{"id":4305,"date":"2016-10-27T00:00:00","date_gmt":"2016-10-26T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/10\/27\/sport-e-salute-alcuni-accorgimenti\/"},"modified":"2016-10-27T00:00:00","modified_gmt":"2016-10-26T22:00:00","slug":"sport-e-salute-alcuni-accorgimenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/sport-e-salute-alcuni-accorgimenti\/","title":{"rendered":"Sport e salute: alcuni accorgimenti"},"content":{"rendered":"

Che lo sport <\/strong>faccia bene alla salute<\/a>, sia fisica che mentale, \u00e8 un dato di fatto, tuttavia ci\u00f2 non vuol dire che non esista qualche controindicazione o qualche regola da seguire affinch\u00e9 un’attivit\u00e0 di per s\u00e9 benefica non si trasformi in qualcosa di negativo, con spiacevoli conseguenze sull’organismo.<\/p>\n

Vediamo di chiarire qualche punto.<\/p>\n

Innanzitutto, niente eccessi<\/strong>: la medesima regola che, di solito, vale per tutti o quasi gli aspetti della vita, si addice perfettamente anche all’attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

Non c’\u00e8 niente di pi\u00f9 sbagliato infatti, del pensiero secondo il quale pi\u00f9 si fa sport<\/a>, maggiori sono i benefici che si possono riscontrare; al contrario, un esercizio fisico esageratamente frequente o faticoso, pu\u00f2 comportare problemi di diversa natura e di entit\u00e0 rilevante.<\/p>\n

A meno che non si sia atleti veri e propri, non \u00e8 consigliabile impegnarsi in estenuanti sessioni sportive quotidiane, a prescindere dal tipo di attivit\u00e0 in cui ci si cimenta; piuttosto che andare in palestra, correre, camminare, nuotare o giocare a tennis ogni giorno, sarebbe preferibile farlo tre volte a settimana, in modo da dare al corpo la possibilit\u00e0 di riposare e rigenerarsi tra una performance e l’altra.<\/p>\n

Cos\u00ec si evita di sovraffaticare i muscoli e gli organi interni, soprattutto il cuore<\/strong> che, se \u00e8 vero che \u00e8 il primo a trarre benefici dal movimento, \u00e8 alla stessa maniera il primo a risentire di eventuali esagerazioni, poich\u00e9 viene sottoposto ad un surplus<\/em> di lavoro tanto inutile quanto dannoso.<\/p>\n

Inoltre, le donne dovrebbero tener presente che, se il movimento produce effetti positivi sul ciclo<\/strong> mestruale<\/strong>, regolarizzandolo, il suo eccesso potrebbe invece portare a sbalzi e irregolarit\u00e0 frequenti.<\/p>\n

Il secondo consiglio riguarda l’alimentazione,<\/strong> che nel caso si pratichi regolarmente sport<\/a>, deve necessariamente adeguarsi alle mutate esigenze del corpo, divenendo pi\u00f9 bilanciata e leggera.<\/p>\n

Si quindi a vitamine, proteine<\/a> e sali minerali<\/a> (di questi molti ne vengono eliminati tramite la sudorazione e devono pertanto essere reintegrati), no a troppi grassi<\/a> (i migliori in assoluto sono quelli apportati dall’olio extravergine d’oliva) e zuccheri (da evitare soprattutto quelli eccessivamente raffinati, dando la preferenza al grezzo di canna e al miele).<\/p>\n

Ricordate di mangiare poco e sano prima di dedicarvi alla seduta sportiva, poich\u00e9 appesantire l’organismo con cibi difficili o lunghi da digerire potrebbe causare ovvi disturbi; dopo invece, nonostante la fame, niente abbuffate e niente cibi ingoiati in fretta e a caso, ma spuntini bilanciati a base di frutta (anche spremuta) e yogurt magro.<\/p>\n

Infine, un ultimo ma preziosissimo consiglio solo per le donne: ricordate di proteggere il seno,<\/strong> qualunque sia l’attivit\u00e0 che praticate.<\/p>\n

E’ sufficiente indossare un reggiseno<\/strong> specifico, studiato apposta per chi pratica sport, capace di sostenerlo e ammortizzare gli inevitabili sbalzi e rimbalzi che il movimento produce, e che per questa parte anatomica femminile tanto delicata, potrebbero rivelarsi dannosi ed essere causa di microtraumi e piccole lesioni.<\/p>\n

Recentemente, la nota marca Nike<\/strong>, specializzata in abbigliamento sportivo<\/strong>, ha messo a punto un nuovo reggiseno, che costituisce una corazza preziosissima per il torace delle signore (pur garantendo leggerezza e totale libert\u00e0 di movimento), poich\u00e9 garantisce alle mammelle un sostegno da ogni lato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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