{"id":4324,"date":"2016-08-15T00:00:00","date_gmt":"2016-08-14T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/08\/15\/le-endorfine-come-stimolarne-la-produzione\/"},"modified":"2016-08-15T00:00:00","modified_gmt":"2016-08-14T22:00:00","slug":"le-endorfine-come-stimolarne-la-produzione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/le-endorfine-come-stimolarne-la-produzione\/","title":{"rendered":"Le endorfine: come stimolarne la produzione?"},"content":{"rendered":"

Sapete che il nostro organismo \u00e8 dotato di una sorta di “droga naturale” capace di donare benessere<\/a> e rilassatezza?<\/p>\n

Ci riferiamo alle endorfine<\/strong>, sostanze chimiche prodotte dal cervello, in grado di influenzare positivamente importanti aspetti fisici e psichici dell’individuo, in particolare il tono dell’umore.<\/strong><\/p>\n

La produzione di endorfine ci rende pi\u00f9 resistenti allo stress<\/a>, al dolore e alla fatica, ragion per cui la loro stimolazione \u00e8 essenziale per assicurarci un maggior stato di benessere e serenit\u00e0 emotiva.<\/p>\n

La scoperta delle endorfine \u00e8 piuttosto recente poich\u00e9 risale solo agli anni ’70 dello scorso secolo, quando uno studio condotto sugli oppiacei evidenzi\u00f2 la loro esistenza nel sistema nervoso centrale, precisamente nelle aree di percezione del dolore, dove le endorfine intervengono modificando e alleviando la percezione dello stesso.<\/p>\n

Oltre all’azione analgesica esercitata sul dolore, le endorfine aiutano a regolare il ciclo mestruale e la secrezione di ormoni, acuiscono e amplificano il senso di appagamento che deriva dai rapporti sessuali, stimolano l’appetito e facilitano l’attivit\u00e0 gastro-intestinale, regolano e migliorano la qualit\u00e0 del sonno notturno.<\/p>\n

Tuttavia, la regolazione dell’umore resta la pi\u00f9 grande propriet\u00e0 insita nelle endorfine: pi\u00f9 esse vengono stimolate a prodursi e pi\u00f9 se ne ricava una generale sensazione di serenit\u00e0, benessere e soddisfazione nei confronti della vita.<\/p>\n

Ma in che modo le endorfine vengono stimolate?<\/p>\n

Innanzitutto con l’attivit\u00e0 fisica<\/strong>, di qualunque tipo essa sia; gli amanti dello sport<\/a>, le persone che non riescono a rinunciare alle loro sedute di ginnastica settimanale, al corso di yoga o semplicemente all’abituale corsa domenicale nel verde del parco pi\u00f9 vicino, conoscono bene quella salutare e impagabile sensazione di piacevolezza e di pace con il mondo intero che si prova dopo aver svolto la propria attivit\u00e0 sportiva preferita, e il segreto \u00e8 proprio nelle endorfine prodotte dall’organismo durante la sessione.<\/p>\n

Altre occasioni in cui il nostro cervello produce una maggior quantit\u00e0 di queste “miracolose” sostanze?<\/p>\n

Il sesso, i massaggi (ecco spiegata la loro incredibile piacevolezza), l’agopuntura e le sedute di elettrostimolazione.<\/p>\n

Ma come fare ad incrementare la produzione di endorfine nella vita di tutti i giorni assicurandoci una buona dose di buonumore?<\/p>\n

Per prima cosa ovviamente, praticare un’attivit\u00e0 sportiva; chi \u00e8 letteralmente refrattario e rifugge da ogni forma, anche leggera, di fitness e ginnastica, sappia che anche una bella passeggiata, meglio ancora se praticata in un luogo ameno, dove poter respirare a pieni polmoni e ritemprare lo spirito, pu\u00f2 svolgere la stessa importante funzione, purch\u00e9 costituisca un’ abitudine almeno settimanale e non troppo saltuaria.<\/p>\n

Fare l’amore, incrementare il contatto e l’approccio fisico con il partner e stare a stretto contatto con le persone che amiamo, \u00e8 un altro piacevolissimo modo per stimolare la nostra “droga naturale”.<\/p>\n

Dedicarsi ad attivit\u00e0 che ci interessano, ci piacciono e ci rilassano, come la musica, la pittura, la lettura di romanzi e poesie, l’arte culinaria o il fai-da-te, costituisce un’altra ottima terapia.<\/p>\n

Infine, anche l’alimentazione<\/strong> pu\u00f2 venirci incontro con\u00a0alcuni cibi che, a quanto sembra, oltre che solleticare il palato e il nostro lato pi\u00f9 godereccio, sarebbero ottimi stimolatori di endorfine.<\/p>\n

Un esempio?<\/p>\n

La sempre amata e ricercatissima cioccolata<\/strong>: ne bastano un paio di quadratini al giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sapete che il nostro organismo \u00e8 dotato di una sorta di “droga naturale” capace di donare benessere e rilassatezza? Ci riferiamo alle endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello, in grado di influenzare positivamente importanti aspetti fisici e psichici dell’individuo, in particolare il tono dell’umore. La produzione di endorfine ci rende pi\u00f9 resistenti allo stress, al …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-4324","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-convenzionale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4324\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}