modified":"2017-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2017-03-11T23:00:00","slug":"esercizio-fisico-contro-il-dolore-cervicale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/esercizio-fisico-contro-il-dolore-cervicale\/","title":{"rendered":"Esercizio fisico contro il dolore cervicale"},"content":{"rendered":"

Chi soffre di dolore cervicale<\/strong> sa perfettamente quanto possa essere tedioso questo disturbo, uno dei pi\u00f9 diffusi e frequenti tra la popolazione: stime recenti riferiscono che ben 7 persone su dieci sentano, con modi e intensit\u00e0 differenti, fastidi alla zona del collo ogni giorno.<\/p>\n

Le sette vertebre che compongono il tratto cervicale infatti, possono essere soggette a diverse<\/strong> patologie,<\/strong> per lo pi\u00f9 banali e risolvibili con un po’ di costanza e pazienza, ma occorre innanzitutto sapere da cosa dipendono, poich\u00e9 la loro gamma \u00e8 piuttosto numerosa e varia.<\/p>\n

Tralasciando in questa sede le pi\u00f9 complicate, che ovviamente necessitano di un consulto medico specialistico, ora ci occuperemo del problema cervicale pi\u00f9 banale ma al tempo stesso pi\u00f9 diffuso, ovvero quello che dipende da una contrattura della muscolatura del collo e delle spalle<\/strong> (problemi ossei e cartilaginei sono piuttosto rari e, di solito, colpiscono soprattutto gli anziani).<\/p>\n

Molte le cause che possono scatenare o favorire un attacco di dolore cervicale<\/strong> di tale tipo, ecco le principali: traumi (ad esempio il classico “colpo di frusta”); lo stress<\/a> (le tensioni si accumulano proprio in quel punto); una postura sbagliata e, in generale, ogni posizione errata, soprattutto se mantenuta costantemente e a lungo; mancanza di esercizio fisico o, al contrario, un suo eccesso, ancor pi\u00f9 se eseguito male e senza le opportune precauzioni; dormire male a causa di materassi non a norma o cuscini inadatti; il freddo e l’umidit\u00e0 (in inverno bisogna proteggersi, possibilmente, con sciarpe e cappelli se si vuole evitare un peggioramento della situazione).<\/p>\n

Fortunatamente, questo tipo di disturbo cervicale pu\u00f2 trovare giovamento o addirittura guarire con l’esercizio fisico mirato<\/strong>, puntuale e costante; gli esercizi<\/strong> di seguito sono semplicissimi, si possono svolgere ovunque ci si trovi (casa, ufficio, palestra,) e in ogni momento della giornata.<\/p>\n

Eccoli.<\/p>\n

1)Stando comodamente seduti e rilassati il pi\u00f9 possibile, flettere LENTAMENTE <\/strong>il collo a destra e a sinistra con una pausa di qualche secondo nella posizione di partenza;
2)Seduti e rilassati, effettuare una circonduzione completa del collo prima da una parte e poi dall’altra, in modo rigorosamente LENTO<\/strong>.<\/p>\n

Pur se facilissimi, anche questi due esercizi richiedono qualche precisazione e consiglio.
Innanzitutto, la lentezza, non a caso posta bene in evidenza nella descrizione; i movimenti risultano efficaci solo se eseguiti lentamente e senza forzature, che non migliorerebbero affatto la situazione ma, anzi,\u00a0 finirebbero con il peggiorarla.<\/p>\n

\u00a0
Ricordate quindi: niente fretta.<\/p>\n

Secondo fondamentale punto, la costanza.<\/p>\n

E’ evidente che il dolore cervicale non migliorer\u00e0, e ancor meno sparir\u00e0, se non eseguirete i movimenti ogni giorno, possibilmente pi\u00f9 di una volta e per diverso tempo.<\/p>\n

Non aspettatevi magiche guarigioni da subito, ma perseverate, continuate fino a quando, \u00e8 certo, non inizierete a sentirvi meglio, con la muscolatura di collo e spalle pi\u00f9 sciolta e rilassata; vedrete che il dolore comincer\u00e0 ad attenuarsi pian piano per divenire sempre pi\u00f9 fievole e sopportabile fino, probabilmente, a sparire del tutto.<\/p>\n

Infine, aiutatevi con piccoli ma utili accorgimenti<\/strong>, come quello di usare un apposito cuscino<\/strong> per il riposo notturno (li trovate nelle sanitarie) e proteggete sempre il collo dal freddo e dall’umidit\u00e0 tipici di questa stagione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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