La dieta WeightWatchers – Rassegna delle principali dieci diete – Parte VIII

Rassegna delle principali dieci diete a cura dell’associazione dietetica britannica (BDA).  PARTE VIII Il piano WeightWatchers è basato sul sistema ProPoints, che dà un valore a alimenti e bevande a base di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Si tratta essenzialmente di una dieta a calorie controllate in cui si calcola un valore ProPoints personale quotidiano, che si può usare come piace. Non c’è limite alla quantità di frutta e verdura che si può mangiare. Prevede anche un ProPoints settimanale per recuperare nel caso in cui sia andati oltre i valori giornalieri, e anche un piano di esercizio fisico individuale. Gli incontri settimanali e confidenziali con la “cerimonia della pesata delle persone” forniscono supporto e motivazione per incoraggiare il cambiamento delcomportamento alimentare a lungo termine. Il piano è stato progettato per aiutare a perdere fino a un chilo a settimana. Pro: Non ci sono alimenti vietati in modo da poter mangiare e bere ciò che si vuolerispettando il proprio punteggio. Il sistema ProPoints è più facile da seguire per il conteggio delle calorie ed è meno restrittivo di altri piani. Questo perché si introduce una rete di sicurezza di punti, che possono essere recuperati per un’occasione speciale, come una notte fuori, una piccola quantità di alcool o dolcetti. Contro: Quando si comincia, il sistema dei punti può essere altrettanto impegnativo in termini di tempo di quello del contare semplicemente le calorie. Alcune persone si sentono sotto pressione e l’acquisto di alimenti di marca WeightWatchers può essere costoso. Verdetto del BDA: Il piano ProPoints è generalmente ben bilanciato e può essere una base per i cambiamenti a lungo termine nelle abitudini alimentari. L’approccio di gruppo di sostegno può aiutare a mantenere le persone motivate ed educarle su una sana alimentazione. Ma è fondamentale che si faccia il collegamento tra il sistema dei punti e le calorie se si vuole evitare di recuperare il peso una volta terminato il programma.