La corsa è come il camminare, un movimento istintivo che, grazie alle sue caratteristiche di semplicità e naturalezza ma anche di sfida dell’uomo contro il tempo e contro i suoi simili, è divenuto ben presto mezzo di confronto agonistico, tanto da rappresentare per molti anni l’unica prova atletica delle Olimpiadi dell’antichità. Da quando ha iniziato a correre, l’uomo non si …
Oggi ci spostiamo sul fitness, delucidando le varie discipline aerobiche e il relativo allenamento, spiegando in cosa consiste, come e quando definirlo. Nel panorama del fitness sono tante le attività fisiche che vanno sotto il nome di discipline aerobiche, tra cui le più praticate sono nuoto, spinning, ciclismo, canottaggio, pattinaggio, sci di fondo, sci alpino, skiroll, kayak e, infine, l’attività …
Marittimi o Montanari?Con l’avvento dell’Estate svaniscono il freddo e la malinconia tipici delle stagioni autunnali / invernali, ma sono altri gli ostacoli di percorso col quale ci ritroveremo a fare i conti. Chi alla confusione marittima preferisce la tranquillità e la naturalezza della montagna non avrà di questi problemi, mentre se rientrate nella categoria dei “seguaci della spiagga” dovreste prestare …
Il tennis è uno degli sport più praticati in Italia; a confermarlo sono le statistiche: superano il milione gli italiani che dichiarano di praticarlo. Se praticato correttamente, il tennis può dare i suoi frutti e i suoi benefici, assolutamente da non sottovalutare. Ad armonizzare questo sport sono tanti parametri, uno dei più noti è l’accorpamento tra capacità fisica e capacità …
Per eseguire correttamente la corsa di resistenza è essenziale imparare a dosare le forze. Questo permette ai muscoli di acquisire una resistenza sempre maggiore spostando nel tempo le tipiche manifestazioni della fatica. Dovremo perciò adottare una tecnica di corsa che eserciti una spinta relativamente moderata ed economica da un punto di vista fisico, con passi non troppo ampi e una …
Il nuoto risale fino agli albori della specie umana, e veniva usato per l’attraversamento di corsi d’acqua, fiumi o laghi, o ancora, per la pesca, veniva inoltre usato da greci e romani per allenare i propri guerrieri. Sono stati ritrovati pittogrammi, risalenti all’era preistorica che raffigurano dei nuotatori. Le notizie scritte comprendo invece la Bibbia, l’Iliade, l’Odissea e altre ancora. …
Il cuore è la meravigliosa pompa che fa funzionare l’intero organismo, con il suo sistema di canali, rifornendo tessuti e muscoli di sangue, ossigeno e sostanze nutritive di cui hanno bisogno per svolgere le loro funzioni. Può essere definito come il Re del corpo, ma non gli vengono riservate tutte le attenzioni e le cure che meriterebbe. Viene infatti spesso …
La massa muscolare si compone dei muscoli del corpo, gli organi composti da tessuti e strettamente collegati all’apparato locomotore. La massa muscolare svolge un ruolo molto importante e cioè quello della contrazione prodotto dalle diverse fasce muscolari. Possiamo classificare i diversi muscoli del corpo umano, a seconda delle loro caratteristiche, in: – muscoli striati scheletrici, così chiamati perché presentano delle …
Il nuoto è uno sport che si pratica in acque naturali, quali mari, fiumi, laghi, e in acque artificiali, come le piscine. Nasce come necessità di spostamento degli uomini e degli animali in genere; fra i mammiferi sono ottimi nuotatori i cavalli e i cani. A differenza di molti animali, i quali per nuotare non devono far altro che ripetere …
La sauna è una pratica fisioterapica di origine finnica, consistente in un bagno di vapore e quindi in una doccia fredda effettuati in locali appositamente attrezzati. La sauna serve per rilassarsi in inverno come il bagnoturco, sono una manosanta per smaltire le tossine, purificare la pelle e rilassare i musoli. Purchè si rispettino alcune regole,(le prime sedute non devono durare …