{"id":4438,"date":"2016-12-07T00:00:00","date_gmt":"2016-12-06T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/2016\/12\/07\/vacanze-finite-ecco-cosa-mangiare-dopo-lestate\/"},"modified":"2016-12-07T00:00:00","modified_gmt":"2016-12-06T23:00:00","slug":"vacanze-finite-ecco-cosa-mangiare-dopo-lestate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dieta-dimagrante.com\/alimentazione\/vacanze-finite-ecco-cosa-mangiare-dopo-lestate\/","title":{"rendered":"Vacanze finite? Ecco cosa mangiare dopo l’estate"},"content":{"rendered":"

Spesso, quando le vacanze estive giungono al termine, si fa fatica a riprendere un\u2019alimentazione corretta<\/strong>, sana ed equilibrata. Non solo. Si fa fatica a riprendere con la quotidianit\u00e0 autunnale e invernale, a compiere le tante attivit\u00e0 che riempiono le nostre giornate. Tanti sono gli impegni che ci ritroviamo ad affrontare, come il lavoro, lo studio, la casa, le commissioni, la palestra e tanto altro. Dopo le vacanze estive resta un bel ricordo dei giorni passati all\u2019aria aperta in \"Vacanze<\/a>qualche bella localit\u00e0 turistica italiana o estera, ci restano le foto che facciamo in riva al mare o durante le serate in giro per i locali, ci resta il relax e il ricordo di essere stati senza troppi pensieri ed impegni per qualche settimana. Ci resta solo questo delle vacanze estive? Insieme ai ricordi, alle foto e al relax ci resta anche qualche chilo di troppo<\/strong> preso durante i pranzi e le cene sregolati. Senza contare che quando si \u00e8 in vacanza si tende a fare pi\u00f9 di due spuntini al giorno. Il pi\u00f9 delle volte capita che, al ritorno dalle vacanze, ci si ritrova con qualche chilo di troppo (3-4 chili in pi\u00f9) che ci fanno subito pensare al fatto che bisogna porre rimedio con una dieta riparatrice<\/strong>. Non \u00e8 proprio cos\u00ec. Pi\u00f9 che riparare ai chili presi durante le vacanze, dobbiamo riabituare il nostro corpo alle esigenze della stagione alle porte, facendo s\u00ec che il regime alimentare<\/strong> che vogliamo adottare sia in grado di fornirci la giusta energia<\/a> per svolgere le molteplici attivit\u00e0 in cui ci imbattiamo dall\u2019inizio dell\u2019autunno fino alla fine della stagione invernale. Per tanti diventa un vero problema riprendere contatto con una dieta sana<\/strong> e che inglobi in s\u00e9 una diminuzione di dosi, forse perch\u00e9 in tanti vivono il dimagrimento<\/strong> come una sorta di auto-punizione. Non \u00e8 questo quello che il ritorno al vostro stile di vita deve rappresentare. Proprio a tal proposito, sarebbe meglio evitare di intraprendere una dieta rigida<\/strong> e scarna di nutrienti: non \u00e8 il caso di auto-punirsi ma di riprendere in mano il controllo del peso<\/strong>, delle attivit\u00e0 e dei ritmi quotidiani. Tutto qui. Per fare tutto questo, cio\u00e8 per perdere quei pochi chili acquisiti durante le vacanze, bastano due\/tre settimane per rientrare in piena forma e, soprattutto, riprendere contatto con la propria routine, alimentare e non. Ovviamente, se i chili presi durante i soggiorni estivi dovessero superare i 4 chili, la \"Vacanze<\/a>situazione \u00e8 ben pi\u00f9 complessa e, allora, bisogner\u00e0 rientrare in un piano di dimagrimento<\/strong> da seguire per periodi pi\u00f9 lunghi di tre settimane, in modo graduale. Per coloro che hanno preso tre\/quattro chili durante le vacanze estive dovranno seguire una dieta<\/a> piuttosto variegata e, soprattutto, con quantit\u00e0 minori di cibo. Largo spazio a frutta<\/strong> e verdura<\/strong> nella stagione autunnale. Altra cosa da fare \u00e8 bere tanta acqua<\/strong> al giorno: almeno 2 litri al giorno, meglio se tre. Questo apporto giornaliero di acqua<\/a> \u00e8 di fondamentale importanza poich\u00e9 permette di tonificare la pelle<\/strong> e di liberare l\u2019organismo da scorie e\u00a0 tossine. Inoltre, bere tanta acqua al giorno aiuta anche a tenere sotto controllo la fame, garantendo il senso di saziet\u00e0<\/strong>. Evitare bevande troppo zuccherate, birre e alcolici. Evitate di fare spuntini dannosi, ricchi di grassi<\/a>. Se a met\u00e0 mattinata o nel pomeriggio avvertite una certa fame potete mangiare un frutto (a scelta vostra), bere del caff\u00e8<\/strong> con due\/tre fette biscottate. Per il resto, potete mangiare quello che mangiavate prima delle vacanze, quando avevate il vostro peso forma<\/strong>. Cercate di variare molto con i cibi, per esempio non mangiare sempre carne<\/strong> o sempre pesce<\/strong>, cercate di alternare e mangiare un p\u00f2 di tutto. Fare la stessa cosa anche con le verdure e la frutta, passando tra la vasta scelta. Non esagerare con le quantit\u00e0 di carboidrati<\/strong> e grassi<\/strong>. Cercate di evitare, almeno per questo periodo di ripresa, fritture, sostituendole con altre cotture pi\u00f9 genuine, come al vapore, al forno e ai ferri. Particolare attenzione ai condimenti troppo grassi<\/a>, come il burro: sostituitelo con un buon olio extravergine d\u2019oliva<\/strong> (senza esagerare con le quantit\u00e0). Ricordatevi che la ripresa \u00e8 sempre dura ma non deve essere affatto una tortura n\u00e9 per la mente n\u00e9 per il corpo. Concedetevi, nel corso della dieta<\/a>, qualche extra, come per esempio un trancio di pizza<\/strong> (non super-condita) a settimana e un quadratino di cioccolato<\/strong>. Vedrete che, cos\u00ec facendo, la dieta non sar\u00e0 pi\u00f9 un\u2019esperienza da dimenticare il prima possibile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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