{"id":4406,"date":"2016-09-09T00:00:00","date_gmt":"2016-09-08T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/09\/09\/il-calcio\/"},"modified":"2016-09-09T00:00:00","modified_gmt":"2016-09-08T22:00:00","slug":"il-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/il-calcio\/","title":{"rendered":"Il calcio"},"content":{"rendered":"

Il calcio<\/strong> \u00e8 considerato come il sale<\/a> minerale pi\u00f9 rappresentativo e la sostanza pi\u00f9 abbondante all’interno del corpo umano: esso rappresenta, assieme al fosforo<\/strong>, il principale costituente delle ossa, che sono, tra l’altro, la sede principale di questo importantissimo elemento.<\/p>\n

Il calcio, infatti, si trova all’interno dell’organismo umano soprattutto nelle ossa, per una quantit\u00e0 di circa il 99%, mentre la restante percentuale \u00e8 invece rintracciabile nei tessuti e nel liquido extracellulare dove tra l’altro esso svolge importanti funzioni di controllo della contrazione muscolare e della trasmissione nervosa.<\/p>\n

Esso partecipa, inoltre, al processo di coagulazione del sangue, di stimolazione dei nervi e dei muscoli, al funzionamento dell’ormone paratiroideo e al metabolismo della vitamina D.<\/p>\n

FABBISOGNO QUOTIDIANO DI CALCIO NELL’ORGANISMO UMANO<\/strong><\/p>\n

Date queste premesse, risulta quindi abbastanza comprensibile che l’apporto giornaliero di calcio debba essere sostanzialmente maggiore rispetto ad altre sostanze: poich\u00e9 il fabbisogno giornaliero di questo sale minerale cambia a seconda dell’et\u00e0, esso equivale a circa 1200 milligrammi nel periodo adolescenziale ed a 900 milligrammi in et\u00e0 adulta.<\/p>\n

Il fabbisogno quotidiano di calcio \u00e8 anche determinato da un eventuale stato di gravidanza: nel periodo di maternit\u00e0 (gravidanza ed allattamento) una donna pu\u00f2 avere un fabbisogno di calcio pari a circa 300-400mg in pi\u00f9 rispetto alla norma, soprattutto a causa dell’accrescimento osseo del feto.<\/p>\n

In ogni caso, la quantit\u00e0 di calcio contenuta nelle ossa varia continuamente in base anche al tipo di alimentazione<\/a> oltre che in funzione dei fabbisogni dell’organismo.<\/p>\n

ALIMENTI CHE CONTENGONO IL CALCIO<\/strong><\/p>\n

Fonte sicura di calcio sono sicuramente il latte e tutti i suoi derivati, fatta per i fiocchi di latte, che invece ne contengono una quantit\u00e0 minima.<\/p>\n

Non bisogna dimenticare che anche l’acqua contiene calcio, mentre tra gli altri alimenti \u00e8 possibile ricordare: le sardine e il salmone inscatolati con la lisca, tofu, ostriche, broccoli, foglie di senape, verza, prezzemolo, crescione d’acqua, mandorle, asparagi, lievito di birra, melassa, cavolo, carruba, fichi, nocciole, prugne, semi di sesamo, yogurt, siero del latte, latte di capra, avena, formaggio e pane integrale.<\/p>\n

INTEGRATORI DI CALCIO<\/strong><\/p>\n

Quando \u00e8 utile integrare il calcio nell’organismo umano? In particolare ci\u00f2 pu\u00f2 avvenire quando si verifica una forma di allergia ai derivati del latte, e quindi l’apporto naturale di calcio nel corpo viene altamente compromesso.<\/p>\n

E’ molto importante che venga rispettato il fabbisogno quotidiano di calcio, poich\u00e9\u00a0 la carenza di calcio<\/strong> pu\u00f2 essere causa di ipertensione, mentre carenze gravi sono responsabili di aritmie cardiache, demenza e convulsioni.<\/p>\n

Tra i pi\u00f9 colpiti dalla carenza di calcio, comunque, sono gli anziani, per i quali si possono verificare maggiormente problemi di assorbimento, e, di conseguenza, problemi alle ossa meglio noti come osteoporosi, e che comprendono mal di schiena, dolori alle ossa, denti fragili e tremori alle dita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il calcio \u00e8 considerato come il sale minerale pi\u00f9 rappresentativo e la sostanza pi\u00f9 abbondante all’interno del corpo umano: esso rappresenta, assieme al fosforo, il principale costituente delle ossa, che sono, tra l’altro, la sede principale di questo importantissimo elemento. Il calcio, infatti, si trova all’interno dell’organismo umano soprattutto nelle ossa, per una quantit\u00e0 di …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,22,30,55],"tags":[],"class_list":["post-4406","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentazione-nutrizione","category-biochimica-degli-alimenti","category-medicina-convenzionale","category-vitamine-e-sali-minerali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4406\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}