L’attività fisica è da sempre considerata un vero e proprio toccasana, non solo per il corpo – che grazie al movimento si fortifica ed è potenzialmente meno sottoposto a problematiche di salute anche gravi, come infarti ecc. – ma anche per la mente: la buona abitudine di muoversi, infatti – anche senza necessariamente iscriversi in costosi centri di ginnastica – …

Per eseguire correttamente la corsa di resistenza è essenziale imparare a dosare le forze. Questo permette ai muscoli di acquisire una resistenza sempre maggiore spostando nel tempo le tipiche manifestazioni della fatica. Dovremo perciò adottare una tecnica di corsa che eserciti una spinta relativamente moderata ed economica da un punto di vista fisico, con passi non troppo ampi e una …

Il nuoto risale fino agli albori della specie umana, e veniva usato per l’attraversamento di corsi d’acqua, fiumi o laghi, o ancora, per la pesca, veniva inoltre usato da greci e romani  per allenare i propri guerrieri. Sono stati ritrovati pittogrammi, risalenti all’era preistorica che raffigurano dei nuotatori. Le notizie scritte comprendo invece la Bibbia, l’Iliade, l’Odissea e altre ancora. …

Il cuore è la meravigliosa pompa che fa funzionare l’intero organismo, con il suo sistema di canali, rifornendo tessuti e muscoli di sangue, ossigeno e sostanze nutritive di cui hanno bisogno per svolgere le loro funzioni. Può essere definito come il Re del corpo, ma non gli vengono riservate tutte le attenzioni e le cure che meriterebbe. Viene infatti  spesso …

La massa muscolare si compone dei muscoli del corpo, gli organi composti da tessuti e strettamente collegati all’apparato locomotore. La massa muscolare svolge un ruolo molto importante e cioè quello della contrazione prodotto dalle diverse fasce muscolari. Possiamo classificare i diversi muscoli del corpo umano, a seconda delle loro caratteristiche, in: – muscoli striati scheletrici, così chiamati perché presentano delle …

Il nuoto è uno sport che si pratica in acque naturali, quali mari, fiumi, laghi, e in acque artificiali, come le piscine. Nasce come necessità di spostamento degli uomini e degli animali in genere; fra i mammiferi sono ottimi nuotatori i cavalli e i cani. A differenza di molti animali, i quali per nuotare non devono far altro che ripetere …

Bruce Lee, un ottimo attore ed un superbo combattente, è stato l’ideatore e fondatore del Jeet Kune Do, che viene da molti considerato il suo testamento spirituale. Le origini di questa sua creazione hanno inizio nel 1965 quando insegnando le arti marziali cinesi a persone non cinesi, causò un malumore negli istruttori del posto, appartenenti alla comunità cinese, che per …

La sauna è una pratica fisioterapica di origine finnica, consistente in un bagno di vapore e quindi in una doccia fredda effettuati in locali appositamente attrezzati. La sauna serve per rilassarsi in inverno come il bagnoturco, sono una manosanta per smaltire le tossine, purificare la pelle e rilassare i musoli. Purchè si rispettino alcune regole,(le prime sedute non devono durare …

La ginnastica rassodante si compone di una serie di esercizi che aiutano il nostro corpo a mantenersi in forma; grazie agli esercizi della ginnastica rassodante, infatti, è possibile avere quel corpo che hai sempre desiderato, con muscoli tonici e sani nel tempo. Non a caso, quando si parla di corpo perfetto (o quasi) non ci si riferisce semplicemente al raggiungimento …

Praticare uno sport dopo i 40 anni è un efficace sistema per combattere l’invecchiamento. Il rendimento sportivo è ottimale tra i 20 e i 30 ani, poi si riduce progressivamente con il deterioramento dei sistemi: · cardiovascolare, . respiratorio, · muscolare, · osteoarticolare. Il cuore, come i muscoli, perde il 20% della sua potenza massima tra i 20 e i 40 anni e in …