Spesso crediamo – erroneamente – che gli integratori alimentari siano in grado di fare dei miracoli sul nostro corpo, risolvendoci i diversi problemi di mancanza di questo o di quell’alimento di cui abbiamo bisogno.<\/p>\n
Tuttavia, molti sono i medici assolutamente convinti del fatto che spesso non servono gli integratori per farci stare bene ed in salute<\/a>, ma che \u00e8 appunto indispensabile condurre una vita sana ed equilibrata, in cui una corretta alimentazione<\/a> ed una buona attivit\u00e0 fisica possono risolvere parecchi problemi.<\/p>\n E’ il caso, per esempio, degli antiossidanti<\/strong>: essi rappresentano, come abbiamo gi\u00e0 ampiamente spiegato, delle sostanze in grado non solo di neutralizzare i radicali liberi – responsabili non solo dell’invecchiamento, ma in generale di moltissime malattie anche abbastanza gravi – ma anche di proteggere l’organismo dalla loro azione negativa.<\/p>\n Mentre il compito dei radicali liberi \u00e8 quello di apportare modifiche negative per il nostro organismo – essi infatti accelerano i processi di invecchiamento cellulare; favoriscono la formazione di malattie anche gravi, tra cui alcune forme tumorali; deprimono il sistema immunitario – gli antiossidanti<\/a> possono agire in diversi modi:<\/p>\n Gli antiossidanti, perci\u00f2, si possono facilmente trovare in alcuni alimenti, e questo significa che una dieta<\/a> sana ed equilibrata, ma soprattutto mirata, \u00e8 in grado di fornire al nostro organismo il giusto apporto di queste sostanze.<\/p>\n Tuttavia, l’alimentazione pu\u00f2 essere un’arma a doppio taglio: se \u00e8 vero, infatti, che esistono degli alimenti che contengono naturalmente sostanze benefiche per il nostro corpo, \u00e8 anche vero che determinati cibi possono invece danneggiarlo ed incrementare l’azione negativa dei radicali liberi.<\/p>\n Una dieta troppo ricca di grassi<\/a> animali, infatti, pu\u00f2 solo peggiorare la situazione, cos\u00ec come alimenti ricchi di lipidi ed in particolare di acidi grassi polinsaturi (pesci, oli vegetali, frutta secca).<\/p>\n Gli alimenti ricchi di antiossidanti<\/strong> – e quindi benefici per il nostro organismo – sono invece rappresentati da molti cibi di origine vegetale, in particolare quindi frutta e verdura, ma anche pesce<\/a>, vino rosso, olio d’oliva e oli vegetali, t\u00e8<\/a> verde,\u00a0 frutta secca, spezie, cacao e cereali integrali.<\/p>\n Per salvaguardare al meglio le potenzialit\u00e0 antiossidanti di questi cibi \u00e8 importante mantenere l’alimento a crudo o eventualmente effettuare una cottura a vapore, evitando o tenendo sotto controllo invece le lunghe bolliture o le fritture.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spesso crediamo – erroneamente – che gli integratori alimentari siano in grado di fare dei miracoli sul nostro corpo, risolvendoci i diversi problemi di mancanza di questo o di quell’alimento di cui abbiamo bisogno. Tuttavia, molti sono i medici assolutamente convinti del fatto che spesso non servono gli integratori per farci stare bene ed in …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,22],"tags":[104],"class_list":["post-4417","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentazione-nutrizione","category-biochimica-degli-alimenti","tag-antiossidanti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4417\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n