E’ giunto il fatidico momento di mettere da parte pullover e cappotti, protezione altamente sicura per i chili di troppo accumulati durante la stagione invernale.
\nLa bella stagione bussa alle porte, in passerella ragazze troppo magre esibiscono abiti proibitivi per chiunque abbia un po’ di ciccia, anche solo sull’alluce.<\/p>\n
Non dobbiamo certo essere drastici,<\/strong> n\u00e9 farci prendere da un’ansia riparatrice che conduce solo a diseducativi digiuni. Otteniamo questo valore dividendo il peso espresso in chili per la statura, espressa in metri, elevata al quadrato<\/strong>. L’indice che ci dice tutto ci\u00f2 \u00e8 l’indice di “metabolismo basale<\/strong><\/a>“, anche questo consultabile online, su un qualsiasi testo che tratta l’argomento dieta<\/a> o rivolgendosi ad un medico, esperto di nutrizione<\/a>. Una delle diete maggiormente in voga in questi ultimi tempi \u00e8 la dieta iperproteica chetogena, il promotore \u00e8 stato il dottor Atkins che \u00e8 partito da un assunto molto evidente. Eliminando l’assunzione di carboidrati<\/strong> e aumentando il consumo di proteine<\/strong> il gioco \u00e8 fatto, perch\u00e9 il nostro metabolismo comincer\u00e0 a utilizzare i grassi<\/a> di riserva, producendo l\u2019acido acetilacetico e l\u2019acido idrossibutirrico acetone, conducendo l’organismo ad uno stato di chetosi.
\nPer combattere i chili di troppo dobbiamo innanzitutto valutare la nostra posizione sulla tabella degli indici di massa corporea<\/strong>\u00a0e qui arriva la proposta della\u00a0dieta iperproteica.
\nSpolveriamo la bilancia e poniamola in una posizione che ci permetta di utilizzarla con facilit\u00e0, magari non tutti i giorni, ma almeno tre volte la settimana. L’indice di Massa Corporea ci dice in che posizione stiamo rispetto al nostro peso.<\/strong><\/p>\n
\nPrendendo una tabella che indichi il valore del BMI (lo si trova in un qualsiasi testo che si occupa di diete<\/a> o cercando per il web), scopriremo a quale giudizio corrisponde l’indice ottenuto, se e quanto ci si debba preoccupare.
\nValutato in quale categoria vi trovate sar\u00e0 importante comprendere il fabbisogno calorico di cui necessita l’organismo e il fabbisogno idrico<\/strong> (che spesso viene sottovalutato).<\/p>\n
\nDi solito un individuo consumando poco pi\u00f9 di 1800 calorie avrebbe bisogno, per un’idratazione ottimale, di circa 1800ml di acqua<\/a> al giorno.
\nOra che abbiamo scoperto un po’ pi\u00f9 di noi cerchiamo di capire quale potrebbe essere la nostra dieta ideale<\/strong> .<\/p>\n
\nIl nostro fisico ha bisogno per vivere di energia<\/a> immediata a basso costo<\/strong>, questa gli deriva dagli zuccheri che pu\u00f2 ottenere dall’assunzione di carboidrati<\/a>.
\nAvendo a disposizione questo tipo di fonte di energia<\/a>, il fisico non intacca le riserve di grasso che sono invece prodotti dall’assunzione di proteine<\/a>.<\/p>\n
\nProprio per la particolarit\u00e0 di questa dieta<\/a>, che ha la sua efficacia a breve e medio termine<\/strong>, occorre essere seguiti da un medico<\/strong> affinch\u00e9 lo stato di chetosi non superi i limiti consentiti.<\/p>\n