La corsa è lo sport primaverile per eccellenza e permette di dare tono e forza a tutto il corpo nel rispetto dei ritmi, della preparazione e delle esigenze di ognuno. Gli effetti della corsaLa corsa risveglia le energie, aiuta a rinforzare le difese immunitarie, snellisce tutto il corpo, migliora l’efficienza del sistema cardiovascolare e la robustezza delle ossa. Grazie a …

Molte persone con l’ intenzione di intraprendere un’attività sportiva semplice, alla portata di tutti e praticamente a costo zero (a differenza dei corsi in palestra), si domandano cosa sia meglio tra la corsa e la camminata a passo sostenuto e costante; ebbene, dal punto di vista muscolare non esistono differenze rimarchevoli tra le due discipline, poiché entrambe agiscono sulla parte …

Camminare è una delle espressioni motorie di base del movimento umano. Si apprende nei primi anni della vita, ma è solo dopo qualche anno che questo gesto si affina e diventa sicuro. Infatti, perché il movimento sia efficace, devono essere sviluppati sia i muscoli preposti alla deambulazione sia quelli che mantengono l’equilibrio. Sappiamo Camminare?Camminare è un atto naturale che di …

Il termine trekking deriva dal boero, la lingua dei discendenti dei coloni olandesi che nel XVII secolo si stanziarono in Sudafrica e in maniera letterale significa proprio camminare lungo le orme lasciate dai carri trainati dai buoi. Oggi questa parola è diventata sinonimo di camminare percorrendo i sentieri di boschi e montagne, mulattiere, itinerari più o meno lunghi che si …

La premessa di questo articolo è che qualsiasi attività sportiva giova alla salute di chi la pratica. Partendo da questo presupposto, parleremo di uno sport largamente praticato da tutti, perché facile ed economico: la corsa. Come tutti gli sport, va fa praticato nei limiti del dovuto senza eccessi controproducenti. Studi condotti hanno dimostrato che la corsa è uno sport con …

Il pilates è un metodo che unisce al meglio mente e corpo, trasformando la percezione fisica e rendendo più fluidi i movimenti e la postura. Il pilates rafforza il tono muscolare rendendo il corpo longilineo e tonificato, senza pompare esageratamente il muscolo. Il pilates migliora la postura del proprio corpo e aumenta l’abilità nei movimenti atletici. Il nome del metodo …

Possiamo definire la marcia come una forma estrema del camminare. Il movimento consiste infatti nel camminare il più velocemente possibile senza mai correre. Come il camminare, anche la marcia si esegue in modo tale che, pur alternando gli appoggi degli arti inferiori, sia sempre mantenuto il contatto d un piede con il terreno. A differenza del camminare, però, la marcia …

Ottobre è il mese in cui molti, tornati dalle ferie e ripresa la quotidianità, decidono di intraprendere una qualche attività sportiva. E la scelta ricade spesso sulle palestre che, con un’iscrizione forfettaria, ci permettono di svolgere più corsi e attività. Naturalmente non possiamo seguirli tutti (altrimenti oltre all’estremo sforzo muscolare, dovremo trasferirci nella palestra), e quindi come scegliere le attività …

Fare attività fisica è fondamentale per prevenire e curare problemi di pressione alta. L’attività fisica può, infatti, fare diminuire i valori della pressione di 5-6 mm-Hg. Praticare uno sport, o fare movimento in modo costante e regolare, migliora l’apporto di sangue e ossigeno ai tessuti e ai muscoli, in particolare al cuore. Fare attività fisica rappresenta inoltre, una valvola di …

Possiamo definirla come lo sport dei vip, soprattutto dopo il successo riscosso davanti alle telecamere del Grande Fratello. La sauna ha origini antiche, risalenti al 1100, in Finlandia, praticata in un buco coperto scavato in terra. La sauna era impiegata per la pulizia del corpo e per la ricerca del benessere, già praticata, in qualche modo, dagli antichi romani nelle …