{"id":4390,"date":"2017-05-27T00:00:00","date_gmt":"2017-05-26T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2017\/05\/27\/sistema-immunitario-ed-esercizio-fisico\/"},"modified":"2017-05-27T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-26T22:00:00","slug":"sistema-immunitario-ed-esercizio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/sistema-immunitario-ed-esercizio-fisico\/","title":{"rendered":"Sistema immunitario ed esercizio fisico"},"content":{"rendered":"

Il corpo umano \u00e8 in grado di rispondere e di porre resistenza agli agenti patogeni grazie a un sistema immunitario<\/strong> complesso ed articolato, che “difende” il corpo dagli attacchi esterni e dalle infezioni.<\/p>\n

Semplificando, esso si pu\u00f2 distinguere in:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Immunit\u00e0 aspecifica<\/strong>;<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Immunit\u00e0 specifica<\/strong>.<\/p>\n

L’immunit\u00e0 aspecifica \u00e8 in grado di fornire una protezione immediata all’attacco di eventuali agenti patogeni, grazie alle funzioni svolte dalla pelle e dalle membrane mucose; l’acidit\u00e0 dei succhi gastrici che uccide i batteri che si possono trovare nei cibi ingeriti; le infiammazioni e la febbre che contribuiscono all’incremento degli agenti immunitari aspecifici. Questo tipo di immunit\u00e0 \u00e8 generica, e risponde genericamente agli attacchi esterni, attraverso questi diversi format che abbiamo appena elencato.<\/p>\n

L’immunit\u00e0 specifica, invece – come suggerisce lo stesso termine con cui \u00e8 conosciuta – risponde a determinate e specifiche patologie: il sistema immunitario \u00e8 un sistema complesso ma molto intelligente, in grado di conservare la memoria del percorso compiuto dai batteri in modo che, quando questi si ripresentano, il nostro organismo \u00e8 in grado di riconoscerli e di rinforzare la difesa opponendo un’efficace resistenza.<\/p>\n

E’ risaputo che l’attivit\u00e0 fisica faccia bene sia al corpo che alla mente, rinforzando contemporaneamente l’immunit\u00e0 specifica e l’immunit\u00e0 aspecifica: tuttavia \u00e8 importante ricordare che proprio successivamente ad una gara o ad una competizione particolarmente difficile, o comunque dopo molto esercizio fisico, si pu\u00f2 andare incontro ad un indebolimento del sistema immunitario. Il fenomeno si chiama “open window”, e riguarda appunto le condizioni che possono influire sulla salute<\/a> del corpo di un atleta, spesso messa in pericolo da diversi fattori, tra cui lo sforzo prolungato ed in condizioni non ottimali, o tutti quei veicoli di infezione come gli abbracci tra tifosi, l’aria condizionata di mezzi di trasporto e locali, ecc.<\/p>\n

Anche lo stress<\/a> ed una cattiva alimentazione<\/a> possono giocare un ruolo fondamentale: un apporto insufficiente di proteine<\/a>, carboidrati<\/a>, vitamine e minerali in chi pratica attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 portare a una minore resistenza alle malattie, cos\u00ec come un allenamento troppo intenso e prolungato ed un elevato stress psicologico.<\/p>\n

Per tutti questi motivi risulta importante non solo limitare al massimo le possibilit\u00e0 di infezione sopra elencate, ma anche predisporre il proprio corpo in maniera tale che esso sia pi\u00f9 immune e pi\u00f9 forte di fronte ai patogeni: uno dei pi\u00f9 efficaci metodi \u00e8 attraverso la vaccinoprofilassi, in grado di garantire una certa difesa immunitaria anche rispetto a malattie pi\u00f9 gravi, come il tifo e l’epatite A.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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