{"id":4309,"date":"2016-07-21T00:00:00","date_gmt":"2016-07-20T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/07\/21\/dieta-per-la-stitichezza\/"},"modified":"2016-07-21T00:00:00","modified_gmt":"2016-07-20T22:00:00","slug":"dieta-per-la-stitichezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-per-la-stitichezza\/","title":{"rendered":"Dieta per la stitichezza"},"content":{"rendered":"

\"Dieta<\/a>La stitichezza<\/strong> (stipsi) \u00e8 un disturbo che interessa l\u2019apparato oro-fecale e si manifesta come la difficolt\u00e0 ad evacuare accompagnato da sforzo. Si parla di stitichezza<\/a> essenzialmente quando il soggetto registra un ridotto numero di evacuazioni settimanali (meno di 2). La stitichezza interessa circa 13 milioni di italiani:<\/strong> ad essere maggiormente colpite sono le donne, 9 milioni contro i 4 milioni di uomini circa. Nella popolazione adulta, la stitichezza colpisce essenzialmente donne, anziani e bambini (in prevalenza maschile); nei neonati non possiamo parlare di vera e propria stitichezza poich\u00e9 si viene a creare pi\u00f9 che altro una condizione fisiologica tale per cui il nascituro registra evacuazioni piuttosto distanziate tra di loro: tutto questo \u00e8 legato all\u2019assorbimento delle sostanze nutritive contenute nel latte materno e alla scarsa produzione di scorie da parte del piccolo. \"Dieta<\/a>Alla luce dei dati stimati, e dei numeri analizzati della nostra popolazione target, ovvero quella affetta da stitichezza<\/a>, vi proponiamo qualche delucidazione in merito agli alimenti da evitare in caso di stitichezza (poich\u00e9 astringenti) e a quelli, invece, da assumere, oltre al movimento da fare frequentemente al fine di combattere la stitichezza, che va al di l\u00e0 del regime alimentare. Per prima cosa, i soggetti stitici devono prediligere una dieta idroponica<\/strong>, ovvero ricca di acqua<\/a> (es. magnesiaca o sulfurea con Fonte di Venere, Uliveto, Fiuggi) da praticare lontano dai pasti e abbinata ad un regime alimentare ricco di fibre<\/a>, ovvero di quegli alimenti non completamente assimilabili dall\u2019organismo, quelli cio\u00e8 che vanno a costituire la cosiddetta massa fecale<\/strong>. Una dieta<\/a> di questo genere, fatta prevalentemente di fibre, aumentano di gran lunga il contenuto intestinale poich\u00e9 le fibre<\/a> alimentari contenute negli alimenti sono in grado di assorbire una grande quantit\u00e0 di acqua<\/a>. Un regime alimentare ricco di fibre, inoltre, favorisce la flora intestinale del tipo fermentativo<\/strong> e non putrefattivo (ci\u00f2 che accade quando la dieta \u00e8 carnea e le feci ristagnano). Vi proponiamo, qui di seguito, una serie di alimenti da prediligere in caso di stitichezza<\/strong>: –\u00a0 bere un bicchiere d\u2019acqua tiepida al mattino, appena svegli, cos\u00ec da stimolare l\u2019attivit\u00e0 intestinale; –\u00a0 cereali o avena a colazione; –\u00a0 brodo di carne; –\u00a0 carciofi; –\u00a0 pane integrale; –\u00a0 minestre vegetali; –\u00a0 legumi; –\u00a0 verdure da cuocere (es. catogna, cicoria, zucchine); –\u00a0 frutta a volont\u00e0 (preferibilimente, di quelle che si pu\u00f2, con la buccia) di questo tipo: prugne secche (almeno 4 al giorno) arance, kiwi; –\u00a0 carota; –\u00a0 bere tanta acqua durante e lontano dai pasti (preferibilmente). Gli alimenti che abbiamo appena visto, Se non ancora assunti con frequenza, vanno assunti gradualmente nella \"Dieta<\/a>vostra vecchia dieta<\/a>, in modo da evitare le controindicazioni del caso, che potrebbero insorgere nel caso in cui \u201caggrediste\u201d il vostro organismo con una quantit\u00e0 smisurata di fibre da un giorno all\u2019altro rischiando di provocare, cos\u00ec, delle coliche intestinali. Inoltre, prima di cominciare qualsiasi tipo di dieta vi consigliamo vivamente di sottoporvi ad un consulto medico (di famiglia o, pi\u00f9 opportuno, nutrizionista). Alla luce degli alimenti da prediligere, per contro, vi proponiamo una serie di alimenti preferibilmente da evitare in caso di stitichezza<\/strong>: –\u00a0 riso; –\u00a0 banane; –\u00a0 mele; –\u00a0 mirtilli; –\u00a0 nespole –\u00a0 the; –\u00a0 limoni. In caso di stitichezza, non \u00e8 importante solo adottare il giusto regime alimentare per favorire la peristalsi intestinale ma anche attivarsi con il movimento<\/strong> che contribuisce ad una buona tonicit\u00e0 dei muscoli addominali e perineali favorendo, poi, l\u2019aumento della pressione addominale durante l\u2019espletamento delle feci. Se, invece, per motivi lavorativi, di salute<\/a> o affini, non praticate alcun tipo di movimento, allora dovete assolutamente riservarvi alcune ore del giorno da dedicare al movimento. La vita sedentaria, al contrario del moto, porta ad un indebolimento e ad una perdita di funzionalit\u00e0 del diaframma e dei muscoli della parete addominale, diminuendo, di conseguenza, l\u2019aumento della pressione occorrente per l\u2019evacuazione giornaliera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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