{"id":4298,"date":"2015-07-09T00:00:00","date_gmt":"2015-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2015\/07\/09\/peso-ideale-consigli-per-raggiungerlo-e-mantenerlo\/"},"modified":"2015-07-09T00:00:00","modified_gmt":"2015-07-08T22:00:00","slug":"peso-ideale-consigli-per-raggiungerlo-e-mantenerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/peso-ideale-consigli-per-raggiungerlo-e-mantenerlo\/","title":{"rendered":"Peso ideale: consigli per raggiungerlo e mantenerlo"},"content":{"rendered":"

Raggiungere e soprattutto riuscire a mantenere il proprio peso ideale<\/strong> \u00e8 il sogno di tutti, non solo e non tanto per un puro motivo estetico, ma per la ragione ben pi\u00f9 importante di favorire il benessere<\/a> e la salute<\/a> di corpo e mente.<\/p>\n

I danni causati dal sovrappeso<\/strong> sono ormai noti: non allontanarsi troppo dai parametri che rappresentano il nostro peso ideale (da conoscere e calcolare secondo dati che variano da un individuo all’altro, quali costituzione fisica, et\u00e0, statura, abitudini quotidiane e altri fattori), significa, se non proprio garantirsi, almeno facilitare al massimo il buon funzionamento dell’organismo, assicurandogli maggiore resistenza contro malattie e disturbi di vario genere e grado.<\/p>\n

Ecco di seguito alcuni consigli generali<\/strong> utili a recuperare o a non perdere il peso ideale che, come su accennato, \u00e8 diverso per ognuno.<\/p>\n

Alla base, ovviamente, deve esserci un regime alimentare sano e regolare<\/strong> (possibilmente anche negli orari, che andrebbero sempre rispettati il pi\u00f9 possibile, impegni permettendo); senza entrare nello specifico e nel personale (non sarebbe possibile), di solito, per una corretta dieta<\/a> si intende un regime a giusto apporto calorico (anche questo variabile a seconda di molti fattori da un individuo all’altro), con preferenza per cibi freschi, leggeri e bilanciati.<\/p>\n

La preferenza dovrebbe essere accordata a frutta e verdura, che hanno anche un ottimo potere depurativo, ai latticini magri, alla carne bianca, al pesce; da evitare fritti, troppi grassi<\/a> animali (burro e strutto ad esempio), dolci<\/a> raffinati.<\/p>\n

Fondamentali i condimenti:<\/strong> su tutti, preferite l’olio extravergine di oliva<\/strong>, meglio se a crudo, evitate sughi troppo elaborati (pomodoro e basilico va benissimo), usate pochissimo sale<\/a>, dannoso per diverse ragioni e cercate di non mangiare fuori pasto (come spezza – fame prediligete uno yogurt magro, un frutto o verdura cruda), cercate di bere 1,5\/2 litri d’acqua al giorno.<\/p>\n

Sarebbe importante iniziare la giornata con una buona e ricca colazione, soprattutto se si lavora e si hanno 12 ore piene di impegni, e terminarla con una cena leggera, cos\u00ec da avere il tempo necessario per digerire ed evitare di andare a letto troppo appesantiti dal pasto serale.<\/p>\n

E’ inoltre molto difficile per chiunque raggiungere il peso ideale senza un’adeguata e costante attivit\u00e0<\/strong> fisica,<\/strong> che accelera il metabolismo<\/strong>, fa bruciare calorie, mantiene il corpo tonico e in forma e aiuta a mantenere alto il tono dell’umore, evitando tristezze e malinconie, anche passeggere.<\/p>\n

Non occorre trasformarsi improvvisamente in atleti; chi \u00e8 del tutto privo di allenamento pu\u00f2 iniziare a camminare, anche solo un po’ al giorno, chi invece vuole dedicarsi ad un vero e proprio sport<\/a>, pu\u00f2 sbizzarrirsi col nuoto<\/strong>, che impegna ogni muscolo del corpo e con l’ausilio dell’acqua favorisce il ripristino di una perfetta silhouette, oppure iscriversi ad un corso in palestra.<\/p>\n

Altri piccoli ma utili accorgimenti possono essere adottati ogni giorno, come salire a piedi le rampe di scale per andare a casa invece di prendere l’ascensore o evitare di salire sull’automobile per ogni piccolo spostamento.<\/p>\n

Vi sembra poco?<\/p>\n

Provate a fare entrambe le cose per un po’ di giorni, vi accorgerete presto dei primi risultati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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