{"id":4424,"date":"2016-06-30T00:00:00","date_gmt":"2016-06-29T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/06\/30\/dieta-dukan\/"},"modified":"2016-06-30T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-29T22:00:00","slug":"dieta-dukan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/dieta-dukan\/","title":{"rendered":"Dieta Dukan"},"content":{"rendered":"

Con tanti tipi di dieta<\/a> pu\u00f2 essere difficile scegliere e un piano di perdita di peso che \u00e8 corretto per voi.
Per aiutarvi nella scelta, l’associazione dietetica britannica (BDA) esamina i pro e i contro e d\u00e0 il suo verdetto sui 10 tra le pi\u00f9 pi\u00f9 famose diete<\/a> commerciali. Molte delle diete elencate qui sono soluzioni veloci e da fare per periodi brevi e spesso rischiano di non essere salutari o addirittura pericolose se perseguite a lungo termine. Aiutano a ridurre il peso ma possono provocare oscillazioni tipo “effetto yo-yo„. La chiave per perdere peso \u00e8 di ridurre lievemente l’assunzione di calorie in modo permanente e di essere pi\u00f9 attivi.<\/p>\n

La dieta di Dukan propone un regime alimentare povero di carboidrati<\/a> (carburante dell’organismo), e altamente ricca di proteine<\/a>. Non c’\u00e8 limite quantitativo a quanto si possa mangiare durante le quattro fasi del piano di regime alimentare. Durante la fase una ci si limita rigorosamente al alimenti a contenuto prevalentemente proteico. Ci\u00f2 \u00e8 basato su una lista di 72 alimenti ricchi di proteine<\/a> ragionevolmente a bassa percentuale di grassi<\/a>, come il pollo, il tacchino, le uova, il pesce<\/a> e senza grassi<\/a> derivati da latte e latticini.
Ci\u00f2 \u00e8 per circa cinque giorni per raggiungere una perdita di peso rapida. I carboidrati sono esclusi con l’eccezione di una piccola quantit\u00e0 di crusca d’avena. A differenza della dieta di Atkins, la fase uno della dieta Dukan le verdure sono vietate e sono limitati seriamente i grassi<\/a>.
Le tre fasi successive dello schema dietologico prevedono introduzione progressiva di una certa quantit\u00e0 di frutta, vegetali e carboidrati e finalmente tutti gli alimenti. Lo scopo \u00e8 una perdita di peso graduale fino a 6-7 chili la settimana e promuovere la gestione a lungo termine del peso.
Non c’\u00e8 una vera e propria fine della dieta che comprende in modo continuo una volta alla settimana l’utilizzazione di alimenti solo proteici. <\/p>\n

Pro:
Potete perdere molto rapidamente peso il che pu\u00f2 motivare e rendere pi\u00f9 facile il controllo alimentare. \u00c8 molto rigorosa e restrittiva e molte persone gradiscono questo. \u00c8 facile da seguire. Non dovete pesare alimenti o calcolare calorie se non che attenersi ad alimenti a bassa percentuale di grassi, a bassa percentuale di sale<\/a> ed ad alta percentuale proteica, Nessuna restrizione sulle quantit\u00e0 che potete mangiare durante le prime due settimane. <\/p>\n

Contro:
All’inizio della dieta potete avvertire effetti collaterali negativi come alito cattivo, bocca asciutta, stanchezza<\/a>, vertigini, insonnia<\/a> e nausea dovuti all’assenza di carboidrati<\/a>. La mancanza di fibre<\/a> contenute nel grano e nella frutta e vegetali in genere nelle fasi iniziali della dieta pu\u00f2 causare problemi di costipazione. <\/p>\n

Verdetto del BDA:
La perdita di peso rapida pu\u00f2 motivare ma non \u00e8 sana e perseguibile a lungo termine. La dieta Dukan non \u00e8 nutrizionalmente equilibrata al punto che prevede l’implementazione di vitamine il supplemento di una fonte di fibra (crusca d’avena). C’\u00e8 il fondato pericolo con questo tipo di dieta di aumentare il rischio di danni alla salute<\/a> soprattutto se protratta a lungo termine se non si rispettano rigorosamente le regole. Inoltre nella fase iniziale manca variet\u00e0 di alimenti e questo pu\u00f2 portare ad annoiarsi ed abbandonare la dieta<\/a>. <\/p>\n

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L’analisi indica che il migliore modo per perdere peso \u00e8 di fare cambiamenti a lungo termine nel diminuire lievemente ma stabilmente le calorie consumate. Perseguire di perdere solo circa da 0.5kg a 1kg a settimana finch\u00e9 non si raggiungie un BMI (indice di massa corporea) sano.
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